اليوم، "حكم 21 يوما" لا يسمع إلا أنه كسول. وكل ما هو واضح أنه من أجل الحصول على هذا أو ذاك العادة، ما يكفي من 3 أسابيع. ومع ذلك، سوف ينظر في النتائج الأولى في غضون أسبوع، عندما يتعلق الأمر جاذبيتها. كنت تريد أن تجرب؟ ثم تبدأ مع "عادات الجمال" أن أي امرأة يمكن أن تتحول إلى الجمال الحقيقي.
لذا، تريد الكثير من أجمل؟ أدخل في عادات الجدول التالي اليومية:
1.في كثير من الأحيان تنظيف أسنانهم
ومن الواضح أن نظافة الفم جيدة أمر ضروري يوميا. ولكن يوصي أطباء الأسنان تنظيف الأسنان في الصباح / المساء، وبعد كل وجبة أو حتى تناول وجبة خفيفة. وبعد ذلك سوف مجرد مجموعة من الأسنان يكون أكثر بياضا من 7-10 أيام، ورائحة الفم الكريهة - أكثر متعة.
2. لا تشرب الكحول
بالضبط سبعة أيام ستكون كافية لجلب الكحول من الجسم تماما. وعندما لا تتخلى عن الكحول، والمظهر الخاص بك وسوف يكون أعذب من ذلك بكثير وحتى الأصغر سنا. ك "مكافأة" وأضاف كنت قد ذهبت بشكل كامل تقريبا الهالات السوداء والانتفاخ تحت العينين.
3. للحد من استهلاك الملح
كلوريد الصوديوم (الملح) احتباس الماء في الجسم - كما هو معروف جيدا. وهناك تورم، وأكياس تحت العينين. وبالإضافة إلى ذلك، السوائل الزائدة في أنسجة لها تأثير سلبي على الرفاه بشكل عام. لذلك، فمن الضروري للحد من الملح في النظام الغذائي الخاص بك. ويستبعد تماما من الوجبات الخفيفة المالحة، ورقائق.
4. أطول مسافة سيرا على الأقدام
حركة - الحياة. ومن المعروف جيدا. وإذا كنت ترغب في تحسين نوعية هذه الأخيرة، لا ينبغي لنا أن تنغمس في النشاط البدني، حتى لو كان ضئيلا للغاية. الحل الأمثل لهذه المشكلة يمكن أن يمشي. فإنه يضمن نشاطا ضروريا.
5. استخدام مناديل فقط يمكن التخلص منها
يوصي خبراء التجميل الخبراء أن أولئك الذين يشعرون بالقلق إزاء حالة بشرتهم، على التخلي عن منشفة واستخدام المناشف الورقية فقط التخلص منها. هذا النهج هو بالفعل الأسبوع عود تغييرات إيجابية في حالة البشرة، هو مشكلة خاصة.
6. مزيد من النوم
واحدة من أكثر العوامل أهمية في ضمان حياة الإنسان العادية - وهذا هو بالتأكيد النوم الصحي. وهم يعتمدون على ذلك، والمظهر، والمظهر.
يجب أن تذهب إلى السرير في موعد لا يتجاوز 23-00، والنوم لا يقل عن 8 ساعات. بعد بضعة أيام في هذا الوضع، فإن الجسم ملء الاحتياطيات من القوة والطاقة، وظهور أكثر طازجة الكثير واستراح.
7. القيام بتمارين
فوائد تمارين الصباح يعرفون حتى الأطفال. ومع ذلك، في حياة الكبار، قلة من الناس يتذكرون ذلك، ومن دون جدوى. يجب علينا التغلب على الكسل لدينا وتخصيص ما لا يقل عن 10 دقيقة من النشاط البدني. وبالضبط سوف يشعر أسبوع واحد الفرق - سيكون العمل أكثر إنتاجية، والمزاج - على نحو أفضل. إذا كنت لا تزال على القيام بتمارين، ستلاحظ قريبا تغيير في الشكل.
8. أكل في كثير من الأحيان وفي أجزاء صغيرة
جعلها قاعدة لتناول الطعام في كثير من الأحيان، ولكن هناك في الوقت نفسه لا بأس به. تعلمون جيدا حجم حصص من أجل الإفطار والغداء والعشاء؟ بكل بساطة تقسيمها إلى مرتين، وبدلا من 3 مرات في اليوم - أكل 6. بقايا عدد يؤكل نفس، ولكن الشعور بالشبع لفترة أطول. إشعار week'll: حجم الأجزاء المعتادة التي كثيرا. وبعد ذلك يمكن أن يكون قطع.
9. الاستحمام النقيض
تبدأ كل صباح مع دش النقيض - خذني عادة. وهذا سوف يساعد ليس فقط أن يستيقظ، ولكن أيضا لهجة الأوعية الدموية والجلد. وهذا هو تأثير إيجابي بنسبة 100٪ على المظهر.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
