4 الأخطاء التخسيس، لأن الذي الوجبات الغذائية لا تفعل العمل

غالبا ما تذهب النساء على اتباع نظام غذائي باندفاع - في نوبة من المزاج السيئ والعزم على تغيير حياتهم جذريا. ويخطئ، لأن الذي محبطون خططها لانقاص وزنه.

عندما وزنها أو التسوق جعلك ذلك القنوط والتفكير فقدان الوزنإن أول ما يتبادر إلى الذهن - لتخزين منخفضة الدهون مثل الزبادي والحنطة السوداء، نسيان الحلو والدهنية. (وقبل ذلك، بطبيعة الحال، ضرورة تلتهم كل الأسهم التي تم شراؤها، لا تختفي بأنها جيدة، هاه؟ ولكن غدا شيئا!) هنا يمكنك أن تصبح رهينة لأخطاء متكررة من التخسيس. دعونا دراستها بالتفصيل.

1. رفض الغلوتين

التعصب الغلوتين - مرض أن الطبيب يجب تشخيص نتائج الاختبارات. ومع ذلك، فقد أصبح الآن من المألوف لتجنب الغلوتين، لأن عددا من ضئيلة والمشاهير وقد ذكر أنهم لا يأكلون. الحرمان من الأغذية التي تحتوي على البروتين النباتي، ومجرد الخروج من الرغبة في فقدان الوزن واتباع هذا الاتجاه، ويمكن أن يسبب تأثير معاكس. إذا قال منتجات التعبئة والتغليف أنه الغلوتين الحرة، ثم هناك قد يكون جيدا إعطاء الكثير من المحتوى العالي من السكر والصوديوم من الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين. ومجرد أنهم لن دابوق تمنعك فقدان الوزن وتحسين الجسم.

2. التحول إلى المحليات

ضرر لا لبس فيه أو الاستفادة من أي من المحليات حاليا لم يثبت عن طريق البحث العلمي الجاد. ومع ذلك، يعتقد العلماء أنه عندما يتلقى الجسم إشارة على تدفق الحلو، ثم يلقي في جزء كبير من الانسولين في الدم. وإذا كان في الواقع الجسم يحصل على بديل فقط خالية من السعرات الحرارية، فإنه يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن. أيضا، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن استخدام جرعات عالية من المحليات يؤدي إلى الحساسية المفرطة تجاه الجلوكوز - في الواقع مرض السكري.

3. شراء المنتجات الخالية من الدهون

الأطعمة الدهنية تحتوي على التوالي، والمغذيات التي تذوب في الدهون والفيتامينات التي تساعد الجسم لتكون صحية وحيوية. عند إزالة المنتج من النفط، فإنه يصبح غير مستساغ لأنه بالإضافة إلى إضافة السكر. وهكذا، بدلا من الدهون والخالي منتج مفيد تم الحصول عليها، ولكن أكثر كربوهيدرات، و "فارغة" من قبل الأداة المساعدة.

4. تتكون وجبة الإفطار في المقام الأول من الكربوهيدرات

التخسيس الإفطار القياسية تعتبر دقيق الشوفان على المياه مع كمية صغيرة من الفاكهة. ومع ذلك، على الرغم من السعرات الحرارية العالية، وليس كل التشبع الحبوب قبل الغداء. لا تكون جائعا في بضع ساعات، في محاولة للتركيز على البروتينات. على سبيل المثال، وتناول عجة الإفطار مع الأعشاب والفطر.

سوف تكون مهتمة لمعرفة إيجابيات وسلبيات الصيام الفاصلة.