يتميز من الثلث الثاني من الحمل

click fraud protection

في الثلث الثاني من الحمل بسبب النمو النشط للجنين والعملية بداية من أجهزتها (الكلى والأمعاء والكبد والجهاز العصبي) احتياجات الطاقة لينمو الطفل، على التوالي، وزيادة احتياجات الطاقة في جسم المرأة الحامل في المواد الغذائية، قادمة من المواد الغذائية.

وهكذا، يتم زيادة متطلبات البروتين اليومية إلى 80 غ / يوم، بينما ينبغي زيادة قيمة الطاقة من الغذاء اليومي تدريجيا إلى 2200-2400 سعر حراري.

depositphotos_13339980_m-2015_08

الكالسيوم والفيتامينات

في الثلث الثاني من الحمل ينمو الحاجة لهذه المواد لأنها ضرورية لتنمية السليمة للطفل - تشكيل أسنانه والعظام والجهاز العصبي والقلب والعضلات. نقص الكالسيوم و فيتامين D يمكن أن يؤدي إلى تأخر نمو الجنين، وتطوير بدوره تسوس الأم وهشاشة العظام وآلام في العضلات والخفقان.

بعض الأطعمة تتعارض مع امتصاص هذه المواد في الجسم، وتشمل هذه: الحلويات والخبز الأبيض والسميد، الكاكاو والدهنية والمالحة الأطعمة، والمشروبات الغازية، وذلك عن طريق لهم أفضل للتخلي عن أو تقليل استهلاكهم ل الحد الأدنى.

ولكن استخدام المنتجات، الموردين الرئيسيين لهذه العناصر، فمن الضروري أن الزيادة: جميع منتجات الألبان المنتجات والسبانخ والبصل الأخضر، والزبيب، ودقيق الشوفان والكبد والأسماك في المياه المالحة، والزبد، والبيض صفار البيض.

instagram viewer

الأنيميا

في معظم الأحيان، الأنيميا يظهر في الثلث الثاني من الحمل ويتميز انخفاض في الهيموجلوبين وعدد كريات الدم الحمراء، للأم الحامل هذا يرجع إلى نقص الحديد في الحمية الغذائية.

لمنع فقر الدم، ومما لا شك فيه أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك في أول المنتجات مكان اللحوم (خصوصا الكبد) والبيض والخضروات (الفجل، الفلفل) التوت والفواكه الغنية بفيتامين C، مما يساهم في تحسين امتصاص الحديد (الوركين، والتوت البري، الكشمش الأسود، والخوخ، والتفاح) والحبوب (الحنطة السوداء، دقيق الشوفان).

الحنطة السوداء، 3356778_1280_03

الإمساك

نحو منتصف فترة الحمل، قد تبدأ المرأة تعاني من مشاكل مع كرسي. عن طريق الحد من التمعج المعوية، ويتزايد باستمرار الرحم التي يتكبدها الإمساك. والتعامل مع هذه المشكلة مساعدتها على إنتاج الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالألياف، والتي ينبغي أن تصل إلى 2/3 من النظام الغذائي اليومي. ومع ذلك، على التخلي عن البروتينات الحيوانية، والتي هي موجودة في منتجات الألبان والأسماك واللحوم، وهذه المرة في أي حال من المستحيل، لأنها هي اللبنات الأساسية للجسم الجنين.

حرقة في المعدة

لشعور غير سار حرق في الصدر، والغثيان والطعم المر في الفم بعد الأكل - وهذه كلها علامات حرقة، والذي يحدث عادة مع الأمهات الحوامل في الوسط وفي النصف الثاني من الحمل. تجنب هذه المشاعر غير السارة يمكن أن يكون، إذا كنت تأخذ الغذاء في أجزاء صغيرة والدهون نبذ والمالح وحار.

إعطاء الأولوية لالأطباق التالية: الجبن، واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان. طبق من الجزر المبشور، التوت البري، التوت البري، والأعشاب البحرية، العسل والمياه المعدنية القلوية - سوف تساعدك على التعامل مع حرقة.

سوف تكون مهتمة لمعرفة، إذا كانت المرأة الحامل في الحمام والساونا

Instagram story viewer