في موسم البرد، على ما يبدو، من لا هربا من نزلات البرد. في جميع أنحاء العطس والسعال، ودرجات الحرارة القصوى - طين، والبرد القارس - في حد ذاتها خلق ضغطا على الجسم الضعيف.
ثم كان والفيروسات وعلى استعداد لاتخاذ لنا، كما يقولون، هين، إن لم يكن نحن على استعداد لهجماتهم. لدينا 5 نصائح للمساعدة في حماية نفسك وعائلتك من مخاطر سوء، الذي يتربص في كل منعطف.
أقل كثيرا لمس أشياء الآخرين وغسل اليدين بشكل متكرر
حمل القلم واستخدام تلك التي هي في وصول العام للبنوك والمحلات التجارية في السجل النقدي. الحفاظ على حزمة مع مناديل مضادة للجراثيم أو زجاجة مضاد للجراثيم واستخدامه بعد بعد كيف لمست الأسطح المتسخة بشدة (التسوق، والصيدلة، وسائل النقل العام أو المرحاض سوبر ماركت، مقهى).
كلما كان ذلك ممكنا، وغسل اليدين، وتفعل ذلك الحق:
- بلل بالماء الدافئ والصابون بعناية (الاحتكاك فقط بين الجلد والصابون يساعد البكتيريا إزالة)؛
- مسح الجلد بين أصابع القدم.
- مسح الجلد من الظفر.
- ثم يغسل بالماء وجافة.
في كثير من الأحيان تغيير المناشف الحمام في المطبخ
لا ننسى أن بيئة مثالية رطبة لتكاثر البكتيريا، والمناشف المبللة فقط تهيئة الظروف السماوية بالنسبة لهم. الرطب تستخدم منشفة جافة مباشرة على البطارية، أو أن يقدم إلى غسيل الملابس.
تجنب انخفاض حرارة الجسم
انخفاض حرارة الجسم يضعف بسرعة نظام المناعة لأن الجسم ينفق الكثير من القوات إلى عقد بانخفاض درجة حرارة الجسم. لو كنت تجميدها ويرتجف، فهذا يعني أن الجسم أضعفتهم انخفاض حرارة الجسم، وبما أن مكافحة العدوى الطاقة لم يكن لديه.
تذكر، إذا كنت تجميد، تشغيل واقية، ويندفع الدم إلى الأعضاء الحيوية - إلى الذراعين والساقين والرأس. أنها تجمد في المقام الأول، لذلك، يجب أن تكون دافئة.
راحة والاسترخاء
الإجهاد والتعب جدا بسرعة يضعف الجهاز المناعي. ويعتقد الخبراء أن ارتفاع مستويات الكورتيزول - وهو هرمون التوتر - يزيد من خطر الاصابة عدة مرات. حاول أثناء العملية غالبا ما 5-10 فواصل دقيقة كوب من الشاي والتفكير في لطيفا.
شرب الكثير من السوائل
الأنف المخاطي - قوية حاجزا طبيعيا مما يحول دون تغلغل الكائنات الحية الدقيقة. ولكن إذا كنت تشرب القليل من الماء والمجففة، والأغشية المخاطية الجافة وحماية يصبح أقل فعالية. تفضل المياه المعبأة في زجاجات بدون الغاز والمياه المعدنية والعصير والشاي وuzvar العشبية، ولكن القهوة مدرة للبول والتجفيف في محاولة لشرب ما لا يزيد مرتين في اليوم.
البقاء في صحة جيدة ولا تفقد تفاؤلك!
