للذهاب من خلال الطلاق لا عبور الميدان. تقدم عالمة نفس العائلة سفيتلانا رويز نصائح للنساء حول كيفية التعافي بعد الطلاق. عبارات ونصائح داعمة للمساعدة في استعادة راحة البال
* لا ، لم تخذل الجميع ، ولم تخزي عائلتك ، ولم تخون حلمك. حتى لو لم يطلق أحد من عائلتك من قبلك.
* المواقف الصعبة والصعبة والأزمات تحدث مع أشخاص طيبين للغاية.
* من حقنا أن نكون سعداء ونسعى وراء سعادتنا. دائما.
* أسئلة - اجترار ، الذي يدخل في دائرة ويفكك: حسنًا ، من سيحتاجني؟ ممكن احب مرة اخرى هل يستطيع احد ان يحبني ربما ، هناك خطأ ما معي... سيكون دائمًا على هذا النحو... لا يمكنني الوثوق بأي شخص. أنا لست جذابة وليست مثيرة - من المهم استبدالها بالحياة - أكثر من أزمة ، أكثر من فترة طلاق. أكثر من خوفي. يمكنك أن تحبني. أنا بخير. خوفي يقول أنني (أكتب) وعقلي يقول (أكتب ما يتبادر إلى الذهن).
* حرمت الطفل من أبيه ، وأنا الملوم - أفكار سامة. من المهم بالنسبة لنا أن نختار دائمًا - التغيير أو عدم العيش في بيئة سامة. لكن من المهم ألا تصبح سامًا. ومن المهم أن تفعل ما يعتمد علينا حتى لا يضيع الاتصال بين الأب والطفل. وامنح نفسك الحق في أن تكون سعيدا. الآباء والأمهات السعداء والمتفكرون مهمون للطفل ، حتى لو لم يعيشوا معًا.
لا تبتز زوجك السابق أبدًا مع طفل / istockphoto.com
* تنفجر العلاقات بين الناس (في العلاقات الشخصية أو الصناعية) ، أو بعد أن يكونوا قادرين على شكر بعضهم البعض ، أو للتغلب على العبء والسماح لأنفسهم بالانفصال ، قللوا من قيمة ما كان لهم مهم. من المهم أن تسمح لنفسك ألا تحط من قيمة نفسك وشريكك.
* اليأس وعدم اليقين أمر مرهق. كلما زاد الوضوح وزادت الجوانب التي يمكننا التأثير فيها ، زادت القوة التي نمتلكها. ما الذي يمكنني التأثير فيه؟
* الخوف من المستقبل أمر طبيعي. نحن بحاجة إلى وقت حتى يتلاشى الضباب. في تلك اللحظة ، عندما لا يكون هناك شيء واضح ، لا يوجد شيء مرئي - من المهم اتخاذ خطوات صغيرة جدًا وطبيعية ومفهومة ، وحتى يومية.
* العار شعور مقدم. من المهم مشاركة المسؤولية عن الموقف مع شريكك. ليس من العار أن تمر بأزمة. "ماذا سيقول الناس"؟ - لا يهتمون بما يتحدثون عنه.
* "الآن كذلك" - ساعدتني هذه العبارة والآخرين على تقبل الواقع.
مهم:
* تقوية: أي أزمة تضعف. لدينا "ألغاز أساسية" مهمة لتقويتها بأنفسنا أو بواسطة المرشدين - الجسد ، احترام الذات ، الفكر ، العواطف ، الاتصالات ، المعنى.
* احترام. لنفسك. لشريك. للطفل. (نعم ، هناك حالات يكون فيها من الصعب والمستحيل الحفاظ على احترام الآخرين)
* الرجاء طلب المساعدة. الآن نحن حقا بحاجة إلى الدعم. من هي دائرة الدعم الخاصة بك؟ من الذي يمكنك الاتصال به ، ومن يمكنه أن يكون قريبًا؟
* خذ خطوات صغيرة. عندما لا تكون هناك قوة للخطوات الكبيرة ، عندما لا يكون هناك وضوح - لفعل ما في وسعنا ، التيار.
* طلب المساعدة - سأكتب مرة أخرى! العاطفي والجسدي والمادي. اطلب أن تكون مع طفلك حتى تتمكن من الاسترخاء ، والذهاب إلى المقهى ، والاعتناء بنفسك.
* اترك المال لنفسك! وفر ما لا يقل عن "لنفسك" من كل رسم وكل راتب
* امنح نفسك استراحة من الكمال. الآن ليس الوقت المناسب للكمال.
* مع طبيب نفساني ، إذا كانت هناك فرصة - لإظهار - أن يكون على دراية بالعواطف ، لتوضيح المخاوف ، لتلقي الدعم.
فيما يتعلق بالطفل (من المستحيل أن نقول مع من يكون الطفل أفضل حالًا ، مع الأب أو الأم ، وكيفية ترتيب الاجتماعات بشكل صحيح ، سواء كنت تريد تنظيم حياة الطفل بحيث يمكن أن يكون أسبوعين مع أمي ، أسبوعين مع أبي ، كل هذا لا يمكن قوله إلا من خلال المعرفة أسرة)
إذا كان الطفل يعيش مع أمه:
* التعريف: قد يحاول الطفل ، من أجل "إكمال" الجزء المفقود من الأب ، "تنمية" سمات الأب - فهو حرفياً يصبح أشبه بالأب. متشابهة في المظهر وتكرار سمات الشخصية. يمكن أن يكون مزعجًا ومخيفًا ومجهدًا. من المهم أن تذكر نفسك أنك طفلي. أنت وأبي مختلفان. انت هو هو.
* لا تنحدر للابتزاز. لا ينبغي إدراج الطفل في كل ما يتعلق بقرارات الكبار وعلاقاتهم. لا يمكن أن يكون مسؤولا عن الكبار.
* إذا كانت اللقاءات مع أبي آمنة - فلا تنتقم بحرمان الأب والطفل من فرصة اللقاء.
* إذا كان الطفل ينتظر الاجتماع لفترة طويلة ، فقد يكون متحمسًا للغاية بعد الاجتماع ، وهذا أمر طبيعي. إذا كانت الاجتماعات أكثر تواترًا وأكثر انتظامًا ، وإذا كان الطفل على اتصال بأبيه بين الاجتماعات عبر الهاتف أو في المراسلات الفورية ، فسوف يهدأ التوتر تدريجيًا. + تحتاج إلى القيام بطقوس الانتقال من "نظام إلى نظام" - عند الاجتماع مع طفل ، قل "كلمات سرية" ، وخلق طقوس الاجتماعات ، والعناق. قول الكلمات: أنت في البيت. ربما ، للتأكيد - والآن نرتدي نعال المنزل ، ربما سيكون هناك "طقوسنا المنزلية" - العودة - الكاكاو ، عصير الليمون ...
* لا تحتاج إلى أن تسأل الطفل على الفور كيف تم اللقاء ، وماذا فعل مع أبي - سيشعر الطفل بالتوتر. وإما أنه سيبدأ في التلاعب أو سيتوقف عن الحديث. السؤال الصحيح هو - هل استمتعت مع والدك؟ انتظر ، سيخبر الطفل نفسه ما هو مهم بالنسبة له
من المهم أن يعطي الطفل "إذنًا ضمنيًا" - أن يأخذ من الأب ، متكئًا على الأب ، دون أن يصطدم بضغوط الأم. "أنا سعيد لأنك وأبي بخير."
* يمكن ويجب إخبار الطفل أن البالغين يمكن أن يرتكبوا أخطاء.
* من المهم أن نتذكر أنه كلما زاد الشعور بالذنب لدينا ، قلت القوة التي نملكها للالتقاء والاقتراب. من فضلكم ، دعونا لا نبني علاقة مبنية على الشعور بالذنب.
* لا تثبت جدارتك من خلال الطفل
* عندما يقول الطفل: ويحبني أبي أكثر ، لأنه يشتري ، ويسمح.. ... يمكننا الإجابة - يظهر كل شخص حبه بطرق مختلفة. أنا فقط.
* التحدث مع الطفل بصدق - أخشى أن أفقدك ، أنا حزين الآن - أفتقدنا من حياتي السابقة ، الوقت مهم بالنسبة لي لأجمع القوة ، أنا متعب والآن هو مهم جدًا بالنسبة لي يستريح. دعونا نحلم بالمستقبل ...
* من المهم بالنسبة لنا الفصل بين المفهومين: "الزوج السيء (ربما)" و "الأب السيئ". يمكن أن تكون رجل وامرأة "مخطئين" لبعضكما البعض ، لكن كوني أبوين رائعين. لا يمكنك حرمان طفل من هذه الفرصة - ليشعر بقوة الأب.
* ما يقوي الطفل: أخبر كيف التقينا ، أن فيه الكثير من الحب ، وما هو الأكثر قيمة في الطفل. وسيأخذ الأفضل من أبي وأمي. أنا حزين للغاية ومؤلم لما حدث. لكن يمكنني التعامل معها ويمكننا التعامل معها. بعد كل شيء ، لكل شخص الحق في السعادة. أنا وأنت وأبيك - حتى لو لم نكن معًا ، لكننا سنكون سعداء.
* لا تنشئ صورة أب مثالية. مثلما ليس من الضروري شيطنته.
لا تكذب أنه على المريخ في رحلة عمل.
* الطفل خائف من المجهول. نحتاج إلى تزويده بمعلومات محددة - (حول ما نعرفه بأنفسنا) أين سيعيش ، وينام ، ويدرس ، وكيف سيرى أبي.
* قد يتصرف الطفل بشكل مختلف. من المهم بالنسبة لنا أن نمنح الطفل وقتًا للتكيف. تغيرت حياته.
* لا تضع الطفل الذي يزيد عمره عن 8 سنوات معك في السرير ليلاً (لأننا أنفسنا نشعر بالوحدة والخوف)
* الأب المفقود: قد يكون للطفل شخصية خيالية
يمكنه جعل الأب مثاليًا أو التقليل من قيمته.
يجب أن تتاح له الفرصة للتحدث معك عن والده. حتى لا يفصله عن السلطة التي يمكن أن يمنحها له الأب.
من المهم إعطاء الإذن بحب أبي!
(إذا كان الأمر صعبًا عليك ، وقد يكون صعبًا - يمكنك إخبار الطفل بهذا ، ولكن بعد ذلك العمل مع طبيب نفساني حول هذا الموضوع)
* لا تستثمر الحياة في الطفل. تفقد معانيها ، معالمها لفترة ، يمكن للمرأة أن تكرس حياتها لطفل - هذا أمر خطير. للطفل نفسه والمرأة.
سيكون من الممتع أيضًا قراءة:
أعلى 9 حقوق للمرأة بعد الطلاق - ينصح المحامي
