تم تغيير مقياس 10 آلاف خطوة - ظهرت بيانات جديدة
أيها الأصدقاء ، الأخبار السارة - لقد حسب العلماء بشكل صحيح ، كم عدد الخطوات التي تحتاجها للمشي كل يوم لزيادة الصحة وطول العمر.
وقاموا بتخفيض المعدل من 10 آلاف في المجموع إلى 7 آلاف خطوة في اليوم.
إنه معمر دراسة تم تنفيذها علماء جامعة ماساتشوستس. حضرها 2110 رجلاً وامرأة من مدن مختلفة في الولايات المتحدة ، وكان متوسط العمر حوالي 45 عامًا.
بدأت التجربة في عام 2005 وانتهت في عام 2018. وقتل 72 شخصا خلال عملياتها.
ماذا كانت التجارب؟ عاش الناس حياتهم الطبيعية ، لكنهم لم يخلعوا مقاييس التسارع ، التي عدت خطواتهم وسجلت شدة النشاط البدني.
الاستنتاجات:
- الأشخاص الذين يمشون 7 آلاف خطوة على الأقل كل يوم ، خطر الموت المبكر ينخفض بنسبة 50-70 في المئة.
- و - مفاجأة! - ليس من الضروري على الإطلاق استنفاد ، منذ ذلك الحين سرعة المشي ليس لها أي تأثير على معدل الوفيات.
بالطبع ، كطبيب وداعم لنمط حياة صحي ، سأكون دائمًا مع حقيقة أن 10 آلاف خطوة أفضل من 7 آلاف خطوة. لكنني أعرف من مرضاي مدى صعوبة البدء في اتباع أسلوب حياة صحيح.
نأمل أن يكون هذا التخفيض في المتطلبات حافزًا إضافيًا لأولئك الذين لا يتجاوزون 7 آلاف خطوة.
طبيبك بافلوفا
لا يمكن أن يكون الأمر أبسط: فقد حدد الطبيب الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن
لماذا نصاب بالدهون: أهم ستة أسباب للسمنة
