5 أسباب لالقرفصاء كل يوم

وعدد قليل من أسباب المزيد نجبن كل يوم!

السفلي من الجسم. الرابض، سوف تزيد عضلات الفخذين والحوض. الفتيات الصغيرات سيكون ضخ ما يصل الحمار، وكبار السن - للعودة كتلة العضلات المفقودة.

الوقاية من الإصابات. إذا كنت تجلس باستمرار، ثم مع مرور الوقت الساقين وعضلات الحوض تضعف.

ومن محفوف الصدمة، ويجلس القرفصاء تساعد على استعادة النظام العضلات، وهو أمر مهم خصوصا خلال الجليد في فصل الشتاء، على سبيل المثال.

لا الحصر.

تدرج يجلس القرفصاء في مجموعة من التمارين التي يمكن القيام به في أي وقت وفي أي مكان. أنت لا تحتاج إلى معدات إضافية، والحد الأقصى - الدمبل الصغيرة لزيادة الحمل على الوركين والساقين (يمكنك استبدال مع زجاجات من الماء).

الإغاثة الحياة! وشكا ثابتة وسرعان ما لك تحمل أكياس من السوبر ماركت أسهل وأكثر إرهاقا. والأعمال المنزلية حتى يكون من الأسهل بالنسبة لك للعمل بها، وبعبارة أخرى، سوف تشعر أنك في قوة الساقين.

تطوير الجزء المركزي من عضلات الجسم. يعمل هذا التمرين على الصحافة، كما أظهرت الدراسات، أن يجلس القرفصاء تعطي عبئا على المعدة بشكل أسرع من العديد من الاختلافات من التواء.

يذكر أن تنحني المرأة - وسيلة جيدة لحرق الدهون، لذلك إذا كنت تريد انقاص وزنه للعام الجديد، وحان الوقت للبدء.

عليك أيضا أن تكون مثيرة للاهتمام لقراءة، 5 أسباب للبقاء في شريط كل يوم.