كثير من الناس لديهم قيود مختلفة في نظامهم الغذائي، مشيرا إلى الرغبة في تحسين صحتهم. ولكن هناك منتجات من التي من المستحيل التخلي عن استهلاك تحت أي ظرف من الظروف، لأن ذلك قد يسبب أضرارا خطيرة جدا على الصحة، يكتب ukrhealth.net.
1. بيض
كجزء من البيض أنه يحتوي على الكولين، وهي مادة تعرف أيضا باسم فيتامين B4. بدون هذا الفيتامين لا يمكن أن يكون الأداء الطبيعي للكبد والكلى والدماغ. وعلاوة على ذلك، وهذا المنتج - مصدر للبروتين عالي الجودة والأحماض الأمينية، وكذلك في الوقت الحاضر قيمة المواد المغذية - الفيتامينات A، B2، B5، B12 والحديد والفوسفور والسيلينيوم، مضاد للسرطان لوتين وزياكسانثين.
2. ثوم
أنه يحتوي على الأليسين - وهي مادة قادرة على مقاومة تطور السرطان. يحتوي الثوم أيضا آثار مفيدة على نظام القلب والأوعية الدموية، ويساعد على تقليل الضغط ولا يعطي ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم.
3. عشب بحري
تناول الأعشاب البحرية مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع يحمي من نقص اليود، وهو عنصر ضروري لصحة الغدة الدرقية.
4. كبد
هناك طبق مصنوع من الكبد، ينبغي أن يكون مرة واحدة في الأسبوع على الأقل. فهي غنية جدا في الحديد وفيتامين B12، والنحاس، والذي يحمي الجسم من الالتهابات. وعلاوة على ذلك، في جوهر الكبد تشمل الهيبارين، مما يقلل من مخاطر تجلط الدم.
5. الأسماك الزيتية
أكله يجب أن تكون 1-2 مرات في الأسبوع - أنه يسمح لك لملء احتياجات الجسم البشري في الدهنية أوميغا 3، والتي تبطئ عملية الشيخوخة، ولكن أيضا مفيدة للغاية بالنسبة للحماية ضد العديد خطيرة الأمراض.
6. عنبية
في هذا التوت لافت للنظر على مستويات عالية من المواد المضادة للاكسدة - المواد التي تحييد الجذور الحرة التي تتلف الخلايا في الجسم. وهكذا، واستخدام العنب يحمي من تطور سرطان وتصلب الشرايين، ومرض الزهايمر.
