الشهر الأول في دائرة عائلية ضيقة وراء. لم يعد الحجر الصحي يبدو وكأنه إجازة إضافية. الوقت مخصص: عمل ، راحة ، تواصل مع العائلة ، خصوصية في منطقة محدودة ...
نقيم النجاح ونصحح الأخطاء ونجعل التسلية المشتركة ممتعة ومثمرة قدر الإمكان ، باستخدام الخبرة والتوصيات إيديولوجي مشروع "الأسرة في الأولوية" وأمهات 4 أطفال فيكتوريا بويارينا.
1. ابحث عن فرص جديدة
الحجر الصحي أثناء الجائحة هو أزمة غزو نموذجية لكل أسرة: في المسار السلس لحياة الملايين من الناس ، حادة التغييرات التي تسببت في تعرضهم للتوتر والقلق ، في المقام الأول فيما يتعلق بالرفاهية المالية والصحة أفراد الأسرة. ولكن حتى الأزمة يمكن أن تساعد في تحسين الجو في الأسرة ، إذا تم تجربتها بشكل صحيح ، إدراك اللحظة الفاصلة في الحياة الأسرية كفرص جديدة لتعزيزها العلاقات.
لقد تُرك الكثيرون في الحجر الصحي بدون عمل ومصدر دخل ، وكل منا قلق من عدم إصابة شخص قريب منا بفيروس خطير. من الطبيعي أن تقلق بشأن مصير أحبائك. لكن القلق يمنعنا فقط من التركيز على المشاكل ، وتركيز جهودنا على الحلول البناءة ، والعمل بفعالية.
تخيل أسوأ السيناريوهات لنهج أكثر استنارة والثقة في المستقبل. ماذا ستفعل إذا فقدت مصدر دخلك؟ تذكر ما يمكنك القيام به ، ما هي التخصصات التي أتقنتها ، ما هي المعارف والمهارات والقدرات التي يمكنك تطبيقها لكسب المال؟ وضع خطة مفصلة لكسر الجمود المالي ، وإشراك أفراد الأسرة الآخرين في المناقشة. فكر في كل خطوة تقوم بها في حالة مرض أحد أفراد عائلتك. من هو الطبيب الذي تطلب المساعدة منه على الفور؟ كيف تعزل المريض عن باقي أفراد الأسرة؟ اعثر على إجابات لهذه الأسئلة وتخلص من الموقف. سيختفي الذعر ويمكنك أن تكون فعالاً هنا والآن.
2. تطوير نظام إدارة الأسرة
الأسرة هي منظمة صغيرة وتحتاج إلى التوجيه والإدارة. قم بتحليل الأحداث المتتالية التي يتكون منها يوم أحبائك وحاول تنظيمها بشكل صحيح وصحيح وواضح ، وخصص وقت كل فرد من أفراد الأسرة. ناقش مع عائلتك وقم بعمل جدول زمني لليوم في شكل قائمة مرجعية, إذا كان الأطفال صغارًا ، قم بتعليم هذه الممارسة لكبار السن ، فستساعدهم مدى الحياة. تأكد من مراعاة الوقت الشخصي لكل منها ، بناءً على الاحتياجات والهواية العامة. في تجربتي ، مع إدخال قوائم المراجعة ، بدأ الأطفال في أداء حوالي 80٪ من المهام في الجدول دون تذكير. لتحفيزهم على اتباع القواعد ، يمكنك إضافة مكافآت وعقوبات. حصل "التبادل" على نقاط مقابل مزايا للأطفال: مذاقهم المفضل ، وفرصة الانخراط في نشاط مثير أو مشاهدة رسوم متحركة ، والبعض حان الوقت للعب لعبة الكمبيوتر ، وما إلى ذلك. نقوم بتحويل غرامات انتهاك القواعد إلى معادل نقدي ، ويحتفظ الأطفال بهذه الأموال الاعمال الخيرية. الكبار ، بدورهم ، يتصرفون أيضًا وفقًا للقواعد ، ويضربون مثالًا لأفراد الأسرة الأصغر سنًا ، وفي حالة حدوث ذلك انتهاك القواعد (لم يطفئ الضوء ، وضع الشيء في مكانه في الوقت الخطأ ، وما إلى ذلك) تجديد المؤسسة الخيرية مصرف خنزيري.
3. إعقد اتفاق
ما هو شكل الاتصال الذي تختاره: بناء ، محترم ، صراخ وشكاوى متبادلة؟ إن التعرض لضغط المشاعر في بيئة الحجر الصحي ليس بالأمر السهل تجنب المشاجرات ، لذلك من المهم أن يكون لديك طريقة فعالة لتخفيف التوتر في التواصل.
استخدم المخطط التالي للتوفيق بين وجهات النظر المختلفة:
1. أبدأ بالموافقة.
2. أقدم المساعدة ، لكني لا أصرر وأترك القرار لكم.
3. إليك تلميح حول كيفية استخدام كل هذا لبناء السلطة.
التنغيم العام خفيف وودود.
عندما ترى أنه من المناسب الاعتراض ، توافق أولاً. للقيام بذلك ، أقترح استخدام التمرين الذي يسمى - "أوافق بصوت عالٍ". على سبيل المثال ، عندما يريد طفل ، خلافًا للحظر ، مشاهدة رسم كاريكاتوري ، على الرغم من أنه كان يفعل ذلك طوال الساعة الماضية ، فأنا أجبت: "نعم ، أفهم أنك تريد تشغيل التلفزيون ، لكن لديك بالفعل وقت للمشاهدة خرج. تحقق من الجدول الزمني الخاص بك واكتشف متى يمكنك مشاهدة الرسوم المتحركة في المرة القادمة أو كسب مكافآت مقابل ذلك ". تذكر أن تتحدث باحترام مع طفلك من خلال النظر في عيونهم.كما أنصحك بإدخال أسلوب بسيط وفعال: "ليس برأيي ، ليس برأيك ، بل بطريقتنا" ، مما سيساعدك على إيجاد بديل ثالث وتجنب تطور الخلافات حوله السبب.
4. ارفع مناعتك
التزم بالروتين اليومي، اذهب للنوم قبل الساعة 23.00 واستيقظ قبل الساعة 6.00.
كل بطريقة مناسبة. اشرب ما يصل إلى 2 لتر من الماء النقي يوميًا ، ويجب شرب 80٪ من الماء قبل الساعة 16.00. الحد من المنتجات الحيوانية والمنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية ، وتناول الأطعمة الصحية ، ويجب أن يكون أكثر من نصف النظام الغذائي من الخضار ، وشرب العصائر الطازجة ، والعصائر ، والأطعمة الفائقة
أضف أي نشاط بدني إلى جدولك اليومي (رياضة ، رقص ، تنظيف منزل ، إلخ). من المهم جدًا إطلاق الطاقة التي تتراكم في بيئة المنزل ، خاصة للأطفال. لقد اعتادوا على الأنشطة خلال النهار ، والدراسة في المدرسة ، في الأقسام ، والسير في الهواء الطلق ، لذلك يصعب عليهم الامتثال لنظام الحجر الصحي. قم بتضمين تمارين الصباح أو الرياضة بمساعدة الأدوات المتاحة في روتينهم اليومي.
حافظ على موقف إيجابي. إذا كنت تعاني من الإرهاق العاطفي (إجهاد القوة العصبية والعقلية والجسدية) - اطلب المساعدة من طبيب نفساني. إذا لم تتمكن من الحصول على نصيحة من خبير ، فاستخدم الموارد المتاحة. على سبيل المثال ، منصة مجانية على الإنترنت للدعم العاطفي وتطوير الذات واللياقة البدنية ، والتي أطلقها مؤخرًا متخصصون أوكرانيون عبر الإنترنت.
5. التزم بالنظافة الرقمية
يتحمل الوالدان مسؤولية التحكم في استهلاك الشاشة وسلامة الطفل على الشبكة وتنظيم مكان عمله على الطاولة ومراقبة قواعد العمل على الكمبيوتر. تذكر أن تكون المثال الصحيح لأطفالك.يعلم الجميع في منزلنا أن الأطفال يلعبون ألعاب الكمبيوتر فقط يومي الثلاثاء والخميس لمدة 15 دقيقة في اليوم. ويوم السبت الأحد لمدة 40 دقيقة في اليوم بعد الانتهاء من جميع الواجبات التي هم في خدمتهم الجدول الزمني.
6. نحب ودعم بعضنا البعض
بناء الثقة في عائلتك.
إذا لم تتمكن من تغيير الموقف ، فغير موقفك تجاهه. إن الوقت الذي يقضونه في الحجر الصحي لعائلتنا هو الأكثر بهجة والذي طال انتظاره ، لأنه يمكننا أخيرًا قضاءه معًا ، مع العائلة بأكملها ، وهو ما لم نكن نحلم به من قبل! هذه هدية حقيقية ، وأنا أستمتع بكل يوم أشاركه مع عائلتي.
سيتم إدخال تأثير الحداثة في الإيقاع المعتاد للحياة الأسرية من خلال الأنشطة التي لم تقم بها من قبل لسبب ما: على سبيل المثال ، رسم بطاقات الأحلام معًا ، وغناء الكاريوكي ، صنع ديكورات منزلية ، قراءة الكتب في المساء ، إلخ. ضع قائمة بالأشياء التي لم يكن لديك الوقت الكافي لها من قبل ، بناءً على الاهتمامات والرغبات كل واحد. من المهم أن تغطي جميع أفراد الأسرة.
أصبح العشاء عبر الإنترنت مع الأصدقاء تقليدًا جديدًا بالنسبة لنا: نتفاوض مسبقًا بشأن ما هو مناسب لجميع المشاركين وقت مؤتمر الفيديو ، وعلى الرغم من حقيقة أننا على طرفي نقيض من الشاشة ، فلدينا مفصل دافئ جدًا الأمسيات.
خلال فترة الحجر الصحي يحتاج الجميع إلى دعم خاص. ساعد أولئك الذين لا يستطيعون التأقلم مع ما يحدث بمفردهم ، وخاصة الأطفال. امنحهم مزيدًا من الوقت ، واشرح لهم ، إذا كان هناك شيء ما يقلقهم ، وضح لهم أنهم تحت حماية موثوقة من والديهم.
7. تتطور
استخدم الإجازة القسرية للتطوير الذاتي والتعليم عبر الإنترنت وفقًا للاحتياجات الفعلية ، من أجل تطبيق المعرفة المكتسبة في الممارسة على الفور ، في التواصل مع أحبائهم. لتطوير العلاقات بين الزوجين ، أوصي بقراءة كتاب بروس فايلر "أسرار العائلات السعيدة. نظرة الذكور "، لزيادة كفاءة الوالدين -" الذكاء العاطفي للطفل "لجون غوتمان وكيفية التحدث للأطفال للاستماع وكيفية الاستماع للأطفال للتحدث بقلم إيلين مازليش وأديل فابر. أولئك الذين يرغبون في الأعمال العائلية واستمرارية الأجيال سيكونون مهتمين بـ J. ثروة عائلة هيوز.أنا مقتنع: يجب قبول كل تحد للقدر بفهم وامتنان ، وبعد ذلك سيظهر كل شيء أفضل مما تتخيله مرات عديدة.
