التوقيت الصيفي: أعلى 5 خطوات لإعادة عقارب الساعة من دون عواقب

وعلى مدار الساعة لديها لوضع قبل ساعة، ولذا فإننا سوف مرة أخرى إعادة بنائها على الجديد جدول المواعيد. للدخول إلى وضع في أقرب وقت ممكن، لا يشعرون التعب والإجهاد، واستخدام توصياتنا.

الخطوة 1. السيطرة على وقت النوم الخاصة بك، في محاولة لالنوم لا يقل عن ثماني ساعات يوميا. لا يكون خاطئا وبرامج العمل الوطنية (90 دقيقة).

الخطوة 2. تسمح للجسم لإنفاق ما لا يقل عن الطاقة لهضم الطعام، والقضاء حتى وقت الانتقال من النظام الغذائي للالدهنية و الأطعمة المدخنة، لا أيضا تعاطي الكحول، والحد من تركيز الحلو، واصفا الصداع النصفي.

الخطوة 3. رعاية النشاط البدني الذي ينبغي أن يكون معتدلا.

الخطوة 4. لمدة ثلاثة أو أربعة أيام قبل نقلها وقت البدء لمساعدة الجسم على إعادة البناء. الذهاب إلى الفراش في وقت لاحق 10-20 دقيقة، كرنك الخدمة في وقت لاحق 20-30 دقيقة إذا سمح جدول.

الخطوة 5. محاولة 2 ساعات قبل وقت النوم، وإيقاف جميع الأجهزة الإلكترونية.

حتى تتمكن من الاستعداد للنقل دون خسارة والإجهاد. ملاحظة يتم إدخال هذا التوقيت الصيفي في

أوكرانيا لمزيد من الاستخدام الفعال للضوء النهار وحفظ الطاقة. التوقيت الشتوي هو المنطقة الطبيعية

عليك أيضا أن تكون مثيرة للاهتمام لقراءة، دعا علامات زودياك، الذي يكسر القلب.