لن يؤدي التنفس بشكل صحيح أثناء المخاض إلى تخفيف آلام تقلصاتك فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على ضبط الإيقاع الأمثل.
ينصح الخبراء باستخدام العديد من أنماط التنفس الشائعة لكل مرحلة. الولادة.
التنفس الصحيح
يجب أن يهدف التنفس أثناء الانقباضات إلى تقصير مدة الشهيق وزيادة مدة الزفير.
سيساعدك هذا على تقليل توتر العضلات الذي يحدث عند الاستنشاق ، واسترخاء العضلات عند الخروج ، ويزول الألم.إذا كان لا يزال من الممكن تحمل الانقباضات ، وكانت الولادة قد بدأت للتو ، ينصح الأطباء بممارسة ما يسمى التنفس البطني.
- أنت تستنشق بعمق من أنفك وتزفر ببطء من فمك.
في حالة الانقباضات المتكررة ، ننصحك بالتبديل إلى التنفس السطحي ، والاستنشاق من خلال الأنف والزفير من خلال الفم.
بعد الانتهاء من المرحلة الأولى من المخاض ، تتغير تقنية التنفس أيضًا: تحتاج المرأة في المخاض إلى الدفع ، لذلك تأخذ نفسًا عميقًا بفمها وتطلق الهواء ببطء.يذكر الأطباء أن العديد من النساء ، بسبب الإجهاد أثناء الولادة ، لا ينتبهن للتنفس ، على الرغم من أن القواعد أولية.
اعد الاتصال
- كيفية إمداد جسم الطفل بالفيتامينات والماء
- كيف يختلف فيروس كورونا عن الالتهاب الرئوي العادي: من المهم أن تعرف.
- الطرق الرئيسية لتحديد التبويض.
