القلق أثناء الحمل شائع جدًا.
تمارين الاسترخاء
هناك العديد من التمارين على الإنترنت التي تساعدك على الاسترخاء حتى في أكثر المواقف توترًا. يساعد الاسترخاء أثناء الحمل أيضًا على منع التكرار بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، تساعدك هذه التمارين على تعلم كيفية التنفس وإيجاد السلام الداخلي. وهذه نقطة مهمة أثناء الولادة.
نشاط معتدل
لم يعد بإمكانك تحمل حمل الحديد في القاعة. لكن الخبر السار هو أنه توجد الآن مجموعة كاملة من البدائل لمساعدتك على البقاء أكثر هدوءًا. على سبيل المثال ، دروس الجمباز أو اليوجا أو البلياردو. هناك الكثير للاختيار من بينها.اطلب الدعم
ليس من العار طلب الدعم. كل منا يحتاج كلمات حب وتفهم. خاصة الأمهات الحوامل. وقع على أكتافهم عبء كامل من المخاوف والتجارب المختلفة: من الاختبارات المستمرة إلى الولادة والغرز والرضاعة الطبيعية. بالطبع ، هم بحاجة إلى كلمات الدعم.
اتصل بأخصائي
في كثير من الأحيان ، حتى أقوى دعم لن يساعدك على التعافي والتوقف عن القلق. لحسن الحظ ، يمكن لأخصائي القلق المساعدة في هذه المواقف. يمكن لعلماء النفس مساعدتك في معرفة الأسباب الجذرية للمشاكل التي ظهرت في رأسك. حاول ألا تخاف من الانفتاح عليه وستبدأ مخاوفك بالتدريج في التلاشي من تلقاء نفسها.
اعد الاتصال
- كيفية تصحيح وضع الطفل: أهم 4 نصائح فعالة
- الولادات الثانية: أهم الأساطير التي يجب نسيانها
- دسباقتريوز عند النساء الحوامل: كيفية حل المشكلة
