ويمكن في كثير من الأحيان الأيام الحرجة لكل فتاة أن يرافقه ألم وضعف الصحة.
إذا في غضون 3-4 أيام حيض يرافقه الأحاسيس غير السارة، ونقص الطاقة والمزاج المكتئب، فقد حان الوقت لإعادة النظر في النظام الغذائي الخاص بك. ونحن على استعداد لاستدعاء تلك المنتجات التي يمكن أن تثقل الآثار المترتبة على دورة وألم في أسفل البطن. 
المنتجات المكررة
وهناك الكثير من الأطعمة شبه المصنعة والمكررة تحتوي أيضا السكر خفية، مما يؤدي إلى تفاقم مشكلة فقدان القوة، والتقلبات المزاجية أثناء الحيض. بالإضافة إلى ذلك، أنها تحتوي على الملح والمواد الكيميائية، والمنكهات الاصطناعية لتحسين مظهر وطعم الغذاء.
الدهنية والأطعمة المقلية
الإفراط في تناول الدهون، خاصة الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة، يمكن أن يسبب التهاب في الجسم.الأغذية المالحة
كمية زائدة من الملح في الجسم يمكن أن تحول ما تبقى من المياه، مما تسبب في ذمة، وارتفاع ضغط الدم، وهذا هو الانتفاخ الرهيب.
حلو
تقلب المزاج، والقلق، بل هي الأعراض الشائعة لPMS. يمكن التبريد عطشك عن الأطعمة الحلوة تجعلك تشعر المزيد من القلق والتوتر حتى.
كحول
ويمكن شرب الكحول يسبب أطول آلام الحيض، وهي حالة تعرف أكثر باسم عسر الطمث.
استدعاء
- سحر: هل الطفل الأمس وجبة مناسبة؟
- اتباع نظام غذائي ثابت والكحول: وفقا لخبراء التغذية
