صباح الصحوة في وقت مبكر - تعذيب حقيقي بالنسبة للكثيرين منا. كيفية جعل الضغط روتين يومك بدلا من ذلك أدت إلى بداية بهيجة والسريع من اليوم؟
غير سارة رنين المقاطعات إنذار الحلم الحلو وحتما يتطلب - لقد حان الوقت لتحصل على ما يصل! ولكن لذلك أريد أن تمتص حتى في السرير، وخصوصا عندما النوافذ لا يزال خارج الظلام، والطقس البارد. لا نستعجل على القفز من السرير، والسماح للالجسم على التعافي و- العمل على وضع خطة بسيطة. اذا كانت الخطة الصحيحة، والوقت لالمسؤول عن حيوية ليوم كامل يكون كافيا.
الموسيقى في الصباح
بدلا من المنبه مع مجموعة صوت حاد غير سارة الموقت على مركز الموسيقى أو في كمبيوتر - السماح يشمل الموسيقى المفضلة لديك: الاسترخاء أو تنشيط، أن تختار.
تهمة كسول.ضبط المنبه لمدة 10-15 الألغام في وقت سابق أكثر من المعتاد. هذا سيسمح لديها احتياطي من الوقت وتنفق عليه التسكع في السرير. وهو يرقد على سريره مع عينيه مغلقة لتقديم "كسول" تهمة.
وسوف تساعد على الاستيقاظ بسرعة:
- جعل التلاميذ دوران دائري (مغلقة الجفن)،
- قدم سحب أصابع القدم إلى الأمام، والاسترخاء، كرر عدة مرات،
- تمتد الجوارب الساق إلى الأمام وتصل التاج - مثل تمتد نفسي في اتجاهات مختلفة، وكرر عدة مرات،
- وضع يديك، وفرش تدور في اتجاهين متعاكسين.
التفكير في التدريبات حقوق النشر بسيطة في السرير، والتي سيتم ارضاء لك.
تنشيط دش.بدء معالجة المياه، بالتناوب الحار والماء البارد. الدوش - أفضل وسيلة لتنشيط.
الإفطار سعيد
على الريق، وشرب كوب من الماء الدافئ مع شريحة من الليمون وملعقة من العسل. هذا هو وسيلة رائعة لبدء عمليات الجهاز الهضمي طريقة التخلص الصحيح للجسم كله. وبعد ذلك - لا تخطي وجبة الإفطار، فإنه يجب أن يكون سهلا، ولكن القلبية - دقيق الشوفان مع اللبن والبيض المسلوق أو البيض المخفوق. لا تحرم نفسك من دواعي سروري أن التمتع المشروبات المفضلة لديك: مخفوق الحليب مع التوت، وكوب من فريشيه الطازجة أو كوب من القهوة المفضلة لديك يخمر. تمتلئ كل من هذه المشروبات مع الهرمونات من الفرح والسعادة، وليس فقط الحصول على المتعة من الذوق، ولكن يضمن أيضا مزاج جيد للمجلس بكامل هيئته.
ويتم التأكد من معرفة السر الذي سيوفر لك من الغسل اليومي للشعر