6 المنتجات لافطار الكمال: توصيات الأطباء

click fraud protection

هل تعلم أن الإفطار الصحيحة يمكن أن تساعد على تحسين صحتك وانقاص وزنه؟ التخلي عن هذه الوجبة الصباحية - أنه لا تغتفر، لأنه يؤثر على الشكل والحالة الصحية.

ما هو مفيد للفطور ليشعرون بقدر كبير كل يوم؟

بيضة

الأغذية البروتينية على الفطور يساعد على تحسين نسبة السكر في الدم السيطرة، وصفار البيض - مصدرا غنيا من الدهون الفوسفاتية. وهو أيضا إكسير الصحة والشباب للجسم كله.

جوز

المعمرين الغذائية - المكسرات. هناك العديد من الدراسات التي تبين أن الجوز يقلل الوفيات بنسبة تصل إلى 24٪، تطبيع استقلاب الكوليسترول، والحد من خطر الموت من مشاكل في الجهاز التنفسي، ومرض السكري، والاعصاب الأمراض.

استهلاك 15 غراما من المكسرات ثلاثة مرات في الأسبوع يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون بنسبة 69٪ لدى الرجال و 81٪ من النساء.

ما ينبغي أن يكون الإفطار اليمين / istockphoto.com

قهوة

الكافيين هو مشرف الطبيعي من "الشيخوخة جزيء". هناك أدلة على أن القهوة يقلل من التهاب في الجسم مختلفة.

المحاصيل

ذلك الحبوب هي مصدر للألياف الغذائية (الألياف). 90 غراما من الألياف يقلل من مجموع الوفيات بنسبة 17٪.

التوت

مليئة المغذيات النباتية وفيتامين C والتوت البكتين تغذية ويشفي من microbiome، وهو تأثير إيجابي جدا على الدماغ.

instagram viewer

ما ينبغي أن يكون الإفطار اليمين / istockphoto.com

خضرة

النباتات - مصدر الفولات، الذي ليس فقط السفن حماية من تصلب الشرايين، والدموع، والسكتات الدماغية والنوبات القلبية، ولكن أيضا الحمض النووي من التلف والطفرات. تحتوي الخضر الورقية فيتامين K، لأنه يحمي الأوعية الدموية من التكلس.

سوف تجد اهتمام ما لطهي الطعام لطفلك وجبة الإفطار

Instagram story viewer