الإقلاع عن التدخين غير آمنة؟ زيادة الوزن وغيرها من المسائل الحساسة

الإقلاع عن التدخين - إجهاد كبير على الجسم. كم كان هناك وقت الفراغ! وتبدأ في تناول الطعام، وليس فقط الاستيلاء على المشكلة، تماما مثل ذلك!

الوزن الزائد

استجابة المعتادة للإجهاد، وأنت تحاول مواساة أنفسهم لا شعوريا و "اغلاق فمك" شيء لذيذ، حلوة ومغذية لزيادة مستوى الدوبامين في الدم. الى جانب ذلك، كنت تستخدم لفي كل وقت شيئا الإبهام في فمه، والآن كنت حقا لم يكن لديك ما يكفي.

تفكر في ذلك، لماذا لا الجزرة، وهي الحلويات والمعجنات تصبح جزءا من النظام الغذائي الخاص بك؟. الذهاب لالتفاح والفواكه الأخرى التي المفضلة

منعت السجائر الجوع، والآن انه لا يحمل أي شيء الخلفي.

العالم بدا فتحت مفتوحة على مصراعيها - بمعنى تحسين رائحة وطعم براعم تعمل بشكل مختلف. ويبدو أن الحساء نفسه، ولكن يبدو الآن الكثير من ألذ، ولكن ماذا عن رائحة البطاطا المقلية، الكعك... كيف كل شيء تريد أن تأكل.

الإقلاع عن التدخين غير آمنة؟ زيادة الوزن وغيرها من المسائل الحساسة / istockphoto.com

ماذا تفعل؟ السيطرة على نفسك. بالمعنى الحرفي للكلمة عد السعرات الحرارية. استبعاد من النظام الغذائي للجميع منتجات المخابز، والتخلي عن الحلويات، لا تشرب المياه الغازية، في محاولة لتجنب المنتجات الغذائية السريعة.

هيئة خدعة بالماء العادي - وصلت يده لفطيرة، شرب الماء ويقلل من قوة الشعور بالجوع.

في الصباح، شرب القهوة طوال اليوم تأكل شرائح من التفاح والكرفس والكمثرى والبطيخ.

زيادة النشاط البدني، ويرحل به المصعد، للعمل اثنين من توقف السير على الأقدام.

الإقلاع عن التدخين غير آمنة؟ زيادة الوزن وغيرها من المسائل الحساسة / istockphoto.com

تقلب المزاج

يعمل كل سيجارة 20 دقيقة. خلال هذا الوقت الذي شحذ الحواس، يتركز الاهتمام، وهناك يأتي الهدوء الظاهر. ثم ينخفض ​​مرة أخرى، تحاول التقاط سيجارة أخرى، وهكذا الدائرة.

بعد التوقف عن التدخين يبدأ جسمك لإنتاج أفضل جرعة للنيكوتين بعد اثني عشر يوما. وهذا هو، والتعامل معها، ولكن عقلك - لا. لذلك، مع الادمان الجسدي هو أكثر، ويستمر النفسية ويجلب الكثير من المشاكل.

الدماغ يتطلب جرعة منتظمة من دواء ولم تحصل عليه، ويبدأ في الضغط على الجهاز العصبي، وهذا التمرد. كل هذا يؤدي إلى تهيج دائم، وردود الفعل غير المنضبط، مثل مفاجئ دموع في مناسبة تافهة.

كنت أعتقد أن السجائر يخلصك من الإجهاد. في الواقع، فإنها تعزز ذلك. كل سيجارة يجلب لك أقرب إلى حالة اكتئاب: تثبيط الجهاز العصبي، وتضييق الأوعية في الدماغ والمعاناة النفسية.

ماذا تفعل؟ حشيشة الهر مساعدة، والأعشاب، Corvalol، trikardin. الذهاب إلى الطبيب المعالج واتخاذ أي أدوية تؤخذ إلا تحت رعاية الطبيب.

الإقلاع عن التدخين غير آمنة؟ زيادة الوزن وغيرها من المسائل الحساسة / istockphoto.com

النوم المشاكل

في كثير من الأحيان التدخين يؤدي إلى وقف اضطرابات النوم. سيئة العادة كنت قد دخلت في طقوس: سيجارة واحدة قبل الذهاب إلى السرير، وسيجارة واحدة بعد ممارسة الجنس، سيجارة واحدة بعد تناول العشاء - كامل. لا يفهم الجسم لماذا حرم من هذه الطقوس. هناك العصبية التي تجعل يتحول من جانب إلى جانب، مما يجعل من الصعب تغفو.

ماذا تفعل؟

• وضع مراجعة. الذهاب إلى الفراش في وقت لاحق، الحصول على ما يصل قليلا في وقت سابق من المعتاد. يجب أن لا تشرب القهوة قبل الذهاب إلى السرير، والشاي القوي، أفضل للمياه واللبن أو الشاي مع النعناع والليمون.
• وجبات الطعام الثقيلة تجاهل ليلا. فمن الأفضل أن يكون ضوء شيء لبضع ساعات قبل وقت النوم من البطاطا المقلية مع حق برغر في السرير.

• ذلك لن يمنع تنزه السهل قبل النوم - يساهم التعب لتحسين النوم.

الإقلاع عن التدخين غير آمنة؟ زيادة الوزن وغيرها من المسائل الحساسة / istockphoto.com

مشاكل مع كرسي

الإفراط في تناول النيكوتين يؤثر على التمعج المعوية، وتعزيز ذلك. يمكنك الإقلاع عن التدخين - تباطأ الأمعاء أيضا أسفل أعماله وأصدر الإمساك منتظم.

ماذا تفعل؟ إذا كان التبرز لا تزيد عن ثلاثة أو أربعة أيام، راجع الطبيب فورا. خلاف التهاب القولون اكتساب.

• ركود البراز في الأمعاء يمكن أن تجلب إلى إجمالي التسمم، وبعد ذلك كل الأنظمة تعاني - والكبد، والكلى، والمسالك البولية.
• سوف يصف الطبيب دواء للإمساك.
• النظام الغذائي راجع: تأكل أكثر من المعتاد البنجر والفلفل الأخضر والخيار والمسجات.
• تعليم نفسك حساء الخضار الخفيفة - أطباق السائلة الساخنة يساعد على علاج الإمساك.
• لا رمي هذه الرياضة. تمارين البطن وبعض الوضعيات اليوغا والتدليك وحمام سباحة يحسن الأمعاء ودون أموال إضافية.

كما سيتم مثيرة للاهتمام على النحو التالي: خطر التدخين السلبي