الجميع يعلم أن فقدان الوزن تحتاج إلى أكل أقل ومزيد من التحرك. ولكن استراتيجية لماذا مثل هذه غالبا ما لا يعمل أو يعطي الحد الأدنى للتأثير على المدى القصير؟
في السنوات ال 50 الماضية، ومشكلة الوزن الزائد حصلت نطاق الكوكب حقا. زيادة الوزن في جميع أنحاء العالم تعاني حوالي 30٪ من الناس. الآن الاتجاه إلى مثل الجسم إيجابي حتى ظهر. ويقول أنصاره أنه لا ينبغي من أجل شخص شرائع مجلة عصا الجمال والحق أن تزن بقدر ما تراه مناسبا. فهي بالتأكيد الصحيح. الجمال - مصطلح نسبي، وسرعة نفسك الوجبات الغذائية لانقاص بضعة كيلوغرامات اضافية للحصول على أقرب إلى معايير الجمال لامعة، وهذا هو سخيف.
ولكن عندما نتحدث عن عشرات الكيلوجرامات من الوزن الزائد، وانها ليست لعلم الجمال. هنا تصبح المشكلة طائرة الصحية يعانون من زيادة الوزن - أنه يشكل ضغطا إضافيا على المفاصل والقلب والأوعية الدموية نظام والعمود الفقري وينطوي على المزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض الجهاز الهضمي الجهاز.
الجميع يعلم أن فقدان الوزن تحتاج إلى أكل أقل ومزيد من التحرك. ولكن استراتيجية لماذا مثل هذه غالبا ما لا يعمل أو يعطي الحد الأدنى للتأثير على المدى القصير؟ والشيء هو أن زيادة الوزن كائن - مشكلة ليس فقط الفسيولوجية، ولكن أيضا النفسية. ونتيجة لذلك، فإن النهج لحلها ضروري في مجمع. وبعبارة أخرى، للتخلص من يكره كجم، فمن الضروري، أولا وقبل كل شيء، لتغيير نظرتهم.
الوزن الزائد غير مريحة.ومن المفارقات، تظل الحقيقة. له مشاكل في الوزن يمكن أن تبرر العديد من حالات الفشل في الحياة: عدم وجود وظائف جيدة، في النصف الثاني، وعدم القدرة على تحقيق المطلوب والتواصل مع الناس. إلقاء اللوم على الوزن الزائد! وإذا لم يكن من الضروري أن ندرك أن مشاكلك هي تلوم نفسك وليس كجم سوء الطالع. لا شعوريا، وكنت أخشى أن شيئا لن يتغير حتى لو كنت انقاص وزنه، لذلك كنت مترددة في مغادرة كجم حتى إذا كنت قد بدأت لزيارة الصالة الرياضية.
خذ، وأخيرا، فإن المسؤولية عن حياتهم من جديد. واتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، لن إشعار، عليك أن تبدأ لانقاص وزنه.
عذرا الكسل.نحن جميعا تميل إلى تأجيل للحياة في وقت لاحق: "عندما أحصل على وظيفة جيدة، وشراء شقة والتصليح جعل، والزواج ...". والبدناء عرضة لهذا مرتين. الآن أنها لا ترى جدوى في العثور على وظيفة جيدة، رفيقة، دورات كاملة في اللغة الإنجليزية، في الإقلاع عن التدخين، البدء في تناول الطعام أو تعلم الرقص التانغو. "هذا هو فقدان الوزن، تصبح ضئيلة ومن ثم على قيد الحياة."
ولكن الحقيقة أن الحياة ليست مشروع. كل يوم، كل دقيقة من حياتك لن تتكرر، وما إذا كان الجلوس على الأريكة؟ يعيش كما لو كنت قد حققت بالفعل الوزن المطلوب وخسر. لا تخافوا على الحلم، إلى التأهل للحصول على وظيفة جيدة، لقاء والتواصل مع الناس.
طريقة للحصول على الحب والاهتمام."أنت جيدة، أنت نحيل وخفيف، ومع استقلاب بلدي... شيء ما." لا يزال هناك فقط لخيارات بديلة: "أنا لا خياطة على الملابس، وأنا أشعر بالحرج للذهاب إلى تجمع، لا بد لي من اتباع نظام غذائي، لا يمكن أن تذهب إلى العمل بالدراجة." وإذا ما قرر البدء في تناول الطعام أو الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية - أنه يعطي سببا آخر تولي اهتماما للكم والأسف.
تذكر، كل شيء في يديك. لا نبحث عن أعذار، يمكنك أن تجد أكثر متعة بكثير طرق لجذب الانتباه، على سبيل المثال، للتعبير عن أنفسهم في الفن.
الهروب من الأفكار والمشاعر غير المرغوب فيها. لماذا حل المشكلة، إذا كان يمكن أن يكون من السهل "الاستيلاء"، أليس كذلك؟ انها تأتي من عدم القدرة على التعرف على نحو كاف العواطف، وخاصة إذا علمنا الطفل على السيطرة على نفسه عبارة "لا تبكي / لا يشكو، كنت راشدا!" من هذا الشعور بالقلق ويبدو أن نوعا من شعور مختلف، على سبيل المثال، الجوع. ونتيجة لذلك، فإن أي شخص بدلا من جلسة مع تدفق المعالج من العاطفة وحل المشكلة، هو ببساطة "جلسة" إلى الثلاجة.
عدم الرغبة في حل المشكلة مع احترام الذات. ويعود ذلك إلى "إيجابية الجسم." إذا كان الناس شئنا أم زيادة الوزن هو ذريعة لعدم العمل على نفسك؟ تماما مثل هذه العبارة: "لدي عظام كبيرة، والاستعداد الوراثي، ما زلت لا أستطيع انقاص وزنه."
ولكن، وفقا للعلم، تنتقل وراثيا من السمنة - هو استعداد والتي لا يمكن اعتبارها لا مفر منه. ولذلك، اعترف لنفسك: أنت نفسك بدأت للتو! إذا كان الشخص، حتى يجلس أمام التغذية، مزحة، وبمحبة كبيرة في خطابه الاستخدامات عبارات مثل "بلدي الفخذين المفضلة" "الخد - أسلوب" أو "يجب أن يكون رجلا طيبا كثيرا،" على حد تعبيره دون وعي على التسمية، مما يجعل تركيب تبقى لذلك. فهم نفسك، وسوف تنجح، وهذا أمر مؤكد!
ويتم التأكد من معرفة 9 أسرار العلماء البرتغالية التي من المؤكد أن تساعدك على فقدان الوزن.
