سر سيندي كروفورد للشباب

click fraud protection

استعادت سيندي كروفورد مؤخرًا مظهرها الأيقوني من إعلان بيبسي عام 1992. لمدة 29 عامًا ، ظل النموذج الشهير بدون تغيير عمليًا. ما الذي يسمح لها بالبقاء شابة؟

تظهر هاتان الصورتان أن سيندي لها نفس الوزن الذي كانت عليه في عام 1992 ، عندما كان عمرها 26 عامًا فقط. السر الرئيسي للنموذج النحيف هو حساء الكرنب المحضر بطريقة خاصة. تأكله عندما تشعر أنها بحاجة إلى خسارة بضعة أرطال إضافية. حقا يذهبون بعيدا في غضون أسبوع.

لتحضيره ، سوف تحتاج إلى:

  • 1 رأس ملفوف (لا يزيد عن 500 جم) ،
  • 6 جزر ،
  • 6 بصل ،
  • 3 حبات طماطم متوسطة ،
  • 2 فليفلة حلوة
  • 1/3 كوب أرز
  • 5 أغصان من الكرفس ،
  • 6 ريش بصل أخضر.

حساء الملفوف الشهير سيندي كروفورد / المصادر المفتوحة

يجب غسل جميع الخضروات جيدًا ، وتقطيعها (إلى مكعبات ، وشرائح ، وشرائح - أي شيء تريده) ووضعها في إناء من الماء (يجب أن تغطي المياه الشرائح تمامًا). تنصح سيندي بغلي الحساء على نار متوسطة.

أثناء طهي الخضار ، اذهب إلى الأرز. اعتدنا على رمي الحبوب في الحساء بينما لا تزال نيئة. لكن العكس هو الصحيح: يجب غسل الأرز وغليه بشكل منفصل. ثم - أرسله إلى الوعاء مع الخضار (بحيث يكون هناك نشا أقل في الحساء).

instagram viewer

ضع الكرفس والبصل الأخضر في الملفوف قبل دقيقتين من تحضير الطبق. لا تضيف الملح أو الفلفل أو البهارات والزيوت الأخرى!

يجب تقسيم كل شيء مطبوخ إلى أجزاء متساوية وتناولها خلال النهار. تنصح سيندي كروفورد بعدم التكاسل وطهي حساء الملفوف كل يوم حتى يكون طازجًا دائمًا.

قائمة الطعام في كروفورد ليست فقط حساء الخضار اللطيف. يأتي التنوع من الفواكه والخضروات. يمكنك تناولها تقريبًا حتى تسقط - لا توجد قيود. الموز فقط من المحرمات - بعد كل شيء ، 89 سعرة حرارية لكل 100 غرام. من أجل عدم المبالغة في ذلك ، من المستحسن تقسيم الفواكه والخضروات إلى خمس حفلات استقبال. الحصة الواحدة عبارة عن شرائح فواكه / خضروات تتسع لسعتين.

قائمة النظام الغذائي سيندي كروفورد لمدة أسبوع

اليوم 1،3،7

شوربة الكرنب ، 250 جرام من اللبن أو الحليب (الكل - 0٪ دهون) ، شاي أو قهوة بدون سكر ، فواكه - بأي كمية.

اليوم الثاني

شوربة الملفوف ، حبة بطاطس مخبوزة ، 250 جرام من اللبن أو اللبن (الكل - 0٪ دهون) ، شاي أو قهوة بدون سكر ، خضروات - بأي كمية.

اليوم الرابع

حساء الكرنب ، 1 لتر من الحليب الخالي من الدسم ، والفواكه - بأي كمية.

اليوم 5.6

شوربة الملفوف ، 250 جرام من السمك المشوي أو لحوم الدواجن ، 250 جرام من اللبن قليل الدسم ، الخضار - بأي كمية ، الشاي أو القهوة بدون سكر.

سيندي كروفورد مع زوجها وأطفالها / مصادر مفتوحة

تعليق خبير التغذية: الماء يترك ، والدهون لا

ينصح خبير التغذية ألكسندر فوروشيلوف بالاهتمام بمحتوى السعرات الحرارية في الأطعمة من قائمة النظام الغذائي في سيندي كروفورد. يتراوح هذا المؤشر من 30-50 سعرة حرارية لكل 100 جرام. ≪ اتضح أن النظام الغذائي يعمل حصريًا عن طريق الحد من تناول السعرات الحرارية. لهذا السبب يُنصح بالاعتماد على الفواكه والخضروات. وكم تحتاج أن تأكل مثلا الخيار لتحصل على معدل يومي 2000 كيلو كالوري؟ أكثر من عشرة كيلوغرامات! هذا غير واقعي ، "يقول خبير التغذية.

هناك اختلاف بسيط مع الحساء: لا تحدد الوصفة الأرز الذي يجب إضافته إلى الطبق. الحقيقة هي أن الأرز الأبيض المصقول الذي اعتدنا عليه ليس غذائيًا بشكل واضح - فهو يحتوي على 97 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

الاستثناء هو الأرز البني الغذائي: سيكون مناسبًا في هذا الحساء. أو دقيق الشوفان - يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ومؤشر نسبة السكر في الدم ، كما ينصح ألكسندر فوروشيلوف.

مع مثل هذا النظام الغذائي ، من الممكن حقًا التخلص من 3 كجم في 7 أيام. ومع ذلك ، تقول وداعًا للماء الزائد - ستبقى الدهون على الجانبين. ويجب ألا تصبح هذه القائمة بالتأكيد نظامك الغذائي الرئيسي.

"بالنظر إلى سيندي كروفورد ، بصفتها أخصائية تغذية ، يمكنني القول إنها تستهلك الدهون ، بما في ذلك الدهون الحيوانية. بالتأكيد يوجد بروتين في نظامها الغذائي - لولا ذلك ، ستبدأ مشاكل الهرمونات ، وهذه هي الشيخوخة المبكرة ، وتدهور حالة الجلد والشعر. لا يمكنك قول الشيء نفسه عن كروفورد ، لكنها بالفعل تبلغ من العمر 55 عامًا! يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا أن عارضة الأزياء تراقب جسدها طوال حياتها - لم يكن لديها أبدًا تقلبات حادة في الوزن. بالإضافة إلى نظام غذائي متوازن ونشاط بدني ونمط حياة صحي "، كما يقول خبير التغذية.

جيد للتفريغ

لا ينصح خبير التغذية الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة باتباع مثل هذا النظام الغذائي. بالنسبة للأشخاص البدينين الذين اعتادوا على تناول الأطعمة الدسمة والطحين والحلويات ، فإن فقدان الوزن الخالي من الأملاح والمذاق يمثل ضغطاً هائلاً على الجسم ، مما يضر بالصحة. قد تكون هناك مشاكل في الشعر والجلد. ثم ماذا؟ سوف ينقض فقدان الوزن على الطعام ويعيد ما فقده من 2-3 كجم بسرعة.

"من الأفضل النظر إلى مثل هذا الطعام على أنه أيام صيام. ستكون مفيدة للأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا ، لكن لديهم بضعة أرطال إضافية. يُنصح بترتيب عملية التفريغ في موسم دافئ ، عندما لا يحتاج جسمنا إلى تدفئة إضافية "، كما يقول اختصاصي التغذية.

لمن هو بطلان حمية سيندي كروفورد

 الطبق الرئيسي للنظام الغذائي - حساء الملفوف - يمكن أن يؤدي إلى تفاقم عدد من أمراض الجهاز الهضمي. يعد الكرنب منبهًا قويًا لإفراز المعدة ، مما يعني أن النظام الغذائي ممنوع للأشخاص الذين يعانون من زيادة إفرازات المعدة. إفراز المعدة أو حموضة العصارة المعدية ، الذين يعانون من قرحة الاثني عشر ، التهاب المعدة.

سيكون من الممتع أيضًا قراءة:

ناقص 3 كجم في 3 أيام: كيفية إنقاص الوزن في حمية البطيخ

النظام الغذائي الملون نهاراً: يقي من الوزن الزائد والأورام

النظام الغذائي غير الناضج: هل يمكن إنقاص الوزن عند تناول القهوة الخضراء

Instagram story viewer