النجاة من الأزمة: كيفية التكيف مع التغيير عندما وليس من الواضح ما يجب القيام به بعد ذلك

منذ الولادة، لدينا باستمرار على التكيف مع العالم المتغير. القبول في رياض الأطفال والمدرسة والعمل والإجازات، والانتقال إلى مكان الإقامة الجديد، والأسرة، والطلاق، والتقاعد، والتغيير الظروف الاجتماعية والاقتصادية، والطقس، وفترات العمر ومجموعة متنوعة من الأزمات، عندما القديم لم يعد ممكنا، ولكن باعتبارها وسيلة جديدة - ليس واضحا.

حتى الأحداث السعيدة على ما يبدو (كسب مليون، الميلاد والزواج) تتطلب الكثير من الطاقة والوقت لاعادة تجميع صفوفهم وأخذ منصبه الجديد. تستخدم فقط لمنتصف العمر، قد حان الشيخوخة مع التحديات والظروف الجديدة.

طبقة ثلاثة التكيف

عندما يذهب شخص من خلال التكيف مع تغير على ثلاثة مستويات - المادية والنفسية والاجتماعية، وتتحرك في سيناريو محدد.

1 المرحلة. عدم إنتظامهذا هو رد فعل طبيعي تماما إلى الاجتماع مع شيء غامض. في بعض الحالات، وتأثير الجدة قد توفر نشوة قصيرة الأجل والأمل في "مستقبل مشرق". ولكن المشاعر الايجابية قريبا يعطي وسيلة لالارتباك و إنذار.

أسرار من السهل التكيف / istockphoto.com

بيئة غير مألوفة ينظر دون وعي الخطر. كنت لا تعرف "إلى أين تذهب"، "الكلام" و "ما يجب القيام به"، لأنه لا دراية بالقواعد والقوانين الجديدة. قد يشعر بالعجز واعتلال الحالة المزاجية، والتهيج، وخيبة أمل عميقة.

2 المرحلة. التكيف التدريجي. بعناية وببطء اخترع طرق بديلة لحل المشاكل الناتجة، وتشكيل عادات وسلوكيات جديدة. خلال هذه الفترة، لا يزال هناك توتر، ولكن يبدأ في النوم البناء، الشهية وروح الدعابة. توسيع الاتصالات الاجتماعية، التي تقدم الدعم والمساعدة.

3 المرحلة. الادمان. الموئل ليست مخيفة، ولكن بعد لك انها لن تصبح الطبيعي.

4 المرحلة. التعويض. يعتبر التكيف الانتهاء، كنت أشعر بأن "السمك في الماء". جميع الأورام اللازمة تشكيلها.

أسرار من السهل التكيف / istockphoto.com

نخرج من منطقة الراحة الخاصة بك

تتطلب عملية التكيف جهد النفسي، لأن الكائن هو دائما مرهقة وسيلة لمنطقة الراحة الخاصة بك.
اعتمادا على حجم تجاوزتها التغيير، ويمكن التكيف مدة الفترة يكون من بضع ساعات إلى سنة. كل شخص لديه وتيرتها وأسلوب الجهاز. ولكن إذا تأخر العملية، وكنت وقتا طويلا لا يمكن الاسترخاء، فمن المهم أن نفهم من التحول معقدة.

طرقت حدث من شبق، وأحيانا من ذوي الخبرة كما لو كانت "أنا على وشك الانهيار." ولكن السبب في مشاكل ليست حقيقة ما حدث، والآليات النفسية ضعف التكيف، الصلابة النفسية.

هذا هو شرط عند الابقاء على الأنماط القديمة (القوالب) وفكرة أن هناك صحيحة فقط استراتيجية "كيفية بشكل صحيح"، وأن "العالم هو ذلك ولا يمكن أن يكون غير ذلك"، لرفض المبدأ.

كما أنه يساعد الدولة "هنا والآن"

لا يمكن لأي شخص يعيش من دون أنه - الأسرة أو الفرد، وضع شروط معينة - سيكون من الصعب تقلب خبرة في العالم مع عدم القدرة على التنبؤ و الخسائر. عادة، هؤلاء الناس يبذلون أقصى قوة، في محاولة لتجنب التغيير. ولكن البقاء في منطقة آمنة من الراحة من المستحيل أن تنمو وتلبية احتياجاتهم.
فمن الأسهل بالنسبة لأولئك الذين يدرك جيدا أن العالم ليس مستقرا ولا ضمان يمكن أن يكون. التعامل مع القلق والخوف من المجهول هو القدرة على المساعدة في الحاضر، في "هنا والآن" من دون التفكير في الماضي والأوهام حول المستقبل.

أسرار من السهل التكيف / istockphoto.com

نحن نبحث في جميع إيجابية

وصفت واحدة من التكيف الناجح من القصص في الكتاب سام كين "الأعصاب المبارزة".

ولكن عن رجل يدعى جيمس هولمان الذي في القرن 19 في وقت مبكر، وخدم في البحرية. في 25، وقال انه تعاقدت مع الأمراض غير معروفة واضطر للانسحاب مع معاش تقاعدي مدى الحياة. تدهورت صحته بسرعة، وسرعان ما كان أعمى تماما. ولم يكن لدى بحار السابق خياران: العمر للحزن أو للتكيف مع الظروف الحالية وتكون سعيدا، لا يهم ما. أحب هولمان السفر وحتى انه قرر أن يذهب في رحلة. المحرومين من نظر، فمن يتقن تماما الحواس الأخرى، وأتقن تحديد الموقع بالصدى، والتي هي حيوانات ليلية للتوجيه في الفضاء. اجتاز 400 ألف كيلو متر، واستكشاف العالم. في كتاباته تحدث عن الفروق الدقيقة من الروائح، والأذواق والأحاسيس، والذي التقى به في بلدان بعيدة.

حالة جيمس هولمان تظهر امكانيات كبيرة من الجسم ومرونة عالية من الدماغ. وأنه في أي حالة لم يكن لديك إلى "أقدام وضع"، والبحث عن فرص جديدة. ثم العالم سوف تفتح لك مع جهة أخرى. في هذه المرحلة هناك المثل الجيد: "الله يساعد الذين يساعدون أنفسهم."

10 المسلمات التكيف سهلة

• اليوم تقبل حقيقة أن "في أقرب وقت" ليست كذلك.
• مقارنة بين الحاضر والماضي لا معنى له.
• لا تعمل سلوك النصي القديم الخاص بك في الوضع الحالي، وحان الوقت لايجاد وسيلة جديدة.
• الناس على التكيف بسهولة أكبر إلى عقلية المحمولة وعلى درجة عالية من الحرية الداخلية.
• يمكنك التخلي عن المثل القديمة والتركيز على الواقع؟
• أداة إبداعية - هو اختبار واقع اليوم، حيث كنت تعتمد ليس فقط على معرفة خبرة سابقة، والحساسية لأنفسهم، وتعلم أن نرى العديد من الأحداث المحتملة التحركات وتحمل المسؤولية ل يختارونها.
• مؤشر خير التكيف الناجح هو التمتع بالحياة.
• لا تقارن نفسك مع أي شخص.
• الاستماع إلى رغبات الخاصة بك.
• البحث عن "هم" الناس، والانفتاح على الخبرات الجديدة.

أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: هل حقير على استعداد للذهاب إلى الروضة: 10 خطوات لسهولة التكيف