ممارسة دقيقة مما يقلل كثيرا من الوزن ويشد الجلد. وبعد يوم

click fraud protection

ممارسة دقيقة مما يقلل كثيرا من الوزن ويشد الجلد. وبعد يوم

اليوم أريد أن أطلعكم على ممارسة دقيقة بسيطة جدا، مما يقلل كثيرا من الوزن ويشد الجلد من الجسم هو حرفيا في يوم واحد. في هذه الحالة، لا تحتاج إلى أي مهارات في التدريب، لأن هذا الأسلوب سوف بالضرورة حتى للمبتدئين في الأنشطة البدنية.

لذلك، ونحن الآن ننتقل إلى نقطة من هذه العملية:
أولا، تحتاج إلى الوقوف ضد الجدار. في هذه الحالة، تأكد من نسخ مباشرة وتضغط على السطح (الرأس والكتفين في حين تقويمها أيضا).

لنتأمل الآن، وكيف سيكون من الضروري وضع قدميه: وينبغي أن تكون ممدودة قليلا. وهذا هو، القدمين ليست موازية في السكن الجسم وعلى مسافة 30 سم من الحائط. يد في هذا الوقت مرتبة سلفا (مدد).

انتقل الآن إلى تحقيق هذه العملية.
أثناء وجوده في هذا المنصب، وسوف نحتاج إلى الجلوس بحيث لدينا الجسم كما تذكرنا نتيجة لكرسي عادي مع العودة. في هذه الحالة، على أي حال لا يمكن فصله عن الجزء الخلفي من الجدار (يجب أن مجرد الخروج من هذه أسفل السطح).

فقط في هذا الوقت سيكون من الضروري أن تولي اهتماما لأيدينا. سنواصل القرفصاء عند وضعها على جانبي الخصر.

بالمناسبة، عندما جلسنا، ليس هناك عجلة من أمره لإنهاء العملية. بعد كل شيء جوهرها هو البقاء على قيد الحياة في هذا الموقف 10-20 ثانية (أطول فترة ممكنة).

instagram viewer

وعلاوة على ذلك، عندما فعلنا ممارسة والبدء مرة أخرى للعودة الى نقطة الانطلاق (أي جمع ما يصل جدار من حالة الجسم)، ثم تصويب مرة أخرى يديك أمامه (سحب).

وأخيرا، أريد أن أقول أن تكرار هذا التمرين على شد الجلد من الجسم، كما قيل في وقت سابق، تحتاج حوالي دقيقة واحدة في اليوم الواحد (5-10 التنفيذ). أيضا، إذا كان هناك رغبة، فمن الممكن دائما لزيادة حمولة تصل إلى دقيقتين أو ثلاث دقائق (أي 15-30 اعتصام يو بي إس).

Instagram story viewer