ربما، ليس هناك شخص سليم. فمن المستحيل أن تكون صحية تماما، لأنه حتى لو حياتك باستمرار الرياضية الحالية، والنظام الغذائي السليم، وليس هناك أي العادات السيئة، قد تؤثر سلبا على البيئة، ورثت المرض، ويخدم قضية إصابة المرض، الخ بقدر ما عودتنا، وموقف جميل وظهر صحية - هي عليه الآن، لسوء الحظ، فإن الغالبية ترف! كل ذلك بسبب هذه العادة مستمرة من الانحناء أثناء المشي، في حين يجلس. وبالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تقود نمط الحياة المستقرة وارتداء أحذية مريحة، ثم أنت من المحتمل أن تكون مشاكل الظهر خطيرة جدا.
حتى أننا لا نفكر ولا إشعار مدى جدية الأضرار جسمك. بعد كل شيء، إذا كان الشخص لديه مشاكل مع العمود الفقري، من أجل والأعضاء الداخلية. يمكن أن يكون في ورطة مع الأمعاء والمعدة والقلب، الخ وغالبا ما تكون هناك الصداع، وهناك البطن المترهل، وانخفاض لهجة، الخ
ما الذي يمكننا القيام به لتحسين ظهرك؟ هل هناك طريقة للخروج، ويمكن الحصول على المساعدة فقط باستخدام "المدفعية الثقيلة"؟ لا، أنا أقترح عليك أن الخروج التي ساعدت الملايين من الناس على التعامل مع الألم وعدم الراحة في الظهر.
كل ما تحتاجه هو أن تفعل كل يوم تمرين واحد فقط. في بداية التدريب يمكن أن تمارس حتى في الصباح والمساء. من جانب الطريق، وممارسة، وكثير من الناس يعرفون ذلك، ولكن لسبب ما لا نعلق أهمية كبيرة له، وعدم تنفيذ. ولكن إذا كنت تأخذ عادة إلى اتفاق معها على أساس يومي، وسوف تشعر على الفور تغيرا في الظهر!
ممارسة الرياضة، وأنا أتحدث عن مجرد فريدة من نوعها! أنه يقوي عضلات الظهر، وسحب أعمق منها. هذه العضلات هي مثبتات عندما تتعرض لتطبيع التنقل من الفقرات. وبالإضافة إلى ذلك، وهذا التمرين يساعد على شد عضلات البطن، والقضاء على الترهل. وقمت بإجراء تدليك الظهر كبيرة في جميع النقاط، بما في ذلك نشطة بيولوجيا. بعد الدرس هناك موجة من الطاقة!
انظر أيضا: لماذا دقيق الشوفان يمكن أن تكون ضارة للفطور
والآن أقول لكم كيفية تنفيذ عملية فائقة فعالة! ويسمى الجزء الخلفي الجر أو رحلت.
- تحتاج إلى وضع على الأرض. إذا ضيق جدا، يمكنك وضع نفسك للراحة حصيرة.
- اعتصام مع ثني ركبتيك، وتشديد الرقابة عليهم وسلم، شبك يديه في منطقة الكاحل، والتقريب ظهرك والقدمين معا. إمالة الرأس إلى الركبتين. تصور أنك تحولت إلى كرة
- الآن تشديد الصحفية الخاصة بك، وقدم قبالة الكلمة والركبتين قليلا، ودفع إلى الوراء، مما يجعل لفافة لينة أكثر من على ظهره. خلال المتداول يستنشق الظهر. يجب أن يكون لفة في الرقبة على الأرض.
- ضرب، والعودة إلى وضع البداية، بعد أن نفذ عملية الزفير، يجب القدمين لا تلامس الأرض.
- لذلك عليك القيام به 6-12 مرات لمدة 3 مجموعات.
من المهم أن الذراعين والساقين لم يشارك في المياه الضحلة. كل مساند المسؤولية على ظهرك، وفات ذهابا وإيابا مكان عن طريق الجمود. عند العودة لفات، واستخلاص البطن.
في البداية قد يكون غير مريح وحتى مؤلمة بما يكفي لأداء هذا التمرين. لذلك، تبدأ ببطء. للمرة الأولى، يمكنك وضع حصيرة أو ليونة للقيام تهزهز مع الاهتزازات سعة صغيرة نسبيا. وبعد بضعة أيام يمكنك الشروع في التنفيذ الكامل لممارسة الرياضة. فإن النتيجة لن تستغرق وقتا طويلا!
انظر أيضا: قناع طبيعي لتساقط الشعر
