ونحن اليوم في كثير من الأحيان على الهواء مباشرة "الطيار الآلي": جمع طفل إلى المدرسة أو الروضة، بسرعة أرتدي ملابسي للعمل وتشغيل، تشغيل، تشغيل. وبعد ذلك نحن نستغرب أن اليوم كان «بأية حال». إلى اليوم كان بهيجة، صباح يحتاج إلى أن تكون جيدة حقا. 5 هذه العادات تجعل من ذلك.
في الصباح، فإنه يضع المزاج لهذا اليوم. ولن القهوة والشوكولا لن تتغير الحالة المزاجية لليوم كله. تغيير الصحوة الخاص بك مع هذه العادات 5.
مساء الصباح
حسن الصحوة تبدأ استعدادا للنوم. لا الأدوات في السرير حتى وقت متأخر من الليل، لا يشاهدون التلفزيون قبل الذهاب إلى السرير. يمكنك قراءة الكتب الخفيفة والمجلات. جعل تدليك الوجه وتذهب إلى الفراش قبل منتصف الليل.
نهضة
بعد الاستيقاظ من النوم، وإعطاء بعض الوقت في المستقبل في الجسم نفسه. من المهم ضبط التنبيه للفي وقت سابق من 15 دقيقة. فقط لا اسحب مباشرة إلى أداة. عقلك يجب أن يتعامل بسلام.
فطور
هذا هو واحد من أكثر عناصر هامة من صباح الخير. يجب أن تكون وجبة الإفطار نافع ومفيد. إعداده مسبقا، وتحديده هادئة مدة 10 دقيقة.
انضباط
بعد الاستيقاظ السرير غطت بالضرورة وغسل الأطباق بعد الإفطار. مثل هذه الحيل سهلة لمساعدة الانضباط الجسم وتعيينه إلى العمل.
تمارين الصباح
لا يمكن لأي شخص أن تشغيل الماراثون في الصباح، ولكن يجب أن تكون التمارين الرياضية الخفيفة. وهذا سوف يساعد تمتد جسمك والافراج عن الجرعة الأولى من الاندورفين.
سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرف 7 العادات اليومية التي من شأنها تسريع الشيخوخة الخاص بك.
