4 قواعد لتغذية الجلد مشكلة

جمال الوجه والجسم يبدأ مع الطبق الخاص بك ومحتوياته.

للأسف، للتخلص من حب الشباب وحب الشباب باستخدام التيار الكهربائي واحد تفشل. السبب الجذري لمظهرهم - مشاكل مع الهرمونات. لأنه إذا كان جلدك يعاني كثيرا من حب الشباب - يجب ان تحل مشكلة معقدة: التجميل، طبيب الأمراض الجلدية والغدد الصماء. وحتى في الحالات الشديدة، وتعديل السلطة يساعد على تحقيق نتائج أفضل وهو جزء إلزامي من العلاج.

إذا كنت تعتقد مشكلة بشرتك، ولكن حب الشباب لا تصاحب لك 365 يوما في السنة، والتغيرات في النظام الغذائي تماما سوف تساعدك على استعادة اشعاعا وتبدو بصحة جيدة.

وهنا بعض مهمة قوة القواعد التي يجب الوفاء بها للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الجلد.

الدهون أكثر صحية

بواسطة مفيد لمنتجات الألبان الدهنية، الأفوكادو، السمك الدهنية والمكسرات وزيت الزيتون. هذه المنتجات سوف تسمح بشرتك إلى أن يتغذى، رطب. مع الدهون المفيدة الغدد الدهنية إلى وضعها الطبيعي - وهو ما يعني سيكون هناك أقل من حب الشباب والتهاب، والجلد سيكون أكثر نظافة.

وينبغي التقليل من الدهون غير الصحية، وبشكل مثالي - استبعادها. هذه الكلاب الساخنة والنقانق واللحوم الدهنية، والأطعمة المقلية، والشوكولاته وجميع المعجنات مع الزبدة أو السمن.

الكربوهيدرات أقل

السكر يتسبب في عمليات الالتهابات في الجسم. إذا كانت بشرتك، وحتى لا يكون عرضة للالتهاب، والسكر الزائد بسرعة واضح على ذلك. وفقا لذلك، من النظام الغذائي لاستبعاد الحلويات مع إضافة السكر (سكر الفاكهة الحلوى دون dopolnitelnogl يمكن ترك)، والخبز الأبيض والبيتزا والمشروبات الكحولية.

التوابل أقل الساخنة والقهوة

للأسف، فإن القهوة هي أيضا قادرة على جعل بشرتك أكثر الزيتية والمغطاة حب الشباب. يجب أن يتم استبدال التوابل من قبل تلك التي ليس لديها حادة. ومن المستحسن أيضا لتقليل إضافة الملح.

المزيد من الفيتامينات B، C و E

وهناك الكثير من فيتامين C هو في الكشمش الأسود، والملفوف، الفلفل، والحمضيات. تم العثور على فيتامينات ب في البقوليات (العدس، الفاصوليا، يا)، والفواكه المجففة، والجزر والبيض والطماطم (البندورة) ولحم البقر. وتساهم هذه الفيتامينات للجسم تنظيف جيدة من المواد الضارة التي تسد ليصل إلى الجلد.

ويوجد فيتامين E في الخضروات الورقية والأفوكادو، والمكسرات، والبذور، وصفار البيض. ويساعد الجلد لوضع مرن.

كما ترون، للتعامل مع مشاكل الجلد، فإنه يكفي التمسك بمبادئ النظام الغذائي السليم المتوازن. إلى رفض الأشياء الجيدة المعتادة لم يكن للجسم لضغوط لا داعي لها، أن تفعل ذلك تدريجيا.

أولا، التخلي عن ما تريد من المحظورة الأقل. على سبيل المثال، السندويشات مع الزبدة أو الشوكولاته. عندما الحياة بدونها سوف يدخل في العادة - شطب منتج واحد أكثر ضررا، تجد بديلا مفيدا. لذلك يمكنك حماية نفسك من الفشل والعصاب، وتنظيف البشرة والجسم ككل.

سوف تكون مهتمة لمعرفة كما السعي التغذية يمكن أن يصبح المرض.