لمساعدة مدمني العمل: كيفية التعامل مع التعب

إذا كنت يتم تحميلها باستمرار مع العمل وتحت الضغط، كنت بحاجة لمعرفة كيفية إيقاف يتناول الوضع ومحاربة التعب.

الفضاء المعلومات محملة نصائح كيف تصبح مثمروأطول وأكثر راحة العمل أقل لجعل، لتحسين، لتذهب على زيادة وهلم جرا. كونه مخلص لعمله، في الواقع، فمن المألوف. وفي الوقت نفسه نرى على نحو متزايد الجانب الآخر من إدمان العمل - الإرهاق عندما يتوج التعب والإنتاجية تنخفض إلى الصفر.

ما هي أسباب الإرهاق والتعب؟

1. هل أنت على اتصال 24/7 وأداء باستمرار العديد من المهام في آن واحد. يمكنك الرد على الرسائل أثناء الاستحمام للطفل، لفهم الإلكتروني قبل النوم وبعد الاستيقاظ مباشرة، تلقي المكالمات في أي وقت من النهار أو الليل. لك - مساعد لا غنى عنه، الذي هو دائما على اتصال ومستعد لالاندفاع إلى المعركة حتى في الليل. كنت فخورا تعدد المهام والاستيلاء عليها من المسلم به أن تكون دائما في حالة من التوتر المتصاعد.

2. كنت تحمل الكثير، لا تسمح للوفد المهام التي تأخذ على مزيد من العمل من يمكنك الحصول على القيام به جسديا. كنت تعمل باستمرار دون مبالغة، ولكن أعتقد أن ما تقومون به ليس كافيا.

3. كنت تعمل عدة وظائف لإعالة أنفسهم وأسرهم وليس لديهم فرصة لتغيير هذا الوضع.

4. يمكنك تحميل ما يصل حقا الكثير من العمل والمسؤوليات، لا يمكن أن خطة الجدول الزمني الخاص بك وعبء العمل، لا السيطرة على عدد من المهام المطلوبة لأداء.

كيف يمكننا تغيير هذا الوضع، لتجنب التعب؟

1. الطريقة الأكثر وضوحا للتعامل مع عدم كفاية الحمل - لتغيير وظائفهم.

إذا كان لديك مدرب أنكم المهام والمسؤوليات فوق طاقتها، يجب عليك أولا إدخال المحادثة المباشرة عن ذلك، شرح أن لديك لتحمل أكثر من اللازم، على التوالي، والعمل يغطي كل من حياتك - وكان لديك أنه لا أكثر راضية.

إذا كان رب العمل لا تساوم على - هو البحث عن وظيفة جديدة، عبئا الكافي والمرتبات.

2. إذا كنت مدرب الخاصة بك - تعلم لتفويض.

الناس الذين فتح مشاريعهم الخاصة لديهم صعوبة مع حقيقة أن نقل المسؤولية إلى شخص آخر. شخص لا يريد أن يفعل ذلك من الاقتصاد، وبعض فقط لا يثقون في تسيير شؤونها إلى الغرباء.

ويجب أن نتذكر أنه من دون تفويض والعاملين بأجر لا يمكن أن يكون تطوير الأعمال. ان كنتم لا تضلوا، وكان كل شيء يسير وفقا للخطة، والعمليات التجارية مفتاح رصد لها على أساس يومي، ولكن العمل الروتيني، والتي تأخذ الكثير من الوقت، تحتاج إلى تفويض.

3. استبدال وظائف وضيعة ثلاثة في واحد دفع.

إذا كنت تعمل أكثر من وظيفة واحدة في نفس الوقت - أنه من المستحيل تجنب التعب. ومع ذلك، يجب أن نسعى لاستبدال عدد من الأعمال من جانب واحد، والتي سوف تغطي احتياجاتك المالية. قد تتأخر هذه العملية، وبالتالي فإن البحث عن الخيارات المناسبة التي تحتاج إليها في أقرب وقت كنت أدرك أن واحدا من العمل الحالي أمر لا غنى عنه.

4. استخدام ساعات العمل الصحيحة.

توزيع الحمل وذلك للتعامل بشكل أساسي مع الأولويات، وليس رش على الثانوية. يؤلف قوائم المهام مساء، والتي هي في المقام الأول التي يتعين القيام بها في اليوم التالي. لا تضيعوا وقت العمل الخاص بك على الشبكة الاجتماعية وغير ضرورية فواصل الحديث / kofepitiya / الدخان الذي لم يكن لديك لإنهاء عمل بعد ساعات. نسعى جاهدين لبذل المزيد من الجهد لكل وحدة من الزمن.

5. لا تأخذ في الحق في الراحة.

يمكنك رفض إجازة وتعتقد أنك لا تستطيع أن الاسترخاء. ولكن بسرعة كبيرة فإن الجسم تسود - وسيشعر التعب وآلام في الرأس والظهر، والعصاب والمنخفضات، وعدم الرغبة في الحياة والعمل. إذا كنت لا تستطيع الذهاب الى عطلة طويلة - أخذ قسط من الراحة مرتين أو ثلاث مرات في السنة لفترة قصيرة.

حاول أن تحدد بوضوح حدود الساعة عملهم. الباقي - إيقاف الهاتف والعمال تعطيل تشارك حاليا في الشؤون.

سوف تكون مهتمة لمعرفة 5 نصائح حول كيفية اختيار العمل من اثنين أو أكثر من الخيارات.