دماغ الكائن الحي المتزايدة - واحدة من أكثر الهيئات "الجياع"، الذي يحتاج الى تغذية منتظمة كما للتشغيل العادي والتنمية الكاملة انها تحتاج الى كمية كبيرة من ما يكفي مغذية المواد.
وإذا كان الطفل فجأة دون سبب واضح يبدأ ب "الخروج" في المدرسة، وهذا لا علاقة دائما لقدراتهم الفكرية له. في كثير من الأحيان مصدر هذه المشاكل هو على وجه التحديد المواد الغذائية الخاطئة. بعد كل شيء، والدماغ البشرية (وحتى أكثر متزايد) - هو آلة معقدة جدا، وجميع الآليات ومعدات وئام في عملها، فإنك تحتاج إلى نوعية عالية جدا، "الشحوم"، ويتألف من قائمة محددة المنتجات.
دقيق الشوفان. ويرجع ذلك إلى نسبة عالية من فيتامين E، B، العناصر النزرة الزنك ونفذت حقيقي "المكياج" للاستخبارات الطفل، وانه يمكن استخدام قدراتهم إلى أقصى حد.
البيض. يحتوي صفار البيض مادة الكولين، ولها تأثير إيجابي جدا على الذاكرة.
سمك السلمون. في الواقع، يجب أن يكون سمك السلمون ليس فقط، ولكن الأسماك البحرية الدهنية الأخرى إلزاميا في النظام الغذائي للتلميذ، منذ بسبب محتوى كبير هو الأحماض الدهنية أوميغا 3 على نشاط الدماغ أكثر نشاطا الطفل.
منتجات الألبان. وترد الفيتامينات B في منتجات مثل الحليب الطازج، المخمرة خبز الحليب والكفير واللبن، وتشارك مباشرة في نمو أنسجة المخ.
أصناف قليلة الدسم لحوم البقر. على هذا النحو، واللحوم يحتوي على كمية كافية من الزنك والحديد، وهذا بدوره يحسن الوظائف المعرفية للدماغ.
الخضار بألوان زاهية. الطماطم، الفلفل، القرع، السبانخ، الجزر - أحد مضادات الأكسدة الطبيعية، ويساعد على استعادة الخلايا التالفة.
البقوليات. الفاصوليا والعدس والحمص والبازلاء تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تؤثر على نشاط الدماغ، ولذلك يجب أن تدرج في النظام الغذائي لتلاميذ المدارس على الأقل مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع.
التوت الطازج.جميع التوت، وخصوصا عنب الثعلب وتوت، وبطبيعة الحال، هناك حاجة في النظام الغذائي للأطفال. هم ليس فقط تحسين الذاكرة، ولكن أيضا الأكثر تضررا من الاهتمام. كما أنها تشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
المكسرات والبذور المشبعة بالفيتامينات E و B6، وكذلك أوميغا 3 وأوميغا 6. هذه المجموعة لديها تأثير مباشر على جميع وظائف الدماغ، مما تسبب في أن يكون الأكثر نشاطا.
الكاري. هذا "الذهبي" بهار هو من هذا القبيل، ليس فقط في اللون ولكن أيضا من حيث المضمون، مما تسبب في الدماغ في جميع الأوقات أن يكون في ولاية "فتح". وبالإضافة إلى ذلك، فإن نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة لمواجهة بنجاح مع علامات الشيخوخة، حتى تأخذ ويلاحظ هذه التوابل لجميع أفراد الأسرة.
و لا تنسى للتعلم، ما هي 10 أساطير عن الطعام حان الوقت لفضح والمشاركة في مناقشة مفتوحة حول السكر وبدائله.