سفن صافي - مفتاح الصحة والرفاه. كيفية الأوعية نظيفة بدون استخدام العقاقير ومنع خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية؟
بالتأكيد يعلم الكثيرون منكم أن العدو الرئيسي للصحة الأوعية الدموية - الكوليسترول الضار، والتي تشكل لويحات على الجدران السفن، يؤدي إلى ضعف التوصيل، وتصلب الشرايين، مما يزيد من الضغط يزيد من خطر الاصابة بالسكتات الدماغية و النوبات القلبية. ولكنه أمر خطير الكولسترول فحسب، بل أيضا على مركب الكالسيوم مع الفسفور، والذي تأخر مثل زبد على إبريق الشاي على جدران الأوعية الدموية ويتسبب في معظم شكل خطير من تصلب الشرايين - تكلس.
ولكن لحماية أنفسهم من المرض، وتنظيف السفن وتحسين صحة ممكنة جدا، إذا كنت تتبع القواعد البسيطة. ومما يؤسف له أنه من المستحيل للحصول على نتائج ممتازة على الفور في نفس اليوم، يجب أن اتباع نمط حياة صحي كل يوم.
طرق للسفن نظيفة بدون استخدام العقاقير وتحسين الصحة العامة
السيطرة على الوزن
إذا كنت يعانون من زيادة الوزن، كنت تنمو رقيقة، وذلك لأن وزنا أكبر، والمزيد من الكولسترول التي ينتجها الكبد. ومع ذلك، وفقدان الوزن أمر ضروري، والتمسك أساسيات التغذية الجيدة، بما في ذلك تناول الأغذية الصحية، وعلى أي حال لا تجويع! بعد الصيام يزيد الكولسترول السيئ - إذا كان الجسم لا يأتي مع الدهون الغذائية، وينشط تركيب الكولسترول الخاص بها.
فيتامين K2
فيتامين K2 (ميناكينون) لا يسمح الكالسيوم ليتش من العظام والأسنان ويترسب على جدران الأوعية الدموية. معظم K2 فيتامين في الجبن الصلبة، الحليب ومنتجات الألبان وفول الصويا والبيض.
المغنيسيوم
استلام المغنيسيوم في الكميات الصحيحة مهم جدا للجسم: فوسفات يربط المغنيسيوم، دون السماح لهم تودع في الأوعية الدموية، وينظم نشاط خلايا العضلات الملساء في الأوعية الدموية. المغنيسيوم الواردة في البقوليات والحبوب (القمح والشوفان والشعير)، والجوز، والخس، والسبانخ.
زنك
تجنب نقص الزنك في الجسم. ومن المفيد ليس فقط للسفن، ولكن أيضا يسمح لك للحفاظ على البشرة في حالة ممتازة، ويقوي الشعر والأظافر. الزنك كثيرا في المكسرات والبذور والبقوليات.
فيتامين D وأحماض أوميغا 3
نقص فيتامين D يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، وفيتامين D وأحماض أوميغا 3 ضرورية لسفن الدعم. مصادر فيتامين D وأصناف السمك أوميغا 3 الدهنية، الزيوت النباتية، بذر الكتان خصوصا، الجبن الصلب، والزبدة، ومنتجات الألبان.
ثوم
يمكن أن يسمى الثوم سوبرفوود - هو أحد مضادات الأكسدة القوية. الثوم يحمي تماما بفضل خصائصه الفريدة، وليس فقط من مجموعة متنوعة من الفيروسات والأمراض، ولكن أيضا ينظف الأوعية الدموية، نغمات وتبطئ تطور تصلب الشرايين. ومن المفيد أن يأكل كل يوم، على بعد بضعة فصوص من الثوم، وأفضل طريقة ممكنة للكشف عن خصائصه وتعزيز العناصر الغذائية الثوم، سحق الثوم قبل التقديم والسماح لها نقع بضع دقائق، والتنفس في الهواء - في هذا الوقت تنشيط مركب الكبريت.
الحق في تناول الطعام:
- معرفة القراءة والكتابة هي القائمة، وينبغي أن تكون مجموعة متنوعة من الفيتامينات وتشمل المنتجات المذكورة أعلاه
- تناول الطعام في يوم ما لا يقل عن 500 غرام من الفواكه والخضروات الطازجة
- أكل كثير من الأحيان - لا يقل عن 5 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة. السلطة على 3-4 ساعات توفر الصرف الصحي من المرارة. A الكولسترول يذوب الصفراء ويسهل زواله من الجسم
- اللحوم تجنب الدهنية واللحوم المدخنة والسجق والمعلبة والمخللات والتخليل، والجبن المطبوخ
- التمسك الطهي السليم: طبخ، طبخ، طبخ أو خبز لبضع الوجبات
- تجنب الخبز الطازج، والخبز الأبيض القمح بديلا عن الخبز والنخالة
- تناول الحد الملح إلى 5 غرام يوميا
رئيس
تذكر الجميل قائلا: "هذه الخطوة - الحياة". ولذا فمن - ممارسة يومية تأثير كبير على الجسم كله، وتشبع الدم بالأكسجين وتساعد على الحفاظ على الأوعية الدموية. بدء الصباح مع الجمباز الخفيفة كلما المشي.
أعداء الرئيسية للصحة الأوعية الدموية:
الدهون الحيوانية
الحلويات المختلفة والحلويات
المعجنات الطازجة
المشروبات الحلوة
المنتجات مع الفوسفات - المضافات الغذائية في النقانق ومنتجات اللحوم والمنتجات نصف المصنعة، والجبن المصنعة
التدخين - يسبب السفن الاكسدة
ارتفاع ضغط الدم
داء السكري
النشاط البدني المنخفض.
سوف تكون مهتمة لمعرفة المزيد عن في أول بادرة من microstroke