الحقيقة الكاملة حول الكورتيزول: كيفية دعم هذا الهرمون الرئيسي في الجسم

click fraud protection

الزهرى فقتلوه بافلوفا، الغدد الصماء والعلمي مستشفى جامعة MSU. اليدين. "نظام المستشفيات من الدواء" من قبل قناة t.me/doctorpavlova

مستويات إنتاجها في هرمونات الجسم لا يتوقف فقط على الغدد الصحة العضوية والوظيفية، والتي تنتج هذه الهرمونات، ولكن أيضا على عوامل أخرى. الحديث دعونا عن ذلك يمكن أن تؤثر على تخليق هرمون معين. بدأت تقدم هرمون قوي جدا - الكورتيزول.

ويستمد هذا الهرمون كلمة من اليونانية (hormao) وتعني "متحمس". وبفضل من العمل، والهرمونات، وحصلت على اسمها.

وتنقسم كل الهرمونات إلى مجموعتين رئيسيتين: الستيرويدية وغير الستيرويدية.

هرمونات الستيرويد هي مشتقات من الكوليسترول (لذلك لا حاجة للتعامل معها دون التفكير). وتشمل هذه الهرمونات مثل هذه المواد المعروفة باسم التستوستيرون، هرمون الإستراديول والبروجسترون، وديهدروتستوسترون الكورتيزول.

الهرمونات غير الستيرويدية لها طبيعة كيميائية مختلفة - أنها يمكن أن تنتج من الأحماض الأمينية (الميلاتونين، ادرينالين أو بافراز، أي من الأحماض الأمينية مع تغيير طفيف في الجزيئات)، والببتيدات (الأوكسيتوسين، تحفيز الخلايا الصباغية هرمون الهرمون المضاد من عدة بقايا الأحماض الأمينية) البروتينية (partgormon، الانسولين، وهرمون النمو وهرمون البرولاكتين من عدد وافر من الأمينية المخلفات الحمضية)، أو بروتين سكري (LH، FSH، البروتينات قوات حرس السواحل الهايتية ومركبات الكربوهيدرات).

instagram viewer

دعونا نبدأ مع واحدة من أكثر الهرمونات قوية في أجسامنا مع الكورتيزول. ويسمى أيضا هورمون الإجهاد.

الكورتيزول هو الستيرويد طبيعة هرمون -glyukokortikoidny. يتم تصنيعه من قبل قشرة الغدة الكظرية واليوم تنتج في مبلغ 15-30 ملغ. معدل التوليف وكمية يعتمد على عوامل محفزة مثل الإجهاد، والصدمات النفسية، والعدوى، نقص السكر في الدم (الجلوكوز في الدم تخفيض)، انخفاض ضغط الدم (خفض ضغط الدم). عوامل التمكين زيادة تخليق هرمون kortikotropinrelizing في منطقة ما تحت المهاد (هذا هو مركز الاتصال في الرأس)، وقال انه يرسل إشارة إلى الغدة النخامية (غرفة التحكم - هو أيضا في الرأس، وخفض إلا قليلا مما كانت عليه في الإسقاط من الأنف) ويتم إنتاج هرمون ACTH هناك (ACTH)، التي تعمل على الغدد الكظرية، فإنه يتسبب في إنشاء الكورتيزول.

الكورتيزول من المهم جدا أنه بدون هذا الهرمون أننا لا يمكن أن يعيش بضع ساعات. هنا، على سبيل المثال، من دون هرمون تستوستيرون (عندما الغدد التناسلية غائبة، أو أنهم في المكان المناسب، لكنه فقد أنسجة الغدد الصماء القدرة على الهرمونات انتاج) يمكننا أن نعيش منذ عقود (وينتج كمية صغيرة منه في الغدد الكظرية). سيئة، لكننا نستمر في العيش.

الكورتيزول هو لدينا ادابتوغن الرئيسي، الذي هو عبارة عن مادة أن يسهم في التكيف بشكل أفضل مع الظروف البيئية المتغيرة.

إذا كنت لا تنغمس في تفكير طويل من وظائف هرمون الكورتيزول، ويمكن تلخيصها في ثلاثة رئيسية هي:

1. السيطرة على مستويات السكر في الدم والحفاظ على آمنة، مستوى كاف، في عملية مستمرة. لاحتياطيات الجلوكوز لم تنته، والضوابط الكورتيزول تعزز تشكيل الجلوكوز في الكبد (استحداث السكر). وبعبارة أخرى، فإنه يوفر الجسم بالطاقة.

2. السيطرة على ضغط الدم. ما يسمى ب "المادية" إمكانية وجود الجسم، واحتباس السوائل في "النظام"، وتدفق هذا السائل في "الأنابيب". وبطبيعة الحال، وتحكم هذه العملية متعددة عنصر وعدد كبير من المواد والأنظمة.

3. الكورتيزول هو مولانا الرئيسي ضد جميع أنواع الالتهابات.

وفقا لذلك، يجب أن تكون مثل هذه المواد الهامة دائما بكميات كافية في الجسم. على أي حال، إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة. عادة، وتركيز يختلف اختلافا كبيرا اعتمادا على الوقت من اليوم.

الكورتيزول الصباح أكثر، ونستيقظ للنوم، والكامل للقوة والعنفوان. في المساء، وتركيزه يميل إلى أدنى حد ممكن، من أجل إفساح المجال لهرمون آخر - الميلاتونين.

إذا تغلبنا على النفس واستمر لمشاهدة عند النوم، ثم مستويات الكورتيزول ترتفع مرة أخرى، يمر حلم ونواصل نشاطاتنا أبعد من ذلك.

إذا كانت العملية من الحياة النشطة في الليل تصبح هذه العادة، ثم فرضت تدريجيا إيقاع الجسم ينظر "القاعدة"، ويتكيف الجسم على هذا الوضع، ولكن هذا لا يعني أن كل شيء يذهب دون العواقب. للجسم هذا الوضع المجهدة، وهذا هو ببطء ولكن بثبات تستنزف الغدد الكظرية ويحث باستمرار تخليق هرمون الكورتيزول.

ونظرا لحقيقة أننا جميعا في العيش لا الظروف الفسيولوجية، وليس فقط عن اضطراب الإيقاع اليومي، ولكن تستهلك كميات كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة والكحول والمنشطات المختلفة، يعيشون في ظروف من الضجيج المستمر (واحدة من عوامل سلبية التحضر)، الخ، كل هذا عاجلا أم آجلا يؤدي إلى استنزاف ما يسمى fatique الغدة الكظرية أو "التعب الغدد الكظرية ". وزادت ما هي الأعراض الأخرى التوليف الكورتيزول:

1. الكورتيزول لديه وظيفة ذات وجهين - تقويضي فيما يتعلق الأنسجة العضلية، وهذا هو، وقال انه تدمره وظيفة المنشطة فيما يتعلق الأنسجة الدهنية وخصوصا الجزء الحشوي منه. وهذا هو، العضلات تصبح نادرة، وكذلك الدهون في الأطراف السفلية والعلوية، ولكن بطن تصبح كبيرة. يتم تخزين الدهون داخل البطن (بما في ذلك انه المتراكمة بشكل مفرط في الكبد - تنكس دهني والبنكرياس شحمي) في الدهون تحت الجلد. تحدث هذه المظاهر في تركيزات عالية جدا من هرمون الكورتيزول. نحن نتحدث عن تغييرات تحت الإكلينيكي، النسبية. وبعبارة أخرى، فإن القيم المطلقة لا تزال داخل الإشارة، وهذا هو، من خلاله يتم تصنيفها القاعدة. ولكن فيما يتعلق بكل الهرمونات الأخرى يتغير: واحدة أقرب إلى الحدود العليا وثيقة أخرى إلى الحد الأدنى من المعدل الطبيعي. على الرغم من أنه التغييرات المحتملة والمطلقة.

2. تحفيز نمو البدانة في منطقة البطن، الناجمة عن تطور التهاب النظامية من الأنسجة الدهنية والسكري من النوع 2، على التوالي، من خطر الحوادث القلبية الوعائية. يجب علينا أن ندرك أنه إذا كنت عصا kalorazha حيث السعرات الحرارية ليست تجاوز النفايات المادية من السعرات الحرارية، السعرات الحرارية الزائدة تخزينها في الأنسجة الدهنية لا يحدث ذلك. الأمر ليس سهلا، لكنه ممكن.

3. الكورتيزول في العداء المباشر مع الأندروجين، وهذا هو، وارتفاع مستوى الكورتيزول، هرمون تستوستيرون أقل. قد كنت قد لاحظت عندما يكون الشخص في التوتر المزمن، فإنه ليس لممارسة الجنس، وعدم ممارسة الرياضة. فهو مدروس، ونشط منخفضة وعرضة للاكتئاب.

4. الإجهاد المزمن ملحوظة يضعف الجهاز المناعي، والناس هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية.

5. مستويات الكورتيزول المرتفعة يقلل من كثافة المعادن في العظام، المساهمة في الكسور، بما في ذلك لأنه يتداخل مع الابتنائية تأثير الاندروجين، ويقلل من مصفوفة العضوية من العظام.

6. مستويات مرتفعة من هرمون الكورتيزول قد تتغير عمل الأمعاءبدءا من أقل شفط اضطرابات وظيفة الجراثيم وحركية الأمعاء قبل التغيير (الميل إلى الإسهال، الإمساك).

التي يمكن أن تؤثر إيجابا على زيادة مستوى هرمون الكورتيزول؟

1. عوامل استثناء الزناد - الامتثال لنظام اليوم، والنوم في الظروف المناسبة، وهذا هو الصمت، والظلام، ونضارة، والرطوبة العادية ورباطة جأش.

1. ممارسة النشاط البدني بانتظامأن يوازن بين مستويات الكورتيزول وهرمون الذكورة، فإنه سوف ينتج نفس عامل اللياقة البدنية وسيوجه IL-6 في اتجاه تأثير إيجابي في الجسم (شوارتز VY "التهاب الأنسجة الدهنية" المورفولوجية ومظاهره وظيفية. مشاكل الغدد الصماء 2009، №4. شوارتز VY "الأنسجة الدهنية كجهاز الغدد الصماء." مشاكل الغدد الصماء 2009، № 1.).

2. تناول البروتين الكافي في كل وجبة. وليس من الضروري أن يسيء كمية أكثر من لا يمتص كمية معينة. هذا المبلغ هو حوالي 30 غراما لكل وجبة. على سبيل المثال، والبيض من وسط يمكن استيعاب ما يقرب من 6 غرامات. البروتين. استخدام الكربوهيدرات، مع التركيز على انخفاض معقدة والكربوهيدرات البسيطة. في أي حال من الأحوال لا تحاول القضاء على الكربوهيدرات تماما. ثم انتقل إلى الفرن، وخاصة البروتينات. وهذا العنصر من طعامنا - لا تقدر بثمن.

3. شرب الكثير من الماء. ليس هناك شخص واحد لم تكن في حاجة إلى الماء. المياه النظيفة، والتي لا يمكن الاستعاضة عن أي عصير أو الحساء أو الشاي أو القهوة. لا تقل عن 2 لتر من الماء. إذا كان لديك مرض، والتحدث مع طبيبك حول المبلغ اللازم من السائل، فقط لأجلك.

4. الاستخدام المنتظم للadaptogensمثل اشواغاندا (استخراج الجذر عبعب منوم) والفيتامينات، وأكثر من ذلك. إشارات قليلة حول اشواغاندا وأثرها الإيجابي تنوعا، بما في ذلك على التكيف. جميع الروابط المثالية يعمل في الحيوانات التي لا ينتقص من مزايا هذه المادة ومن 5000 سنة من الخبرة في الطب "التقليدية" من الصين والهند.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28849547 تأثير مسكن، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29025435 تأثير مضاد للالتهابات، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28968926 adaptogens الاستعراض، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28848589 التكنولوجيا الحيوية https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28839383 انتيتومور النشاط، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28693955 وظيفة مضادة للأكسدة، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28526626 مكافحة الشيخوخة

5. وبطبيعة الحال، المشاعر الايجابيةما هي الوقاية من ممتازة من استنفاد الكظرية.

على سبيل المثال، ربما سيكون من المثير. يمكنك أن تكون ولدت مع نقص نسبي في هرمون الكورتيزول.

وكثيرا ما يعاني هؤلاء الأطفال من جميع أنواع نزلات البرد - التهاب اللوزتين، التهاب الجيوب الأنفية، التهاب الجيوب الأنفية والالتهاب الرئوي.
وكثيرا ما يشكو هؤلاء الأطفال من آلام في البطن.
أنها انتقائية في الطعام.
في معظم الأحيان، لم يفعلوا ذلك مثل الأطعمة الدسمة وصعبة لمواجهة حادة، المقلية، الخ
أنها "العجاف"، مع وجوه الضيقة.
لديهم الخصائص النفسية - هي الدافع هم، كقاعدة عامة، مسؤولة جدا، عاطفية، وغالبا ما زائدة، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن glyukokordikoidy الميزانية العمومية - الكاتيكولامينات مشاركة الهيمنة.
لذلك، وهؤلاء الناس، بكل ما فيه من الخير الداخلي والاستجابة سريعة جدا للرد عاطفيا وغالبا ما زائدة عن الحاجة، وتصل إلى العدوان الذي يؤسفني ذلك الحين.
قادة ولد.
مع التقدم في السن، فإنها تميل إلى شغل الوظائف "المركزية" في شركات مثل مذكرة في محادثة باستخدام اتهامي الخطاب بكلمات لاذعة، وقال في كثير من الأحيان في النقاش، وقادرة على إيجاد نقاط الضعف في المتحاورين، قاطع. وغالبا ما يشار إليها باسم مناضلا من أجل العدالة. بعد قراءة ذكريات الرفيق تشي، يبدو أنه، أيضا، لم يكن الأكثر إنتاجا فيما يتعلق الكورتيزول من الغدد الكظرية.

هتافات واستخدام ميزات من جسمك لخير!

اشترك في قناتي في البرقية "ملاحظات الدكتور بافلوفا" t.me/doctorpavlova

Instagram story viewer