السرطان - مرض خطير، مما سنويا من قبل الملايين من الناس يموتون.
ونحن نعلم أن المنتجات التي تسبب السرطان. كل علبة سجائر تقع على الصورة أنباء عن التدخين، ونحن نسمع عن الآثار الضارة للكحول والمواد الحافظة والمضافات الغذائية، والراتنجات، واللحوم الحمراء، أو أشعة الشمس حتى. نحن نعيش في عالم مليء الملوثات التي تتنفس كل يوم. لديهم استعداد البعض منا وراثيا - الآن يمكن العثور على هذا باتباع اختبار تشخيصي المناسب. ومع ذلك، على الرغم من هذه المعرفة، ونحن لا تزال لا يمكن حماية أنفسهم من مرض السرطان.
ووفقا للتقديرات الأخيرة، نحو ثلث حالات السرطان يمكن الوقاية منها عن طريق تغيير طريقتنا في الحياة، على وجه الخصوص، سوف نركز على التغذية. ونحن ندرك جيدا من الذي ينبغي تجنب الأطعمة. ولكن، ما لتناول الطعام للوقاية من الأمراض التي يمكن أن تظهر في أي وقت؟
السرطان النظام الغذائي، مثل أي نظام غذائي صحي وينبغي أن يستند على التوصيات الواردة في الهرم الغذائي. في الأساس، ينبغي أن يتضمن النظام الغذائي الأغذية النباتية - الخضروات والفواكه والبقوليات. يجب مصادر الكربوهيدرات المعقدة يكون الخبز والحبوب الكاملة والمعكرونة والحبوب والأرز البني. يجب الدهون العرض، مثل زيت الزيتون أو زيت الكانولا، الأفوكادو، المكسرات.
قلة من الناس تعرف أنه في عام، هناك منتجات التي لها تأثير مضاد للسرطان التي أثبتت جدواها. وفيما يلي قائمة العشرة الأكثر إثارة للاهتمام والفعال لهم.
10 أفضل الأطعمة التي تحمي من السرطان
1. شاي أخضر
الشاي الأخضر، ويرجع ذلك إلى محتوى البوليفينول مثل بمضادات الاكسدة، يحد من تطوير الدم السفن اللازمة لنمو الورم ويسرع موت الخلايا المبرمج - البرمجة للوفاة بالسرطان الخلايا.
2. الكركم
الكركم - هذه التوابل من المطبخ الهندي. هذا هو قوي، وكيل الطبيعية المضادة للالتهابات والتي، مثل الشاي الأخضر، ويمنع تكوين الأوعية الدموية (عملية أوعية دموية جديدة) ويعزز موت الخلايا المبرمج للخلايا السرطانية. لزيادة هضم الكركم، وتناول الطعام في تركيبة مع زيت الزيتون والفلفل الأسود.
3. ثوم
لسنوات عديدة، ونحن نعلم أن الثوم هو عامل مضاد للجراثيم الطبيعية. يحول دون أيضا نمو الخلايا السرطانية. بالإضافة إلى ذلك، نظرا لما تحتويه من مركبات الكبريت أنه يضعف النشاط مسرطنة من المركبات يحدث عند الطهي اللحوم على موقد، أو تدخين التبغ.
4. زنجبيل
يتم استخدام هذه التوابل العطرية وخاصة في فصلي الخريف والشتاء كما في ارتفاع درجات الحرارة وعامل مضاد للالتهابات. ومع ذلك، لا يعلم الجميع أن الزنجبيل صبغة لديه خصائص مضادة للأكسدة، ويمكن أن تخفف من التأثيرات الضارة للعلاج الكيميائي، مثل الغثيان.
5. طماطم
الطماطم (البندورة) هي من بين معظم الخضروات شعبية غنية بالبوتاسيوم وفيتامين C وتحتوي على الليكوبين - الصبغة الحمراء المضادة للأكسدة من مجموعة من الكاروتينات. اللايكوبين يمنع نمو الخلايا السرطانية. ما المثير للاهتمام، أنه يحتوي على أكثر في معالجة الطماطم المنتجات مما كانت عليه في الطماطم الطازجة.
6. الفواكه والتوت
ثمار لذيذة مثل التوت الأزرق، العليق والفراولة وتوت العليق أو التوت البري، غنية في حمض يلاغيتش، انثوسيانيدينس وما سبق ذكره مادة البوليفينول، وذلك بفضل التي تساهم في إزالة المواد المسببة للسرطان، الأوعية الدموية توقف وتعزيز موت الخلايا المبرمج للسرطان الخلايا. الحمضيات لها خصائص مماثلة، نظرا لما تحتويه من مركبات الفلافونويد. تذكر أن قشر الفاكهة هو أيضا قيمة. إضافته إلى الحلويات، ودقيق الشوفان واللبن.
7. الخضار الملفوف
في القرنبيط، والبروكلي، وملفوف بروكسل، وأنواع أخرى أنه يحتوي على sulforaphane والإندول-3-كربينول - وهي مادة مع إزالة السموم كتلة العمل الأوعية الدموية ومنع تحول الخلايا السرطانية في الورم الخبيث. تذكر، مع ذلك، لا يجيدون الطبخ الصليبيين واطفاء فقط. وتجدر الإشارة أيضا إلى أطباق الموسم مع التوابل.
8. العشب الأخضر
الأعشاب لا تثري فقط طعم نكهة الطعام وإضافة، ولكن تسهم أيضا في مكافحة السرطان. الزعتر وإكليل الجبل والريحان والنعناع والزعتر يمكن منع عمل الإنزيمات اللازمة للخلايا السرطانية لمهاجمة الخلايا السليمة المجاورة.
9. الشوكولاته الظلام
الحلوى المفضلة لجميع النساء لا يحسن المزاج، ولكن أيضا، نظرا لمحتوى البوليفينول، ومضادات الأكسدة وبروانثوسيانيدينس، يبطئ نمو خلايا السرطان. وبطبيعة الحال، نحن نتحدث عن الشوكولاته تحتوي على 70٪ على الأقل الكاكاو. إضافة الحليب يحد من تأثير هذه المركبات المعدنية.
10. الكاروتينات
الخضروات مثل الجزر والقرع والبطاطا الحلوة والشمندر والمشمش وتحتوي على فيتامين A و هي مواد مثل الليكوبين واللوتين، الذي يقوي جهاز المناعة، وبالتالي تعطينا قوة للفوز الأورام.
المكونات الأخرى
لا يزال هناك الكثير من المواد التي يمكن أن مواجهة تكوين وتطوير الأورام. يجب علينا التأكد من توافر فوري من النظام الغذائي السيلينيوم وفيتامين D، أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة الأحماض، وريسفيراترول (مجمع الطفيليات والفطريات والبكتيريا) الواردة في الجلد العنب. قد تكون الأوراق المالية أيضا بعض الفطريات، ويرجع ذلك إلى المحتوى من السكريات وlentinata. وبالإضافة إلى ذلك، عصير الرمان وفول الصويا الحاجة.
دعونا نعيش أطول فترة ممكنة في حالة صحية جيدة، ورعاية لممارسة النشاط البدني قدر الإمكان، وتجنب عوامل الخطر وإثراء لدينا نظام غذائي صحي مع المكونات القيمة.
معلومات مفيدة عنالصحة والحياة.شكرا لك!
لماذا المنتجات من متجر تشكل خطرا على الصحة
6 علامات سرطان الأمعاء
ما هي أنواع السرطان يعانون من الشباب
