الإدمان على الكحول ينطوي على الرغبة في تناول الشراب. يمكن القضاء على التبعية. ولكن من الضروري أن تنفق الكثير من الجهد. بالضبط كيفية التخلص من الرغبة في تناول الكحول، ويقول: medikforum.
1. إلهاء
لتحويل الانظار عن الأفكار حول الكحول يمكن أن يكون صعبا للغاية، ولكن يجب أن يتم ذلك. الحاجة إلى التفكير في شيء مختلف تماما، بما في ذلك الأفكار يجب أن لا ننكر الكحول.
وهناك فكرة جيدة لمشاهدة الأحداث من حولك - تشتت الأسرة، والعمل، ولكن ليس كثيرا أن تذهب إلى ما يحدث. فمن الأفضل لاتخاذ موقف المراقب. والمحادثات مع الأهل والأصدقاء أن يكون خيارا جيدا الهاء من الرغبة في تناول الكحول.
ولكن يمكن أن تذهب في الاتجاه الآخر - مجرد تغيير الخطط هنا والآن. على سبيل المثال، ممارسة الرياضة، والذهاب للنزهة أو لمجرد القيام بالأعمال المنزلية. أحيانا مساعدة من ألعاب الكمبيوتر التي يمكن أن تكون مغمورة في ما يحدث عند 100٪. هذا التسريب للمساعدة كبيرة للتخلص من الرغبة في تناول الكحول.
2. حماس
تذكر، ما الهوايات كنت قد أحب قبل حنين ظهر للكحول. ربما هذه هي الألعاب أو الحياكة، وركوب الدراجات أو الرسم. كل الناس في حاجة الى هواية، وخاصة المدمنين على الكحول. حتى مجرد إلقاء علما بذلك وسوف تتمتع بدلا هواية أن تستمتع.
3. خلق صور
إنشاء الصور المطلوبة - واحدة من أضمن الطرق للمساعدة على التخلص من الرغبة في تناول الكحول. الشيء الرئيسي هو أن الصور كانت مشرقة، مما تسبب في ردود فعل عاطفية قوية. على سبيل المثال، يمكنك أن نتذكر شيئا سيئا للغاية يحدث تحت تأثير الكحول أو تقديم بعض لحظات ممتعة، والتي من الممكن فقط دون تناول الكحول.
4. وعي
هذا الأسلوب لا يصلح إلا لأولئك الناس الذين يمكن التفكير بعقلانية. غالبا ما تقارن الرغبة في تناول الكحول مع الأفكار التلقائية التي تحدث دون رغباتنا. في هذه الحالة، وترشيد الكمال كما نقيض هذه التلقائية. فمن الأفضل أن نرى ما يحدث في رأسك مع جهة أخرى. ربما كنت بحاجة فقط لوقف وتحليل أفكارك. اسأل نفسك ما الذي سيحدث إذا كنت الاستسلام لهذه الرغبة، ما عليك القيام به لمنع هذا من الحدوث.
5. استرخاء
في كثير من الأحيان، يتم اتخاذ الكحول على وجه التحديد من أجل الاسترخاء. ولكن عليك أن تعلم أن تفعل ذلك من دون هذا المشروب. للاسترخاء يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الأساليب، على سبيل المثال، ببساطة أخذ حمام، تناول اليوغا أو التأمل، للذهاب للتسوق، إلى الاستلقاء على الأريكة ومشاهدة فيلمك المفضل.
6. تذكير
هذا هو واحد من أكثر تقنية ملائمة من شأنها أن تزيل الرغبة في تناول الكحول. كل ما هو مطلوب - البطاقة التي يمكنك تعليق على الأسطح المختلفة في المنزل. انهم بحاجة لكتابة الإعدادات التي تساعدك على أن يكون حازما في نواياهم. الشيء الرئيسي هو أن تكون حزما.
دعم مثل والاشتراك، إلى حصة في الشبكات الاجتماعية. ترك تعليقك.
(10) ومعظم الأمراض الشائعة التي تسببها الكحول
عندما يساعد الكحول، وعندما يكون الضرر؟
آثار الكحول على الجسم. إدمان الكحول
