كيفية تخفيف التوتر بسرعة في المكتب: 5 طرق مفيدة

click fraud protection

فإنه لا يعمل دائما أيام الأسبوع هي بسهولة وبسلاسة. في بعض الأحيان، والعمل يؤدي الإيقاع أن أؤكد التي يمكن ان تضر الجسم.

كيف يمكن الإجهاد تخفيف العمل في المكتب؟ النظر في وسائل مفيدة 5 من شأنها أن تساعد على تهدئة.

№1. يسبب الإجهاد وانخفاض عضلات المعدة، وخلق التوتر في جميع أنحاء الجسم. ولذلك سيكون من المفيد للذهاب مع الشاي المعتاد والقهوة والشاي العشبية. على سبيل المثال، البابونج والزنجبيل للمساعدة في تهدئة الجهاز الهضمي، وسوف الخزامى تهدأ.

الإجهاد في العمل / istockphoto.com

№2. الإجهاد هو مفيد لممارسة التمارين التنفس. نحن بحاجة إلى القيام ببعض بطيئة، نفسا عميقا عن طريق الأنف، الزفير عن طريق الفم. وهذا يساعد على استرخاء العضلات ومسح رأسك.

№3. لعمل مريحة ومنتجة، فعليك أن تأخذ فترات راحة قصيرة. للقيام بذلك، يمكنك التحدث مع الزملاء عن شيء لا علاقة لها بالعمل، أو مجرد الخروج إلى الهواء النقي.

كسر في العمل / istockphoto.com

№4. يجب أن تكون قادرة على وقف. وهذا يعني، إذا كنت عرضت المهمة الجديدة، فمن الضروري أن نفهم ما إذا كان من ضمن الطاقة الخاصة بك. قد يكون الحق أنه قد أوفت موظف آخر.

№5. معظم الوقت في العمل - وهذا ضعية الجلوس، والذي يسبب العضلات لسلالة الرقبة والظهر. لمنع الإجهاد، وعلى القيام بتمارين بسيطة دون مغادرة مكان العمل. على سبيل المثال، حركة دائرية من الكتفين أو الظهر يميل إلى جانب واحد.

instagram viewer

سوف تكون مهتمة لمعرفة المزيد عن 3 التراكمي الحياة القرصنة هذه الخطوة حافزا أكثر

Instagram story viewer