5 مصادر طاقة بسيطة للأمهات المتعبات

click fraud protection

لا تتجاهل أبدًا مطالب جسمك للاسترخاء.

تمرين جسدي

عندما تختفي القوة ، فإن آخر شيء تريد القيام به هو الجري أو لوح. ولكن هل تعلم؟ سيطلق التمرين لمدة 15-20 دقيقة العنان لطاقتك الكامنة ، وستشعر بالتأكيد بزيادة في الطاقة.

شغل الموسيقى

حتى أكثر الأنشطة العادية يمكن أن تتحول إلى تفريغ حقيقي إذا قمت بتشغيل الموسيقى بالحجم الكامل. أنت نفسك لن تلاحظ مقدار القوة التي ستظهر ، أنك ستفعل كل شيء ، بالرقص والغناء.

الوجبات الخفيفة المناسبة

راجع جودة ملف وجبات خفيفة واستبدالها بالأخرى الصحيحة (تفاح ، يوسفي ، المكسرات). وستلاحظ تغييرات إيجابية!

istockphoto.com

اشرب ماء

عندما تشعر بالتعب ، لا تسكب كوبًا ساخنًا على نفسك قهوةوكوب من الماء البارد. ربما مع شريحة من الليمون أو الجير ، لكنك سترى مدى تأثيره أكثر من فنجان القهوة.

فقط تأخذ قسطا من الراحة

هناك العديد من النصائح التي تساعدك على الشعور بالنشاط والانتعاش ، ولكن هناك أوقات تحتاج فيها أجسامنا إلى التعافي والراحة. اتركها 20 دقيقة ، ولكن حان الوقت للاستلقاء وعينيك مغلقة أو أخذ حمام دافئ. لكن يجب أن تمنح نفسك المزيد من الوقت للتعافي.

سيكون من الممتع أن تقرأ:

  • كيفية التعافي من الولادة ؛
  • instagram viewer
  • 5 علامات تشير إلى أنك تستريح بشكل غير لائق
  • كيف تدير أن تكون زوجة وأم صالحة ، ولا تنسى نفسك.
Instagram story viewer