قشعريرة كل صباح، استيقظ من صوت التنبيه أو ربما تستخدم لتستيقظ أقرب إلى العشاء، ولكن ليس على نفس الأداء والمزاج يتغير كثيرا؟ استيقظ مبكرا حتى - لا شيء من الخيال العلمي، بل هو عادة شائعة، ونحن سوف تظهر لك كيفية تشكيل بشكل صحيح!
ربما كنت أعرف كيف كان من الصعب أن يستيقظ مبكرا, الصباح - الجزء الأكثر إنتاجية من اليوم، لديك رئيس واضحة وأفكار نقية، وأنت البهجة، نشطة ومستعدة لغزو العالم. إذا، ومع ذلك، بعد فوات الأوان أن يستيقظ ونقل كافة أعمالهم على 3-4 ساعات، ثم سوف تذهب إلى الفراش في وقت لاحق من ذلك بكثير، حيث أن النشاط يأتي فقط لتناول العشاء. ما العادات سوف تساعدك يستيقظ بسهولةإنذار يصل؟
النوم المريح. الشخص يتمتع بصحة جيدة من أجل استعادة المطلوبة 8 ساعات من النوم، لذلك يرتبط ارتفاع في وقت مبكر عن كثب لعدد ساعات النوم. هناك نسخة أن الشخص بما فيه الكفاية، و 6 ساعات من النوم على أساس منتظم، ولكنها قابلة للنقاش تماما. في الواقع، إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة، لديه الجهاز العصبي كبير وهناك المنشطات الطبيعية: تقرير عاجل، والحب، وطفل رضيع حديث الولادة - رجل لفترة من الوقت قادرا على النوم قليلا. ولكن هذا لا ينبغي أن يساء استخدامها، وإلا هل خطر لجمع مشاكل صحية كبيرة.
النوم 8 ساعات.يوفر راحة النوم شخص مع الطاقة اللازمة لحياة كاملة، ولكن الحصول على ما يصل في وقت مبكر ووضع على السرير مقدار الوقت عليك أن تذهب إلى الفراش في وقت مبكر. بالنسبة لكثير من ودا هذه الحقيقة هي حجر عثرة، ولكن إذا كنت بالفعل جيدا أكثر من 25 مرات لتحديد الأولويات. في الحياة، يجب أن يكون هناك بعض النظام واسطة، والتي كنت تنفق وقتك والجهد والطاقة، وإلا قريبا جدا حياتك سوف تتوقف عن اللعب مع الألوان الزاهية.
تشكل هذه العادة.إذا كنت تستخدم للذهاب إلى الفراش بعد منتصف الليل لإعادة بنائه سيكون من الصعب، لكنه ممكن، والشيء الرئيسي إلى التحلي بالصبر والانتظار. المشكلة الرئيسية هي إعادة تعلم كيف تغفو في وقت مبكر، ولكن للتعامل مع حقا في حاجة إليها لمجرد الحصول على ما يصل في وقت مبكر. في وقت مبكر جدا أنه بالنسبة لك "غير مريح". صدقوني، إذا كان لديك عدة أيام سوف يستيقظ في الساعة 6:30 وتحملت اليوم، ثم في اليوم الرابع، كنت مجرد ضرب في الوقت المحدد - 22-23 ساعة. وإذا كنت تستلقي في وقت مبكر، وفقا لذلك، استيقظ مبكرا حتى، وإغلاق السلسلة. عادة يتم تشكيل أخيرا لا يقل عن 21 يوما، لم يمض وقت طويل جدا، ومع ذلك، لتصبح مرة أخرى شخص مرح والسعادة.
إنشاء طقوس الصباح. وضع جهاز توقيت في التلفزيون أو الاستيقاظ من النوم، أولا تشغيل قائمة التشغيل المفضلة لديك. الموسيقى في التهم الصباح، ينشط ويملأ إيجابية - السماح لها بدخول كنت في العادة. بدء إجراء التمارين والشراب في الصباح الفاكهة المفضلة أو المياه العذبة مع الليمون، ولكنها تفعل ذلك كل يوم، حتى إذا أصبحت هذه الطقوس صحية جزءا من حياتك. الصحة - هو جزء لا يتجزأ من حياة سعيدة كاملة، حتى يبدأ الحق يومك!
وضع المنبه بعيدا عن السرير. هذا هو قطعة بسيطة جدا من النصائح التي قد تبدو تافهة، لكنها تعمل. وضع المنبه في الغرفة المجاورة، ولحن وجعل poprotivnee عال. إذا كنت الخروج من السرير، واحتمال أن تذهب إليه مرة أخرى وبعذوبة تغفو ليس كما كبيرة.
أكل لا يقل عن 3 ساعات قبل وقت النوم.إذا كنت تأكل ليلا، مع بود المعدة كاملا وليس فقط من الصعب، ولكن أيضا ليس من السهل أن النوم. لا تأكل في الليل - بل هو أيضا عادة، حاول تجربة، بعض الوقت لا تصل إلى 3 ساعات قبل وقت النوم. كنت سأشعر بالدهشة، ولكن في الأسبوع، وسوف تشعر أنك التغييرات المرتبطة ليس فقط مع النوم، ولكن أيضا مع هذا الرقم.
ومن المؤكد ايضا ان نسأل عن وحوالي 5 عادات الصباح تجعلك أكثر سعادة
