كل شخص يعاني من التوتر. لكن كيف تعرف ما إذا كان هذا بالفعل يعطل صحتك العقلية؟
فيما يلي 5 علامات تحذيرية ، مع أي منها يمكنك الاتصال بمعالج نفسي بأمان.
1. نومك متقطع لفترة طويلة
الأرق وقلة النوم يتداخلان مع التفكير والإدراك للعالم. لكن الكثير من النوم والنعاس المستمر هو أحد الأعراض المزعجة. إذا كنت لا تشعر بالراحة مهما كنت تنام ، إذا كنت تعاني من الأرق ولا تشعر بذلك تنام بدون دواء أو كحول ، فأنت بحاجة للبحث عن سبب كل هذا ، وأفضل مع متخصص.
2. بالتأكيد كل شيء يزعجك
إذا أصبحت منزعجًا جدًا من الأشخاص والأنشطة التي كانت دائمًا تجلب الفرح من قبل ، أيها الحبيب أنشطة العمل والترفيه ، والأصدقاء ، والهوايات ، وأفراد الأسرة ، والتقاليد العائلية - ثم حان الوقت لجلب أعصابك إليها طلب.
هذا هو الحال إذا بدا لك أن العالم كله في حالة حرب ضدك والناس يفعلون عمدا كل شيء لإيذائك ، ونسج مؤامرات لا نهاية لها. من الناحية النظرية ، يمكن لأي شخص أن يتصرف ضدك ، ولكن عادة ما تكون هذه الأفكار بجنون العظمة نتيجة للتوتر المفرط.
3. أنت متعب بشكل مزمن
لا قوة على الإطلاق ، مهما كان الأمر. لقد استيقظت من النوم وتعبت. عندما نصل إلى مكان العمل ، يكون هذا إنجازًا تقريبًا ، بل إننا نشعر بالتعب أكثر ، ولا يمكنك التركيز.
القهوة لا تساعد ، والنوم لا يساعد ، والغذاء الصحي والفيتامينات ليس لها تأثير واضح.
هذا يعني أن المشكلة في الرأس ، يجب التعرف عليها والتعرف عليها بالتشاور مع معالج نفسي.
4. أنت مفرط النشاط
إذا كان شخص ما متعبًا باستمرار ، فأنت على العكس من ذلك ، في حركة لا نهاية لها.
لا يمكنك الاسترخاء والخروج من وضع تعدد المهام ، ولا ترغب في قبول المساعدة ، وتسعى باستمرار "لإنجاز عمل فذ" وتحتقر الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على غداء أو نوم هادئ.
أنت لا تتذكر ماذا ومتى وكم أكلت ، ومتى كانت آخر مرة نمت فيها وقتًا كافيًا ، أو مجرد الاسترخاء والتفكير في شيء ممتع.أنت تحث الجميع وفي كل شيء ، أكل مزعج ، ينتقد ، لا تتحكم في العواطف. يُجبرك العالم الحديث أحيانًا على الاندفاع والتحرك بأكبر قدر ممكن من النشاط ، ولكن يجب أن تكون فترات تعدد المهام راحة الجودة ، وإلا فإن الجسم - وخاصة الجهاز العصبي - سيعطي قريبًا قوة يصطدم.
5. أنت تركز على المعاني والأهمية
إذا كنت قلقًا دائمًا بشأن معنى الحياة وما يحدث فيها ، ابحث عن هذا المعنى ، والعجز بسبب دورة الحياة التي لا يمكنك تغييرها ، والشعور الخاص بك التفاهة والرغبة في إثبات "أهميتها" لشخص ما ، فقد حان الوقت بالتأكيد لتحديد أولوياتك وتصنيف نظرتك للعالم "على الرفوف" ، للعمل على احترام الذات.
كيف ترتب أعصابك؟
1. لا تشخص نفسك
الإجهاد ، والعصاب - ليس هذا ما ينتهي بك الأمر في مستشفى للأمراض العقلية.
2. قم بزيارة طبيب نفساني
حتى الاستشارة عبر الإنترنت مع محترف مستقل وغير متحيز يمكن أن توضح لك الكثير. الشيء الرئيسي هو ضبط العملية والسماح لنفسك بالمساعدة ، وعدم ترتيب تخريب داخلي ضد هذا التدخل.
3. القضاء على جميع المخاطر المصاحبة
يؤثر الإجهاد على الجسم في نطاق واسع: الإفراط في تناول الطعام ، والتدخين ، وإدمان الكحول ، وتعاطي المخدرات ، إلخ. يجد الشخص نفسه في مكان مغلق الدائرة ، لأن العادات السيئة لا تقاوم التوتر ، ولكنها تؤدي فقط إلى تفاقمه ، والمزيد من التوتر - حتى المزيد من التدخين والكحول والوجبات السريعة إلخ
رتب نظامك الغذائي وروتينك اليومي ، واشرب الماء النظيف ، واستنشق الهواء النقي ، وقلل من السكر و "عالق" في على الشبكات الاجتماعية ، اجعل التمارين طقوسًا إلزامية في الصباح - وستندهش من مقدار الضغط المنخفض في الحياة.
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
- أم الصفر: 7 طرق للتعامل مع الإرهاق
- مساعدة مدمني العمل: كيفية التعامل مع الإرهاق
- كيف يتعامل الآباء مع المشاعر السلبية
