أصدرت منظمة الصحة العالمية دليل التدريبحيث جمع الخبراء الكثير من المعلومات المفيدة عن التعافي من مرض كوفيد.
سأوضح لك ما ناقشناه خلال العامين الماضيين ، وما الذي يمكن اعتماده.
ضيق التنفس
هذا هو القسم الأكبر. لقد ناقشنا بالفعل شيئًا ما في المقالات حول معجب و ضيق في التنفس.
تمارين
إنهم مثل هؤلاء والمزيد عن التوصيات المتعلقة بالنشاط البدني مع قصور القلب.
هنا ناقشنا المبادئ العامة لممارسة الجرعات لضيق التنفس.
يبدو أن خبراء منظمة الصحة العالمية قد جمعوا ، من حيث المبدأ ، كل التمارين الشعبية المتاحة التي تحافظ على المفاصل. انه واضح.
أولاً ، يكون الناس ضعفاء بعد المرض. يتم اختيار هذه التمارين بشكل خاص حتى لا تقع ، وتفقد التوازن.
وثانياً ، يتم تحديد جرعات الحمل بعناية شديدة هناك. لا إصابة.
حول الركبتين بدون إصابات ، نحن بالفعل معك بالتفصيل هنا مفكك.
في النهاية هناك شيء خاطئ في وجود عقبة. أطلق عليه المترجمون اسم "تبريد الجسم". فقدت في الترجمة. ترجمت حرفيا من الإنجليزية ومضللة قليلا. هذه عقبة. مطلوب لخفض النبض وليس الإغماء.
تصويت
هناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام حول الصوت. بقدر ما أفهم ، قام خبراء منظمة الصحة العالمية بتجميع توصيات للأشخاص الذين تلقوا تهوية ميكانيكية مع التنبيب. أنصحك بالقراءة.
وقد ناقشنا معك للتو قواعد صوت ضعيف. مفيد أيضا.
البلع
مثير للاهتمام أيضا. لقد جمعوا القواعد بعد السكتة الدماغية. لقد تطرقنا إلى هذا عدة مرات في قصص حول السكتة الدماغية و صعوبة في تناول الأطعمة الصلبة.
ذاكرة
مرة أخرى التوصيات القياسية. إنه مثل المصابين بالخرف. نحن ناقش.
ثم قاموا بجمع الكثير من التوصيات حول تغيير نمط الحياة لكبار السن. وهو ، من حيث المبدأ ، صحيح. لأن المرضى بعد فيروس كورونا ضعفاء بنفس القدر
من الواضح أنه لا ينبغي للمرء أن يحاول القيام بكل شيء دفعة واحدة ، ناهيك عن التمارين البدنية.
أنا شخصياً لا أعتقد أنه يمكنك القيام بأكثر من ثلاثة إلى أربعة تمارين مختلفة في اليوم. هذا عادة ما يحبط الناس. لذا حاول أن تختار شيئًا أكثر تشويقًا لنفسك.
هل قمت بتنزيل دليل التدريب؟
