الياك zrozumіti scho vashomu organіzmu لا vistachaє اليود؟ المعدل اليومي الياك من اليود لLyudin؟ قبل yakih hvorob تنتج عموما yododefіtsit أن الياك zapobіgti nestachі اليود؟
نمت Korisnu іnformatsіyu حول vazhlivy لحماية الصحة ط، ط dіtey mіkroelement - اليود - povіdomila Ulyana Suprun لفي svoїy storіntsі في الفيسبوك.
تشي otrimuє بك organіzm potrіbnu portsіyu اليود Schodnya؟ OD الودائع تسي harchuvannya. بصراحة pereglyante svіy ratsіon Yakscho هناك جي yodovana sіl - تتنافس robite كل الحق. الحفاظ على شق المنبع، Yakscho السادس بانتظام spozhivaєte morsku الملفوف، bіlu ريبو، bagato ovochіv، fruktіv ط voloskі gorіhi.
اليود - mіkroelement تسي، yaky neobhіdny lyudinі protyagom usogo Zhittya وYOGO nestacha فقط أن تباع لseryoznih naslіdkіv. Vіn potrіbny organіzmu لstvorennya gormonіv schitopodіbnoї zalozi والياك regulyuє metabolіzm لدينا.
Nemozhlivo virahuvati بالضبط، skіlki Lyudin spozhivaє من اليود їzheyu، مزر Yakscho في vashomu schodennomu ratsіonі لا المنتجات في كثير من الأحيان prisutnі واليود bagatі، ymovіrno scho tsogo organіzm vіdchuvaє nestachu mіkroelementu. تسي الفاسد، أكثر zokrema فقط للبيع لzatrimki هدمه rozumovoї aktivnostі عشر obmіnu rechovin.
محور naslіdki إلى yakih Mauger prizvesti nestacha اليود في organіzmі:
- vіdchuttya postіynoї تحريف slabkіst، depresіya
- zbіlshennya schitovidnoї zalozi (تضخم الغدة الدرقية)
- نمو zatrimka في dіtey
- zatrimka іntelektualnogo rozvitku في dіtey
- znizhennya rozumovoї aktivnostі نمت
- هدمه protsesіv obmіnnih
- zagroza pererivannya vagіtnostі
- gіpotireoz حديثي الولادة
- سرطان schitovidnoї zalozi
- pogіrshennya pam'yatі، والسمع
- pіdvischennya الكولسترول
- suhіst shkіri، vtrata її elastichnostі
- هدمه الروبوتات kishkіvnika
- vіdchuttya البرد
- rіzke znizhennya تشي pіdvischennya الماسي tіla
- nabryaki
- الشعر vipadіnnya
Dobova المطلوبة في yodі لا تاكا vzhe عشر عظيم مزر فريد vartuє vashoї uwagi ط zusil:
نمت ل
zhіnki 150-300 ميكروغرام
cholovіki إلى 300 ميكروغرام
لdіtey:
rokіv إلى 6-90 ميكروغرام
6-12 rokіv - 120 ميكروغرام
(1 ميكروغرام - 1 بورصة طوكيو mіlyonna Chastina غرام)
Stvoriti nadlishok اليود في organіzmі dosit بسلاسة. EXPERT VOOZ vvazhayut Bezpieczne جرعة من اليود في 1000 .mu.g (1 ملغ) دوبو.
في kraїnah deyakih، napriklad في Yaponії، Dobova spozhivannya اليود Mauger dosyagati 20 ملغ دوبو (20000 ز) من خلال uzhivannya morskih vodorostey أن moreproduktіv. في Avstralії Bezpieczne vvazhayut spozhivannya إلى 2000 ميكروغرام من اليود دوبو انا نمت إلى 000 1 غرام - لdіtey.
Schobi zniziti riziki yododefіtsitu لprigotuvannya schodennih Strava zamіnіt zvichaynu sіl على yodovanu. Takozh spozhivayte:
- bіlu ribu أن المأكولات البحرية (بولوك، النازلي، trіsku، mіdії)
- morsku الملفوف (lamіnarіyu)
- الخضروات (kartoplyu، الفجل، chasnik والبنجر والطماطم والباذنجان والهليون، والأخضر Tsibulya، السبانخ)
- الفواكه (الموز والبرتقال والليمون وdinі، البرسيمون)
- yaytsya
- حليب
- yalovichinu
- voloskі gorіhi.
صور: istockphoto.com
