النسيان أثناء الحمل - وهذا أمر طبيعي. ولكن إذا كنت غير مريح على الهاء الخاصة بهم، هناك وسيلة ممتعة لنتذكر... ليس كل لكن فقط أهم
تنظيم وقتك والسلطة بحيث تكون مواتية للك ولطفلك، والنسيان أثناء الحمل - يتم علاجها بسهولة.
1. كيفية الحصول على قسط كاف من النوم
النوم خلال الحمل الحاجة بقدر ما تريد. لا يمكنك تنظيم نفسها مثل هذا الوضع الفاخرة من اليوم؟ التفكير في ما إذا كنت تعيين بشكل صحيح أولوياتك في الحياة.
إذا كنت تعاني من التعب مع مساعدة من العمل الشاق، في حين أن جميع ننسى أن الجسم ببساطة يرسل لك إشارة على النحو التالي: "النوم! النوم، يا عزيزي، وليس القيام بعمل! "
ترى جزءا كبيرا من تأثير كبير النوم على قدراته العقلية والنكات في المكتب حول المحطة "الدماغ حاملا". كنت لا تستطيع النوم؟ محاولة الشموع المعطرة برائحة اللافندر أو الفانيليا.
5 طرق لتحسين الذاكرة الخاصة بك / istockphoto.com
2. تحويل عصير اليقطين
القرع الطازج - الشراب الممتاز خلال فترة الحمل. ومن الجدير لشراء منزل العصير. ليس ذلك فحسب، بل هو تماما يزيل غثيان الصباح، لذلك طبيعتها أيضا تشغيل الجهاز الهضمي وتأثير جيد على الجلد.
يوفر اليقطين لنا الفيتامينات. عمليات التمثيل الغذائي وصلت إلى المستوى النوعي، والنوم الطبيعي، ورأى تقلب المزاج وليس ذلك بكثير. ونتيجة لذلك، تسبب التعب بسبب ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون (هرمون الحمل)، وليس أسوأ. من الأسهل بالنسبة لك على التركيز. من جانب الطريق، وبذور اليقطين أيضا تساعد على تحسين الذاكرة (التي الزنك وفيتامين C).
5 طرق لتحسين الذاكرة الخاصة بك / istockphoto.com
3. لا تتعثر أمام التلفزيون
وبطبيعة الحال، والطبيعة هي حتى جاء خصيصا ل: ما ننسى خلال فترة الحمل، في الواقع نحن لسنا بحاجة حقا. هنا علينا أن نتذكر ذلك الوقت، الحقيقة عن فتات في البطن؟
ومع ذلك، وإذا كان مثل هذا الشرط غامضة كنت لا تحب، وأنت لا تتعب ولا ترغب في النوم، والذهاب للنزهة (هذه الفكرة عدد قليل من الناس يتبادر إلى الذهن، أو ينسى).
لا تكذب أمام التلفزيون في عناق مع الكوكيز (حتى الأبرياء "ماريا" - السعرات الحرارية الفارغة الصلبة). وقد لاحظ العلماء أن النشاط البدني يحسن الذاكرة، حيث أن خلايا الدماغ النشطة الحصول على المزيد من الأوكسجين، وهذا هو أفضل وسيلة ينعكس في عملهم، ونتيجة لذلك - وعلى الخاص الذاكرة.
إذا كنت قبل الحمل ذهب الى صالة الالعاب الرياضية، لا رمي، فقط للحد من وتغيير الحمل مع طبيب مختص.
5 طرق لتحسين الذاكرة الخاصة بك / istockphoto.com
4. تذكر حول السمك والأوميغا 3
حتى إذا كنت قد نسيت المحفظة في المنزل، ثم يحكي قصة حزينة واحدة ونفس الشخص ثلاث مرات، أن نتذكر أن هناك حاجة إلى بانتظام. إرسال نفسك تذكير (بالمناسبة، كل هذه التطبيقات المحمولة والهاتف لا تساعد).
لذلك ينبغي أن يكون هذا التذكير على ما تحتاج إلى أكل السمك (مرتين في الأسبوع) وتأخذ الفيتامينات مع أوميغا 3، إذا لم الأسماك تضيف ما يصل. هذه ليست مجرد ذاكرة جيدة مفيدة: الآن كنت تعيش في فتات البطن التي الصحية السعادة والتنمية النفسية الجيدة تحتاج إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن، ومعظم هذه الدهنية غير المشبعة الأحماض.
5. التوت الورنيش
شربات - وجبة رائعة (وخصوصا في الطقس الحار)، ويتم الحصول عليه تماما من الكشمش التوت المجمدة أو العنب (مع الأجهزة نوعية للمطبخ). خذ 450 غرام من التوت المهروس، يذوب 150 غ من السكر في 250 مل من الماء المغلي، والسماح لتبرد، مع الجمع بين التوت، إضافة 2 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة من عصير البرتقال.
وضعت في الفريزر لاثارة ساعة، وضعت المجمدة الظهر. بعد ساعة ونصف يمكنك تناول الطعام.
أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: الحمل خارج الرحم: الأسباب والأعراض وطرق العلاج
