مرحبا عزيزي القارئ! وهناك عدد كبير من الأعمال العلمية والطبية والتي أثبتت: "للحد من الانقباضي والانبساطي ضغط الدم هو ضروري على الانضمام إلى الأنظمة اللازمة." جمعنا البيانات حكم في مادة واحدة.
ارتفاع ضغط الدم - أكثر الأمراض شيوعا في عصرنا. في روسيا وحدها، والمعاناة من ارتفاع ضغط الدم، و 40٪ من السكان، وحوالي 50 مليون نسمة. الناس. تجاهل المشكلة يمكن ان يؤدي إلى مضاعفات خطيرة. ولكن يمكن تصحيحها، إذا التعرف على سبب ارتفاع ضغط الدم.
في شخص الأمراض والأمراض الاتصال للحصول على المساعدة. وسوف تشخيص وعلاج المدة.
قواعد من شأنها أن تساعد على خفض ضغط الدم
وفيما يلي الطرق التي يمكن أن تساعدك على تطبيع ضغط الدم.
المادة 1
وقد أثبت العلماء أن الطب النفسي يلعب دورا هاما في تنظيم عمليات الجسم الداخلية. عندما الاضطرابات النفسية الخلل تحت تأثير العوامل الخارجية، وهناك زيادة مطردة في ضغط الدم. بادئ ذي بدء - تعلم كيفية تجنب المواقف العصيبة وعدم القيام به "من الطاير - فيل".
المادة 2
ثانيا، يرتبط ارتفاع ضغط الدم إلى سوء التغذية. التوقف عن تناول الوجبات السريعةو منتجات حد silnosolenye
. أنها تؤدي إلى تفاقم الوضع من خلال حقيقة أن تعيق إزالة السوائل من الجسم وتساهم في تشكيل الكوليسترول في الأوعية الدموية. وبسبب هذا، هناك ارتفاع ضغط الدم ثابتة.المادة 3
هذا البند التالي على نحو سلس من سابقتها. التخلص من الوزن الزائد. الأطباء هي المحادثات التعليمية بنشاط أن وزن زائد تأثير سلبي على أنظمة القلب والأوعية الدموية والعضلات والعظام. هناك الزائد كائن ثابت الذي يسبب التوتر وزيادة ضغط الدم. ومن الضروري اتباع نهج منتظم لانخفاض الوزن. تناول الأطعمة المقلية أقل والدهنية. إضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك المنتجات ذات المنشأ النباتي الغني بالفيتامينات (المادة: منتجات أعلى للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم).
القاعدة 4
بالإضافة إلى التغذية السليمة، والبدء في سلوك أسلوب حياة نشط (المادة: الروتين اليومي صحي في كل ساعة). عدم الإثقال نفسك لممارسة الرياضة. بما يكفي لإعطاء الوقت للتمارين الصباح والمساء تجريب. هذا يمنع ركود عمليات في الأوعية الدموية ولها تأثير إيجابي على تدفق الدم. على سبيل المثال التمارين المناسبة مثل: تعمل في مكان، وتناوب الجسم، يجلس القرفصاء.
القاعدة 5
إذا كان هناك شكل مزمن من ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)، لديك ل استهلاك الكحول والتدخين الحد. العادات السيئة تأثير مدمر على الجسم. ويحدث ذلك خلايا الأوعية الشيخوخة المتسارعة. لتطبيع الضغط اللازم ل"الانخراط" مع العادات السيئة (المادة: "كيف بسرعة وسهولة الاقلاع عن التدخين السجائر؟").
حكم 6
بعد استشارة الطبيب، بالإضافة إلى الأساليب المذكورة أعلاه لخفض ضغط الدم، عين تعيين استعدادات خاصة. ويمكن أن تشمل هذه الأدوية من الطيف مختلفة: مدرات البول،مثبطات ACE، حاصرات بيتا، المهدئات.
الحكم 7
ممكن و تقنيات الضغط شعبية. على سبيل المثال:
- التنفس العميق لمدة 3 - 5 دقائق.
- تبريد اليدين في الماء البارد من الصنبور.
- تسخين قدم في الحوض بماء دافئ (45° C) في 10 دقيقة،
- ديكوتيون من أوراق النعناع.
شكرا لكم على قراءة هذه المادة. عصا لهذه القواعد الأساسية، يمرض أقل والبقاء في صحة جيدة. وضع "مثل" 👍 ، الاشتراك في القناة.
مزيد من المعلومات على موقع "دوائي 24".
قراءة قناة -"قمع وجبة، وبعد ذلك لا يوجد أحد؟"خلال وجبة الطعام، ويمكن قطع من المواد الغذائية الحصول على "الطريق الخطأ". كيفية مساعدة نفسك وليس لخنق؟
