كيفية التعامل مع الغضب، وتعلم كيفية تحويل الطاقة السلبية إلى إيجابية لصالحهم؟
تفشي العدوان مألوفة لنا جميعا. علماء النفس تشير القرائن كيفية تعلم كيفية إدارة مشاعرهم والتعامل مع الغضب. خذ النصيحة من طبيب نفساني على المذكرة.
2. خلال هجوم الغضب استخدام الطاقة العدوان على حسن استخدامها. يمكنك، على سبيل المثال، بنشاط طرد السجاد، وغسل الأرض، وتخلص من الحشائش في الحديقة، وجعل المدى - يمكنك فقط تشغيل صعود الدرج وهبوطا.
3. رعاية أي معدات لاستعادة الطاقة: خذ نفسا عميقا، وعقد النفس، والقيام ببعض اليوغا، والتأمل.
4. إرسال بريد إلكتروني إلى الجاني، لا يتردد في التعبير، والتعبير عن كل ما كنت تفكر في ذلك. Vyplesnite كلها سلبية على ورقة، ثم حرق الرسالة.
5. تضع نفسك في مكان الشخص الذي تسبب غضبك - في كل عمل تقريبا هو الدافع الإيجابي. و "الخاسرين" في ذهن الوضع وقعت، في محاولة لفهم الرجل. الرغبة في فهم يساعد على تقبل الوضع، نظرة على ذلك مع مختلف العينين، ونتعاطف. فمن الممكن أنك لن نقدر الوضع مختلف، وحتى يدرك أنه ليس من الخطأ، ولكن أنت. في هذه الحالة، الاعتذار للرجل وراء مظهر من مظاهر المشاعر السلبية. التسامح وقبول يسبب الشعور بالثقة والفوائد العاطفية.
كيفية إدارة الغضب: نصائح علم النفس
1. أولا وقبل كل شيء، وتعلم أن تتراكم التجارب السلبية، قاصر حتى. لا تخفي وعدم استنفاد العواطف في الداخل، أخذها. إذا العواطف باستمرار "إيقاف" وعدم السماح لهم تأتي إلى السطح، فإنها تتراكم مثل كرة الثلج، وعند نقطة واحدة ببساطة تنفجر neprekrassny زيادة سلبية قوية. لذلك، إذا كنت لا تحب شيئا، لا تخافوا لمجرد قول الشخص الذي تنتهك الحدود الخاصة بك، كنت أكره حقيقة أن يقول أو يفعل. أقول ذلك بطريقة مريحة، ولكن بالتأكيد. استخدام عبارات مثل: "أنا لا مثل ما تقوله (لا)"، "أنا مستاء وغاضب بسبب حقيقة أن ...".
istockphoto.com
2. خلال هجوم الغضب استخدام الطاقة العدوان على حسن استخدامها. يمكنك، على سبيل المثال، بنشاط طرد السجاد، وغسل الأرض، وتخلص من الحشائش في الحديقة، وجعل المدى - يمكنك فقط تشغيل صعود الدرج وهبوطا.
3. رعاية أي معدات لاستعادة الطاقة: خذ نفسا عميقا، وعقد النفس، والقيام ببعض اليوغا، والتأمل.
4. إرسال بريد إلكتروني إلى الجاني، لا يتردد في التعبير، والتعبير عن كل ما كنت تفكر في ذلك. Vyplesnite كلها سلبية على ورقة، ثم حرق الرسالة.
5. تضع نفسك في مكان الشخص الذي تسبب غضبك - في كل عمل تقريبا هو الدافع الإيجابي. و "الخاسرين" في ذهن الوضع وقعت، في محاولة لفهم الرجل. الرغبة في فهم يساعد على تقبل الوضع، نظرة على ذلك مع مختلف العينين، ونتعاطف. فمن الممكن أنك لن نقدر الوضع مختلف، وحتى يدرك أنه ليس من الخطأ، ولكن أنت. في هذه الحالة، الاعتذار للرجل وراء مظهر من مظاهر المشاعر السلبية. التسامح وقبول يسبب الشعور بالثقة والفوائد العاطفية.
سوف تكون مهتمة لمعرفة علامات، وهذا يتوقف على الهاتف المحمول.
