أثناء الحمل ، غالبًا ما تشكو الأمهات الحوامل من مشاكل الانتفاخ المتزايد.
نظام غذائي متوازن
تأكد من إضافة البروتين الحيواني إلى نظامك الغذائي. يجب أن يصل المعدل اليومي إلى 75 جرامًا. أيضا ، لا تنس الفواكه والخضروات الطازجة. يجب أن يكون معيارهم ما يصل إلى 5 وحدات من الطعام يوميًا. من الأفضل اختيار الأطعمة متعددة الألوان. من المهم للمرأة الحامل تقليل كمية الدهون الصناعية واستهلاك الأطعمة المصنعة: غالبًا ما تكون سببًا للوذمة. في الوقت نفسه ، ركز انتباهك على الأطعمة الغنية بفيتامينات E و C: الفواكه الحمضية والبطيخ والطماطم والفراولة والبروكلي. بالإضافة إلى منع الوذمة ، ستساعدك التغذية الجيدة على عدم زيادة الوزن أثناء الحمل.
كثرة الشرب
على الرغم من أن الوذمة تحدث غالبًا على وجه التحديد بسبب فائض الماء في الجسم ، إلا أن الماء يساعد المرأة الحامل على منع حدوثها. الحقيقة هي أن الماء يطرد الملح الزائد من الجسم. هذا يعني أنه يلغي الحاجة إلى تراكم السوائل الزائدة.اختر أحذية مريحة
يمكن أن تساعد الجوارب الخاصة أو الجوارب الخاصة بارتفاع الركبة أيضًا في التغلب على الوذمة. بفضلهم ، ستتمكن المرأة الحامل من التخلص من الركود الوريدي في الساقين. إلى جانب ذلك ، يتحسن تدفق الدم في المشيمة ويتدفق الدم بشكل أكثر نشاطًا إلى الجنين في أواخر الحمل.
اعد الاتصال
- درجة حرارة الجسم أثناء الحمل: كيفية العلاج
- المنتجات المسماة تنظف الدم من السموم
- كيفية الحفاظ على العلاقة بعد ولادة الطفل: TOP-4 نقاط مهمة
