منتصف الليل كنت إرم وبدوره من جانب إلى جانب، وفي الصباح لم تتمكن من العثور على قوة لفتح عينيه؟ أسباب الأرق يمكن أن يكون مشكلة في العمل والحياة الشخصية، والمشاكل المالية، والتعب والقلق. "معلق" على الحبوب المنومة لا تريد، والنوم وحده - لا يعمل.
نسخة تجريبية من الموقع Kolobok.ua ويقدم بعض وصفات مثيرة للاهتمام لمكافحة الأرق.
1. الطب التقليدي الصيني توصي بأن الأشخاص الذين يعانون من الأرق، لتتكئ على عصير مخلل الملفوف واللفت والكرفس والشوفان.
2. العلماء الهنودوهم يعتقدون أن النوم العميق وصحية يمكن أن يتحقق إذا كان رئيس النوم بسبب شرقا. قطعا لا يمكن وضع اللوح الأمامي السرير إلى الشمال - في الصباح سوف تشعر طغت والتعب.
3. أعشاب المعالجين كسلاح ضد القفزات الأرق عرض، وحشيشة الهر، زرقة الأزرق السماوي. هذه الأعشاب لها على حد سواء قوة العمل مهدئ واستعادة. ويمكن شراؤها من الصيدلية ويخمر وفقا لتوصيات على العبوة.
4. قبل متخصصين النوم، A النوم، وجد أن الأشخاص الذين يقضون الصباح في الشمس بضع ساعات من النوم في الليل أفضل. وربما هذا هو نتيجة لعمل من الضوء على الساعة البيولوجية.
5. الطب التقليدي توصي النشاط البدني المعتدل خلال النهار، والنظام الغذائي، إجراءات واضحة (المشي في الهواء الطلق، بعد 6-7 مساء ليس ويذهب إلى الفراش في نفس الوقت). ومن إعادة عقارب الساعة البيولوجية ويجعل حلم استكمال الحسد من الأطفال والأبطال.
