الكراسي المريحة ذات الظهر تدمر أسفل ظهرنا
نواصل دراسة كتاب دانييلا إي. ليبرمان تمارس.
أثناء دراسة حياة الصيادين في إفريقيا وأمريكا اللاتينية ، لاحظ البروفيسور ليبرمان أنهم مستمرون في العمل في الواقع ، يقضون الكثير من الوقت جالسين في مكان واحد - على سبيل المثال ، إصلاح صيد معدات. في الوقت نفسه ، يمكن مقارنة الجلوس في الوقت المناسب بعمل عامل المكتب: أي حوالي 10 ساعات. تم قياس ذلك باستخدام مقاييس التسارع المرتبطة بأفراد القبيلة. لكن في نفس الوقت لاحظوا ذلك الصياد لا يجلس أبدًا لأكثر من 10-15 دقيقة بلا حراك - ينهض باستمرار لإثارة النار ، وشرب الماء ، والصعود إلى الطفل ، إلى رجل القبيلة.
أي ، يعرف العلماء الآن على وجه اليقين: يعتبر النشاط البدني حتى من مثل هذه الحركات الدقيقة و "التململ". نجبر عضلاتنا على التشغيل. يجب مقاطعة الجلوس.
من أين أتت 10 آلاف خطوة في اليوم؟ وفقًا للعلماء ، كان أسلافنا يمشون حول هذا كثيرًا يوميًا في المتوسط.
تقريبا كل شخص بعد سن معينة ألم الظهر يحدث. اتضح أن أحد الأسباب هو الكراسي المريحة ذات الظهر. عندما يجلس الشخص على مقعد أو كرسي ، فإنه يجهد ظهره ، ويمارس عضلاته. وإذا لم تكن هناك حاجة ، فستضمور هذه العضلات تدريجيًا.
لذلك ، ليس لدينا خيار سوى تضمين تمارين لعضلات الظهر في روتيننا اليومي.
يتبع...
طبيبك بافلوفا
الجزء 1:كيف تهرب من الشيخوخة
