كيفية محاذاة احترام الذات الخاص بك في بضع خطوات

الجميع يعلم أن تدني احترام الذات - هو سيء، ولكن مبالغ فيها - ليست جيدة. كيفية جعله كافية؟

التقييم الذاتي - وهذا هو كيف أننا لا نقدر مزاياه وعيوبه. أنها كافية - أو شقة - والمبالغة أو التقليل. ومساعدة الناس مع ارتفاع الثقة بالنفس هو عادة أكثر صعوبة، لأنها لا تعترف المشكلة، أنهم يعتقدون أن لديهم شيء لا شيء مجرد الخطأ في تقدير نفسه.

علامات تضخم تقدير الذات:

  • الناس يحبون إعطاء النصائح، للمشاركة في العموم، كل تشير يعتبر نفسه لا غنى عنه،
  • التفاخر ومحاولة لإثبات أن جميع المشتريات والإنجاز، والحب، والمواهب، والفرص والقدرات،
  • أنه لا يعترف النقد لا يرى في السلبيات، يشيد نفسه باستمرار.

أعراض انخفاض احترام الذات:

  • الناس خائفون جدا من التحدث أمام الجمهور، وحتى لمجرد التعبير عن رأيهم، ومعظمهم من الصمت،
  • الكمال، مستاء جدا اذا لم يعمل شيئا، يلوم نفسه،
  • الحاجة المستمرة للموافقة عليها والرأي لشخص آخر، مجلس،
  • يعتمد كليا على آراء الآخرين الشخص المزاج والصورة الذاتية،
  • وقال انه لا يمكن الحديث عن مزاياه.
إذا وجدت نفسك علامات المفرط أو تدني احترام الذات - من الضروري اللجوء إلى طبيب نفساني. لذا الدراسة سوف تكون المشكلة أكثر كفاءة وأسرع. في كثير من الأحيان، والناس مع تدني احترام الذات هم أكثر استعدادا للذهاب إلى أخصائي، لأن الفشل في حد ذاته يخلق الكثير من المشاكل في حياتهم والنجاح إعاقة.

ما هي مخاطر تدني احترام الذات

1. خلفية عاطفية غير متوازنة. الشخص تماما "غير متوازن"، رأيه يعتمد على الثناء أو إدانة الآخرين، فإنه لا يمكن تقييم كاف أنه أحسنت أو سيئة، قيام بهذه المهمة أم لا، تبدو جيدة أو لا.

2. علاقة تبعية. الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات تقع بسهولة ضحية في العلاقة: فهي ليست فقط الاعتداء العاطفي والجسدي، ولكن بشكل عام يعانون من الاعتماد على شريك له، مزاجه، أقوال وأفعال.

3. ويخشى تطوير والمضي قدما لبناء مستقبل مهني. ألف شخص مع تدني احترام الذات يخاف للتعبير عن فكرة أو رأي، لإثبات قدراتهم. ونتيجة لتعزيز ونجاح السعي بدلا من ذلك أولئك الذين في الوقت نفسه يتجلى.

4. انخفاض قيمة احتياجاتهم ورغباتهم. ألف شخص مع تدني احترام الذات هو محاولة إرضاء الجميع ووضع مصالح الآخرين فوق مصالحهم. ونتيجة لذلك، تعاني نفسه، منذ قمع الشهوات والنتائج تضحية دائمة في العدوان الكامن، والمحيطة التي لم تطلب لهؤلاء الضحايا ويشعر المطلوب الآن.

كيفية محاذاة احترام الذات

1. تعلم لفهم والتعبير عن مشاعرهم. إذا كنت تشعر بأنك لا أحد سوف نتحدث، إذا أنت تقول أنك غير راضية عن شيء ما، ثم مجرد قبول كأمر واقع أن الأمر ليس كذلك. واذا كان شخص ما لم تتحول بعيدا عنك يرجع ذلك إلى حقيقة أن أن تدافع عن مصالحها - من الضروري التفكير في ما يجب القيام به بناء علاقة ولماذا هم بالنسبة لك شخصيا.

وعلاوة على ذلك، يتعين على عواطفهم أن أقول في لحظة يمكنك أن تفعل ذلك بشكل آمن، وليس عندما أحضر إلى "نقطة الغليان" و لم تعد قادرة على أن تكون صامتة.

2. تقبل نفسك من أنت، والاستماع إلى رغباتهم الخاصة، بدلا من تلك التي تفرض من الخارج. بغض النظر عن عدد المستشارين حول - فقط يمكنك أن تقرر كيف تعيش حياتك: هناك من يريد حقا السلام العمل في المكتب، وشخص - للاستيلاء على قمم الجبال، شخص يحلم عائلة كبيرة مع العديد من الأطفال، وشخص لا تريد أن تفعل أي العلاقات. ولكل من هذه السيناريوهات هو الطبيعي والمناسب، إذا كان هذا هو ما تريد لنفسك هو أنت.

3. التخلص من الخوف من أن لك "لا" أو "الفضاء الخالي". ومن المهم أن يشق طريقه بنفسه، وأنه لا يهم - سواء كنت نجما، أو مجرد الأم الحنون، أو مزيج من الاثنين معا.

كتابة على ورقة من الأهداف والرغبات، ما كنت ترغب في تحقيقه، ومن ثم تحليل: هل تريد حقا أن تعرف 5 لغات، لانقاص وزنه بنسبة 20 كجم و الحصول على مليون مشترك في "Instagrame" - أو تتصور أنها علامة على السعادة، على الرغم من أنها مستقلة تماما عن هذه خارجي العوامل. تذكر أن العديد من كنت ترغب في فرض المسوقين والدهاء الذين يشكلون علاقة لكم "شراء" - "السعادة".

4. التخلص من كل العلاقة السامة. إذا الخصم الناس انجازاتكم والكرامة، يقولون أنك لن تحقق أي شيء، بغض النظر عن ما هو غير قادرة، ليس جذابا، وما إلى ذلك، تؤكد نفسها على نفقتك الخاصة - أن التواصل مع هؤلاء الناس يجب أن تتوقف. كنت في حاجة إليها سعيدة تماما أن يشعر متفوقة. ولكن لماذا ينبغي لك؟ إذا كان الشخص إلى جانبك سوف يشعر بائسة ولا قيمة لها، وليس سعيدا - لم تكن على الطريق.

5. قيمة إنجازاتهم وقدراتهم. عندما لك الحمد - لا تبكي على كآبة، "يمكن أن يكون"، "نعم ان هذا"، "نعم الجميع يفعل"، وغيرها تعلم لقبول المديح والثناء. لا حاجة إلى التباهي أو الذات الثناء نفسي، ولكن إذا فعلت ذلك من قبل الآخرين، فإنه يستحق أشكر التوقف عن نفسك إذا كنت تريد التحدث عن بعض "ولكن"، التي تنتقص الخاص بك الجدارة.

تذكر أنه في كل مرة عندما أريد أن أقول سيئة عن نفسك، فمن الأفضل الاحتفاظ فقط الهدوء. له جلد الذات التي إذلال ليس فقط لأنفسنا، ولكن أيضا لإقناع الآخرين من أوجه القصور فيها، ومعظمها لا قد لاحظوا.

سوف تكون مهتمة لمعرفة 4 أشياء صغيرة يوميا التي تعزز الثقة بالنفس.