كيفية استعادة الرؤية بدون زيارة طبيب العيون، وتقارير healthystyle.
ووفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، في جميع أنحاء العالم حوالى 285 مليون شخص يعانون من ضعف البصر. ما يقرب من 40 مليون منهم أعمى. أكثر 246 مليون لديهم ضعف في الرؤية.
في الوقت نفسه، ويقول الأطباء أن 80٪ من جميع الإعاقة البصرية يمكن الوقاية منها أو علاجها. ومع ذلك، والناس في وقت متأخر أن نتذكر فجأة أو تجاهله. وبعض ببساطة تجاهل الوقاية. وعلى الرغم من ذلك لا تحتاج إلى أن تأخذ أي أدوية خاصة أو الانغماس في مباهج الحياة، على سبيل المثال، إلى التوقف عن القراءة، أو استخدام جهاز كمبيوتر وجهاز تلفزيون.
الحل بسيط - تتحول فقط في النظام الغذائي الخاص بك الأطعمة المناسبة.
1. الفلفل الأحمر الجرس
في الفلفل الحلو يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C، وكذلك مفيد للعين الأوعية الدموية والفيتامينات A و E. ويشير العلماء إلى أن الاستهلاك المنتظم من الفلفل الأحمر يقلل من خطر إعتام عدسة العين النامية، ولكن حذر من أن تحت تأثير درجة الحرارة، ويتم تدمير فيتامين C. لذلك، تحتاج إلى أكل الفلفل الخام.
2. بذور عباد الشمس والمكسرات
في حفنة من بذور عباد الشمس أو اللوز يحتوي على نصف القيمة اليومية من فيتامين E. وجنبا إلى جنب مع المواد المغذية الأخرى قادرة على إبطاء تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر - المرض الذي تشعر بالانزعاج شبكية العين المتضررة والرؤية المركزية. وبالإضافة إلى ذلك، يمنع فيتامين E إعتام عدسة العين. البندق والفول السوداني وزبدة الفول السوداني غنية أيضا بفيتامين E.
3. الظلام الخضار الورقية الخضراء
اللفت اللفت، والسبانخ وغيرها من الخضار الورقية الخضراء الداكنة - مصدر للفيتامينات C و E. كما أنها تحتوي على الكاروتينات - لوتين وزياكسانثين. وتشكل هذه النباتات من فيتامين (أ) يقلل من خطر أمراض العيون مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
4. الأسماك الزيتية
مطلوبة اثنين من الأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 لصحة شبكية العين - حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض الدهني EPA. تم العثور على كلا النوعين في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة وسمك السلمون المرقط. أوميغا 3 الأحماض الدهنية لحماية عينيك من الضمور البقعي والزرق، وعدم وجود هذه المواد يؤدي إلى متلازمة "جفاف العين".
5. الخضار والفواكه
ثمار البرتقال والخضروات مثل البطاطا الحلوة، والجزر والشمام والمانجو والمشمش، وتحتوي على الكثير من بيتا كاروتين - أصناف فيتامين A، وذلك بفضل التي أعيننا هي قادرة على التكيف مع الظلام.
6. اللحوم الخالية من الدهون
الزنك ينقل فيتامين A في الكبد من شبكية العين، حيث يتم استخدامه لإنتاج صبغة الميلانين واقية. العثور على معظم الزنك في المحار. ولكن يكفي منه، ولحم البقر والخنزير ولحم الدجاج.
7. نبض
إذا كنت تفضل النباتية الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف الغذائية، من أجل الحفاظ على صحة العين يجب أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك البقوليات. والخيار العظيم: الفاصوليا والبازلاء والحمص والعدس.
8. الدجاج والبيض
الدجاج والبيض - كنز حقيقي لعينيك. الواردة الزنك في أنها تتيح الجسم على امتصاص وتين وزياكسانثين، هي جزء من صفار البيض. سوف الصباغ الأصفر البرتقالي من هذه المواد تحمي عينيك من الأشعة الضارة.
9. اليقطين
في جسم الإنسان نفسه غير قادر على إنتاج لوتين وزياكسانثين. ولكن هذه العناصر الغذائية بكميات كبيرة الواردة في الخضروات عائلة القرع. وعلاوة على ذلك، اليقطين غنية بالفيتامينات A و C والزنك وأوميغا 3.
10. القرنبيط وبراعم بروكسل
هذه الخضار تحتوي على مجموعة قيمة من المواد الغذائية: فيتامين (أ) (في شكل لوتين، زياكسانثين وبيتا كاروتين) وفيتامين C و E. كلها مضادات الأكسدة أن الخلايا في حماية العين، وخاصة في شبكية العين من الآثار الضارة للجذور الحرة.
