الطريقة الأكثر فعالية للاسترخاء متى ترك لفترة طويلة

أسبوع العمل تؤكل بشكل ملحوظ. وخصوصا عندما يساهم في العمل على الضغوط العادية.

اليوم سوف نتحدث عن كيفية جعل التفريغ العاطفي خلال التفريغ كل يوم يعمل وليس الوصول إلى الإرهاق.

أولا، وتقديم المشورة هدفنا الرئيسي - أغلقت الهاتف الذكي. هذا قد يبدو غير واقعي وليس في هذا الوقت. وبالتأكيد، يمكنك حرق الملايين من الرسائل ورسائل البريد الإلكتروني ليتم إرسالها قبل نهاية اليوم. ولكن بعد الساعة 18:00 - إيقاف شبكة الإنترنت، والتمتع الوقت مع عائلتك. بعيدا عن المشاكل وجو من الراحة.

ثانيا، ينبغي أن نولي الاهتمام لالروتين اليومي. ومع ذلك، أظهرت علماء الأعصاب حتى أن الدماغ يحتاج إلى شيء جديد. في محاولة للذهاب إلى الفراش في وقت مبكر والاستيقاظ في الساعة 6 صباحا لمشاهدة شروق الشمس المدرسة. كما يطور هذا الأسلوب التفكير الإبداعي. التنازل عن المعتاد جدول أعمال يزيد المرونة العصبية في الدماغ - القدرة على تكوين وصلات عصبية جديدة.

وأخيرا: مجرد تغيير المشهد. غرفة، شقة، مكتب - ليست مهمة جدا. وتطرق إلى النقطة الثانية، وينبغي أن يضاف أن هذه الطريقة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم يزيد من مستوى السعادة في الجسم. وبالتالي الاكتئاب والإرهاق العاطفي الالتفافية لكم عشرات الطريق.

استدعاء

  • إيقاف عبارات للتواصل مع شخص في الاكتئاب
  • لا تفوت! أعلى 7 من أعراض الاكتئاب