الإنسان المعاصر يعمل بجد ويتعب بسهولة. إذا كنت تشعر بعد الدمار من اليوم، ومن المؤكد أن تشمل هذه الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك. وسوف تساعد على رفع معنويات وبسرعة إزالة التعب.
الأطعمة التي تخفف من التعب / istockphoto.com
جوز
المكسرات غنية بالفيتامينات B والمغنيزيوم. مثل هذا "الكوكتيل" يقوي الأعصاب ويساعد على تخفيف التوتر.بيض الدجاج
هذا المنتج يحتوي على الكثير من فيتامين Dالذي له آثار مفيدة على الجسم. أيضا الكثير من الكولين في البيض، فإنه يحسن النبضات في الدماغ.
مأكولات بحرية
المأكولات البحرية تحتوي على الكثير من اليود. لأنه يؤثر على الغدة الدرقية. إذا تلقى الجسم صغيرة، وهذا يؤدي إلى انخفاض سريع للقوات.
الأسماك الدهنية
الماكريل والسلمون والسلمون المرقط - كل منها تحتوي على الأحماض الدهنية المشبعة -أوميغا 3. أيضا الكثير من الفيتامينات في منافسات المجموعة B، والتي يكون لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي والدماغ البشري.
دقيق الشوفان
لا عجب فمن المستحسن أن يأكل وجبة الإفطار للأطفال. يحتوي الشوفان المغنيسيوم والفوسفور. أنها تساعد على تنشيط وإنعاش الجهاز العصبي.
سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرفلقائمة مزاج جيد.
