إذا كنت تشعر بطيئا والسبات العميق، إضافة إلى النظام الغذائي من 7 أطعمة سحرية لاستعادة حيوية ومزاج جيد.
1. السبانخ. الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن أن تضاف والخبز المحمص، و سلطةوالعشاء.
2. الموز. إذا كان يجب عليك تناول وجبة خفيفة، واختيار الموز بدلا من الحلوى. نظرا لسكر الفواكه والألياف، وقال انه سوف يسهم في استهلاك الصحيح من الكربوهيدرات، وإذا كنت تأكل الموز لتناول الافطار، وقال انه سوف تهمة لكم مع الطاقة لهذا اليوم.3. عسل. حلاوة المفيدة التي تشبع لنا مع مضادات الأكسدة والمغذيات الدقيقة. كالحلوى الشاي واحدة ملعقة بما فيه الكفاية.
4. تفاح. ثمرة غنية البكتين، لأنها تساعدنا على امتصاص الطاقة. التفاح - وسيلة جيدة لرفع معنويات، يستيقظ وتلبية الجوع الخاص بك.
7 المنتجات التي يمكن أن يهتف لك / istockphoto.com
5. لوز. مصدر جيد للطاقة، والتي سوف تكون كافية لمدة يوم كامل، إذا، على سبيل المثال، في الصباح سوف أكل حفنة صغيرة لوز. وهو مخزن للبروتين والمغنيسيوم وفيتامين B2، والذي سيوفر لكم من مزاج سيئ.
6. دقيق الشوفان. على الفطور، وتناول الطعام هو حقا مفيدة في بعض الأحيان.الشوفان المجروش له في تكوين العديد من الفيتامينات B لها، لأنها مواجهة التوتر.
7. الرمان. منتج فريد من نوعه لأنه يحتوي على ما يقرب من مجموعة كاملة من الفيتامينات والمغنيسيوم مع أكثر من البوتاسيوم. يمكنك جعل العصير الطازج مع البرتقال!
7 المنتجات التي يمكن أن يهتف لك / istockphoto.com
عليك أيضا أن تكون مثيرة للاهتمام لقراءة، 5 الأطعمة التي تعتبر ضارة عبثا.
