طرق فعالة لتحسين الذاكرة على المدى القصير

أجهزة ذاكري

فن الإستذكار - مجموعة من الأدوات، فقط غير المادي، لمساعدتنا على تذكر المعلومات وتنظيمها في شكل مناسب للدماغ والنصائح.

على سبيل المثال، أن نتذكر وصفة الخروج مع بعض العبارات المضحكة أو الآيات، حيث الحرف الأول من المكونات منها. هذه ليست مجرد أسلوب العمل الحقيقي استظهر، ولكن أيضا تدريب الدماغ كبير.

النشاط البدني

إنه لأمر مدهش كيف أن الرياضة لها تأثير إيجابي على كل أجزاء الجسم.

والدماغ ليست استثناء - المستقرة ويؤدي نمط الحياة لتدهور الذاكرة، وغالبا ما تحصل على ما يصل قبالة الأريكة، والذهاب لممارسة رياضة العدو، انتقل الى صالة الالعاب الرياضية!

ألعاب الفيديو

وقد أثبت العلماء أن استخدام ألعاب الفيديو بكميات معقولة له آثار مفيدة على الوظيفة الإدراكية في أي سن.

عندما تقومون به، والدماغ التوتر، وتحسين العملية من مختلف أقسامها، بل هو أيضا التدريب الفعال.

ولكن الاعتماد الخبيث لم تلغ الألعاب، وتذكر أنه لا يمكنك تدريب أكثر من 1 ساعة يوميا.

الأكل الصحي

الغذاء النباتي هو مصدر للفيتامينات والعناصر النزرة التي تمنع عمليات الأكسدة في الدماغ.

عليك أيضا أن تكون مثيرة للاهتمام لقراءة، 5 طرق للبدء في الحفظ.