أريد أن أحاول فصل التيار الكهربائي؟ خبراء يوصون بتناول الطعام على خطة محددة لمدة 90 يوما، كان الجسم قادرا على تدريجيا تعتاد على مثل هذا النظام الغذائي، وذهب الوزن الزائد، وتطبيع الحالة العامة للشخص.
يعلم الجميع أنه في الأسابيع الأولى من النظام الغذائي وفقدان الوزن يبدأ بسبب إفراز السوائل الزائدة. ما هي الا عندما يغادرون التورم الداخلي، والبدء في حرق الدهون. هذا هو 90 يوما ستكون كافية لتغيير عملية التمثيل الغذائي، وتكيفت الجسم على النظام الغذائي الجديد.
خطة لفصل التيار الكهربائي
فطور
يجب أن تستهلك كامل من النظام الغذائي كما الكثير من الفاكهة في الموسم، يمكنك استبدالها مع الفواكه المجففة أو عصائر بدون سكر.
اليوم 1.Belkovy
غداء
السمك المسلوق أو اللحوم الخالية من الدهون والبيض والمأكولات البحرية، والتوفو، والجبن، سلطة الخضار الطازجة أو الخضار المطبوخة على البخار. بعد الحصول على الاحتياجات الغذائية الصلبة للشرب 300 مل من مرق مع قطعة واحدة من الخبز. تناول الأطعمة البروتين معا لا لزوم لها، على سبيل المثال، والبيض واللحوم.
عشاء
نصف جزء العشاء، ولكن الخبز والمرق.
اليوم 2.Krahmalny
غداء
المغلي أو مطهي البطاطا والأرز أو الفول والسلطة أو الحساء من الخضار، شريحة واحدة من الخبز.
عشاء
الغداء، نصف دون خبز ومرق.
اليوم 3.Uglevodny
غداء
المعكرونة أو البيتزا مع صلصة الطماطم، أو الخضروات والفطائر على البخار بدون الحليب والبيض. عصيدة من الشعير، الدخن أو الحنطة السوداء.
عشاء
قليلا من الآيس كريم والكعك محلية الصنع. واحد حافة الظلام الشوكولاته.
اليوم 4.Vitaminny
في هذا اليوم، وتستخدم حصرا الفاكهة: البطاطا المهروسة والفواكه مطهي بدون سكر. المكسرات في كمية 100 غرام في اليوم.
5.Nachinayte مرة أخرى لتكرار كل أيام من هذا الأمر
كل 29 يوما تحتاج إلى وقفة والسلوك التفريغ، وذلك باستخدام الماء وشاي الأعشاب بدون سكر.
دورات السلطة
كنت بحاجة لتناول الطعام 3 مرات في اليوم. الوقت المناسب لتناول الافطار من 4 صباحا إلى 12 ظهرا. في هذا الوقت، وهناك تطهير الجسم، لذلك نحن بحاجة الفاكهة والماء. بعد 12 ساعة من الممكن هناك الكثير، ولكن من المهم أن نتذكر أن بين الجرعات يجب أن تكون 3-4 ساعات لتمرير المواد الغذائية. استثناء - يوم فيتامين (أ)، يمكنك أن تأكل كل 2 ساعة خلال هذه الفترة. من 08:00 حتي 04:00، وقطعا لا يمكن أن تأكل، لأن الجسم هضم.
قواعد الغذائية منفصلة النجاح:
- إضافة في النشاط البدني حياتك.
- تحتاج إلى استخدام فقط منتجات ذات جودة أعلى.
- كل يوم، يجب على الجسم أن تفعل ما لا يقل عن لترين من السوائل.
- لا الكحول، وإلا كل خسارة الوزن سوف تسفر عن شيء!
- إذا كنت أعطى قليلا الركود وانتهكت قواعد النظام الغذائي، لا تحتاج لرمي هذا المنصب. مجرد استئناف الجدول الزمني وتستمر إلى هدفه!
