6 يتميز نقص البروتين في الجسم: إشارات الجسم

بروتين - هي واحدة من معظم العناصر الغذائية الهامة - المواد الغذائية - اتباع نظام غذائي صحي من أي شخص. هذا العنصر هو ليس فقط الأساس من مواد البناء لأجسادنا، ولكن أيضا المسؤول عن عملية تعزيز نظام المناعة وتشارك مباشرة في إنتاج كريات الدم الحمراء. نقص البروتين في الجسم يؤدي إلى عدد من النتائج السلبية. ما علامات قد تدل على أن الجسم مفتقدة إلى حد بعيد البروتين؟

دعونا ننظر أولا الذين هم عرضة لخطر نقص البروتين في الجسم؟

• الفئة من الناس اختيار النظام الغذائي النباتي.
• كبار السن.
• الناس الذين لا يسيطرون على نظامهم الغذائي.

وضعت الطبيعة حتى أن متوسط ​​كمية البروتين الإحصائي يجب أن تكون مساوية 1-1.5 غرام من البروتين لكل 1 كجم من وزن الجسم. في هذه الحالة، إذا يشترك الشخص بانتظام في القاعة، وينبغي أن يكون المعدل اليومي من البروتين أعلى من ذلك - في مجموعة من 1،4-2 غ لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
في مجال خبراء التغذية حددت 6 علامات الرئيسية التي تشير إلى أنك قد عبروا نقص البروتين الحدود خطير في الجسم.

وذمة النظامية. هذا المرض - واحدة من أكثر العلامات الشائعة لكميات كافية من البروتين في الجسم. واضح من هذا القبيل تورم في البطن والذراعين والسفلية في الكاحلين والقدمين.
مثل هذا الواقع لديه تفسير منطقي. الشيء هو أنه نظرا لاتباع نظام غذائي خاطئ، فواصل الجسم أسفل توازن الماء الملح، ونتيجة لذلك يتراكم الماء في الأنسجة.
الشعور المستمر من الجوع ومن عامل آخر لا غنى عنه في عدم وجود البروتين في جسم الإنسان. أساس التغذية الجيدة هو شخص يوميا تستهلك الكربوهيدرات المعقدة والدهون غير المشبعة، وكذلك بروتين عالي الجودة. وفقا لبحث في مجال التغذية تم الكشف عن أن وجود كمية كافية من البروتين يساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع طوال اليوم. لذلك، يوصي خبراء التغذية لتوزيع المنتجات التي تحتوي على البروتين في الوجبات الرئيسية الثلاث.
الشعر والأظافر هشة، الجلد الجاف يمكن أن يكون مؤشرا بروتين صغير كارثي في ​​جسم الإنسان. هذا هو السبب مصفف الشعر، التجميل أو تقليم الأظافر يمكن أن أسألك عن النظام الغذائي الخاص بك، إذا كنت ترى واحدة من المشاكل المذكورة أعلاه. وسيكون تماما سؤال منطقي، لأنه هو وجود في بروتين الجسم بما فيه الكفاية، يعتمد على نوعية دينا الأظافر والشعر والجلد، كما أنها تتكون من البروتينات - الإيلاستين، والكولاجين و الكيراتين. ومع ذلك، عندما تلقي نقص البروتين، فإن الجسم لا يمكن إنتاجها بكميات كافية، وبالتالي فإن الشعر تصبح مملة والأظافر هشة تبدأ في قشر وكسر ويصبح الجلد الجاف جدا و وتعكر المزاج.
التهيج والمزاج السيئ. للوهلة الأولى أنه من الصعب العثور على وجود صلة بين تدني الحالة المزاجية وعدم وجود المغذيات في الجسم مثل البروتين. ومع ذلك - بل هو حقيقة ثبت علميا، مؤكدا أن لنقل المعلومات بين الخلايا في الجسم، يستخدم الدماغ العصبية، والتي بدورها تتكون من الأحماض الأمينية - مواد البناء البروتين. نظرا لعدم وجود وحدات الأمينية الحمضية في الدماغ يمكن أن تبدأ عملية انتهاك الطبيعي لها.
وبالإضافة إلى ذلك، البروتين مهم للغاية لتركيب السيروتونين، الذي جنبا إلى جنب مع الدوبامين المسؤولة عن موقف إيجابي لدينا. على خلفية فشلهم يمكن أن يحدث الاكتئاب والعدوان واللامبالاة. انخفاض كتلة العضلات. فقدان كتلة العضلات يجب أن تقلق الناس ليس فقط تعمل بشكل مكثف في القاعة. في الواقع، وعدم كفاية كمية من البروتين لمدة أسبوع على الأقل قد تؤدي إلى فقدان حجم العضلات، والتي هي المسؤولة مباشرة عن موقفنا وجميع الحركات. هذا مهم بشكل خاص للتعرف على الناس أكثر من 55 عاما. هو في هذه الفئة من الناس يعانون من نقص البروتين يحدث ضمور في العضلات، ولماذا يبدو الجلد حتى مترهل.

بطء التئام الجروح والجروح. وهذا جانب آخر من علامات نقص البروتين في الجسم، لذلك إذا كنت ترى أن الخدوش الصغيرة حتى يشفيك على الأقل وخلال الأسبوع، بل هو فرصة لإعادة النظر في النظام الغذائي الخاص بك - ويحتاج الجسم إلى موارد "إصلاح" أضرار بدرجات متفاوتة الجاذبية. إذا كانت هذه المغذيات في الجسم مفقود، ثم على التئام الجروح والتخفيضات سوف تحتاج وقتا أطول بكثير.

أيضا، تأكد من معرفة علامات نقص اليود في الجسم