هناك العديد من الأسباب المختلفة لتشغيل إلى المرحاض ليلا - من مرض السكري والورم الحميد البروستاتا قبل الحمل والقهوة القوية.
إن الشخص السليم يمكن مرة في الليل يذهب إلى المرحاض على ضرورة الصغيرة. مرتين أو أكثر تعتبر بالفعل المشكلة. وهذا يؤثر على حوالي ثلثي الشعب أكثر من 55 عاما.
طرق بسيطة للتعامل مع الليل يركض المرحاض
شرب السوائل قبل النوم أقل. إلى 2-4 شاسا لا شيء على الإطلاق لا تشرب. قبل أن تحتاج إلى الحد من المشروبات المحتوية على الكافيين والكحول لأن لديهم تأثير مدر للبول.
بدء كتابة المذكرات. وتلاحظ أن يشرب ويأكل، عندما كان ثم عندما ذهبنا إلى المرحاض. وهذا أمر مهم، لأن بعض المنتجات على نسبة عالية من الصوديوم الاحتفاظ بهم السائلة وبعض مشروبات الفاكهة أو أن يكون لها تأثير مدر للبول.
إذا كان لديك لاتخاذ مدرات البول في النصف الثاني من اليوم، فمن الأفضل أن تفعل ذلك لمدة 6 ساعات قبل وقت النوم. تأكد من مناقشة هذا الأمر مع الطبيب. حقيقة أن عمل مدر للبول ليس فقط مدر للبول شعبية، ولكن أيضا مجموعة من الأدوية الأخرى.
تأخذ قيلولة بعد الغداء. هذا هو من أجل راحة قليلا وإزالة السائل الزائد. عند انقطاع النوم ليلا من خلال رحلات إلى المرحاض، فإنه من المستحيل على النوم، ومن ثم يميل النعاس بعد الظهر. إذا كنت تأخذ قيلولة بعد الغداء، فمن الممكن لتعويض قليلا من قلة النوم. وبالإضافة إلى ذلك، في هذا الوقت الكلى يمكن أن تعمل بهدوء وجلب بعض من السائل الزائد.
في فترة ما بعد الظهر مفيدة ينقع لمدة ساعة تقريبا، مع قدميه. هذه هي ميزة مثيرة للاهتمام. لم يكن حتى يأتي دفعة واحدة. والحقيقة هي أن العديد من الناس في نهاية اليوم على أقدامهم تظهر وذمة. في بعض الأحيان أنه لا يمكن ملاحظتها. ثم يذهب الناس إلى الفراش، والماء من تورم يبدأ في التدفق ببطء في الدم. هيئتنا يتفاعل فورا إلى الماء الزائد في الدم ويطرد من خلال الكلى. حتى في الليل لتحصل على ما يصل إلى المرحاض. إذا استعدت النصف الثاني من اليوم إلى الكذب مع ساقيها والتورم خفضت بشكل ملحوظ. تصفية المياه مع النوم في الليلة السابقة ل.
يمكنك محاولة جوارب ضاغطة. وهو يعمل بنفس الطريقة كما وقف في وضعية الانبطاح مع الساقين استعدت.
حاول القيام بتمارين رياضية لukrepelniya عضلات قاع الحوض. دون وجود صلة لمقالتي عن فرط نشاط المثانة. هذه التمارين تساعد على تحسين يتسامح مع ملء المثانة. والمزيد من الناس يعرفون كيفية القيام بذلك، وأقل احتمالا لدينا لتشغيل إلى المرحاض ليلا. إذا كنت ترغب في تجربة التمارين، فمن الأفضل أن تبقي منهم ان يفعلوا ما لا يقل عن 3 أشهر.
النوم النظافة. وهذه نقطة مهمة جدا، وهي عبارة عن نسيان. إذا كنت تحصل على ما يصل إلى المرحاض في أول 3-4 شاسا بعد الذهاب إلى الفراش، فإنه قد يكون راجعا إلى نوعية النوم. تستيقظ ليلا، وعندها فقط ندرك أن كنت بحاجة للذهاب إلى المرحاض. لو لم استيقظ، فإنه لن تذهب. دون وجود صلة لمقالتي حول النظافة النوم.
إذا حببت هذا المقال، وضع أقوياء البنية والاشتراك في قناة بلادي.
هنا يتم ذكر روابط لمقالاتي:
فرط نشاط المثانة. كيفية العيش معه ومدربه
النظافة النوم
